15 hemliga tryckpunkter som du inte visste att din kropp hade

Vi har vant oss vid att ta smärtstillande medel mot migrän eller att dricka en kopp kaffe när vi känner oss trötta. Men har du någonsin funderat på att massera en magisk tryckpunkt på din kropp för att få smärtan att avta eller ge dig en extra kick?

Innan du tummar på idén ska du veta att de kinesiska medicinska metoderna akupunktur och akupressur har många verkliga förespråkare. Många tror att användningen av tryckpunkter ”förbättrar kroppens fysiologiska funktion” och ”främjar den naturliga självläkningsprocessen genom att inducera specifika områden i kroppen”, säger Irina Logman, L.Ac., MSTOM, licensierad akupunktör och ägare av Advanced Holistic Center i New York.

Dessa målområden på din kropp kallas akupunkter och de kan stimuleras på olika sätt i läkande syfte. Vid akupunktur stimuleras dessa tryckpunkter med en mycket tunn nål. Men det är inte nödvändigtvis något som passar alla. Akupressur däremot är helt enkelt en metod där man använder fast tryck för att massera akupunkterna. Och tro det eller ej, det finns allt fler bevis där ute som stöder idén att manipulering av dessa tryckpunkter har förmågan att förändra allting. Så läs vidare för att ta reda på hur några av kroppens tryckpunkter kan hjälpa dig att hantera den smärta eller de känslor du kanske upplever.

När du märker att tankarna vandrar iväg, rekommenderar Logman att du ”försiktigt masserar eller skrapar” en akupunkt på överst på huvudet som kallas Du 20. ”Den här punkten gynnar hjärnan genom att ge dig energi samtidigt som den lugnar eventuell oro”, säger hon.

För att hitta den här specifika tryckpunkten placerar du fingrarna vid öronens toppar och drar en linje till toppen av huvudet. När du är vid ”huvudets övre mittpunkt” är det bara att ge den en ordentlig massage och ”omedelbara fördelar bör uppstå.”

För de huvudvärkssjuka som aldrig verkar få lindring pekar Logman på en tryckpunkt som kallas LI 4. Denna akupunkt ligger ”på handen mellan tummen och pekfingret”, och att massera den är ”bra för huvudvärk eller smärta i ansiktet”. Om du ofta lider av huvudvärk ska du vara försiktig så att du inte har att göra med en av de 4 huvudvärkssmärtor som egentligen inte beror på huvudvärk.

Acupunkten LI 3 ligger mellan stortåen och den andra tån, precis där de två benen möts. Massera denna hemliga punkt när du får migrän, säger Mona Dan, LAc, örtspecialist, akupunktör och grundare av Vie Healing. När du bestämmer dig för att utnyttja denna tryckpunkt noterar Dan att ”det är viktigt att föra ner energin från huvudet.”

Punkten mellan ögonen, som ofta kallas det tredje ögat eller Yin Tang, är en bra tryckpunkt att utnyttja när du känner dig stressad, säger Logman.

Högst nedanför den yttre kanten av knäskålen – ungefär fyra fingerbredder nedanför, för att vara exakt – ligger en akupunkt som kallas ST 36. Denna tryckpunkt är den ”bästa övergripande punkten för immunitet och energi”, säger Dan. Att knäa den (utan ordvitsar) i några minuter bör omedelbart återuppliva dig när du känner dig trött.

När du känner dig illamående eller har ont i magen kan du använda en tryckpunkt på handleden som heter Pericardium 6 för att lindra lite av den där illamåendet. För att hitta detta område, ”ta fyra fingrar och placera dem på insidan av handleden”, säger Logman. ”Punkten ligger precis under långfingret, mellan två senor.”

”Shen Men i örat är en av de bästa stressreducerande punkterna för att lugna ångest”, säger Annie McDonnell, L.Ac., licensierad akupunktör och ägare till Joy Alchemy Acupuncture. ”Den här punkten ligger mot toppen av ytterörat och är en del av en behandling som används på vissa avgiftningskliniker för droger. Den är bra för att koppla in det parasympatiska nervsystemet och hjälper till att reglera humöret.” Om det är för mycket för dig att massera den här punkten rekommenderar McDonnell att du använder ett öronfrö – en ”liten metallpärla eller ett örtväxtfrö som du trycker på flera gånger om dagen” – eller en stämningshöjande eterisk olja, som pelargon.

När dina tarmrörelser är helt i otakt kan tryckpunkten ST 25 komma väl till pass. Detta område, som ligger ungefär två tum från naveln på vardera sidan, ”kan hjälpa till att reglera både förstoppning och diarré”, säger McDonnell.

Enligt Dan har Ren 17, som finns ”precis i kroppens mittlinje på en axel som ligger i linje med bröstvårtorna”, visat sig minska ångest när den aktiveras. För fler sätt att bekämpa ångest, kolla in 12 geniala knep för att förvandla ångest till spänning.

Du kanske aldrig mer behöver melatonin när du väl har upptäckt underverken med njure 1, även känd som den bubblande källpunkten. Den här punkten ligger på fotsulan i det spår som uppstår när du kröker tårna och kan användas för att effektivt stabilisera energinivåerna och framkalla en lugnande sömn.

Om du har problem med matsmältningsbesvär och inte vill ta några mediciner kan du prova att arbeta med Ren 12. Denna del av kroppen, som finns ”precis i kroppens mittlinje under bröstbenet”, är den ”bästa punkten för matsmältningen” när det gäller tryckpunkter, förklarar Dan.

Trots att det verkar som om ryggen och knäna omöjligen kan ha någon relation finns det en punkt på baksidan av knäet som kallas UB 40 som, när den masseras eller engageras på något sätt, kan hjälpa till att behandla smärta i ländryggen, säger Logman.

Det finns två tryckpunkter på båda sidor av fotleden som kallas KID 3 och BL 62. När man tar tag i dessa akupressurområden ”kan de hjälpa till med smärta i nedre delen av ryggen och ischias”, säger McDonnell.

Det finns en föga känd tryckpunkt som gömmer sig i närheten av din fotled och som heter Spleen 6. Den är belägen ”ungefär fyra fingeravstånd från insidan av fotledbenet, uppåt i benet”, säger Dan. Akupunktörer tror att det är där mjälte-, lever- och njurmeridianerna korsar varandra, vilket är anledningen till att den kallas för den tre Yin-korsningen. För kvinnor används Sleep 6 ofta för att bekämpa eventuella gynekologiska problem. Men alla kan använda den för att hjälpa till med matsmältningsstörningar också.

Denna punkt på lillfingertån, som kallas BL 67, används till stor del för att hjälpa gravida. Men tillvägagångssättet är inte bara att massera den. ”Om man gör moxa – bränner en viss typ av kinesisk ört som värmer djupt – på BL 67 kan man vända ett barn i sätesläge”, säger McDonnell. Detta är naturligtvis inget för en nybörjare inom akupressur. McDonnell säger att du bör ”konsultera en akupunktör om hur man gör moxa” och helst börja göra det runt den 34:e graviditetsveckan.

För att upptäcka fler fantastiska hemligheter om hur du lever ditt bästa liv, klicka här för att följa oss på Instagram!