Är du för krävande i relationer? 9 tecken på att du är det och hur du kan sluta

En sund relation ska få dig att må bra med dig själv. Du ska känna dig motiverad, kärleksfull och full av liv.

Men bara för att du vill vara ditt bästa jag runt din partner betyder det inte att du alltid kommer att vara det. Ibland kan det att vara i ett förhållande få dig att känna dig självmedveten, orolig och behövande.

Att vara behövande har sina upp- och nedgångar. Att då och då ha ett anfall av behov kan påminna din partner om hur speciell han eller hon är för dig och göra ert förhållande starkare. Men ohälsosamma behov kan leda till svartsjuka och stress. Det kan också få din partner att känna sig kvävd och få dig att känna att du inte vet vem du är längre.

Att älska och behöva din partner är en underbar del av ett förhållande. Men ett överflöd av behov kan faktiskt göra mer skada än nytta.

I den här artikeln tar jag upp tecknen på att du är för behövande och hur du stoppar det från att sabotera ditt förhållande.

9 tecken på behov

Här är 9 tecken på att du är för behövande med din make/maka och hur du stoppar dessa giftiga beteenden.

1. Att förlora självkänslan

När du är i ett förhållande är det naturligt att du vill tillbringa all din tid med din make/maka. Men det finns något sådant som att tillbringa för mycket tid tillsammans.

Om du tillbringar orimligt mycket tid med att försöka behaga din make/maka, tillbringa tid med honom/henne eller hålla med honom/henne kommer du att börja förlora din identitet.

Om du inte skulle veta vem du var om du och din make/maka gjorde slut är du troligen för behövande.

2. Överreaktioner är vanliga

Det är normalt att par bråkar då och då, men det är inte normalt att ha explosiva gräl om ingenting.

Om din make/maka pratar med någon av det motsatta könet (eller det föredragna könet) och det skickar dig i en flodvåg av anklagelser kan det vara dags att börja ompröva hur nära du står din make/maka.

3. Alltid sms:ar

Par som sms:ar till varandra hela dagarna är bedårande, eller hur? Ja, att höra av sig till din partner via sms är ett sött och gulligt sätt att låta honom eller henne veta att du tänker på honom eller henne.

Men om din konversation verkar ensidig eller består av att du skickar mer än två eller tre sms i rad utan att få något svar, har du definitivt ett problem.

4. Extrem svartsjuka

Det finns något sådant som en hälsosam nivå av svartsjuka. Svartsjuka är trots allt bara hjärtats sätt att påminna dig om att något är viktigt för dig.

Känslor av svartsjuka bör användas som en mild påminnelse om att värna om din partner – inte som en katalysator för att flippa ut på eller kontrollera honom eller henne.

5. Att aldrig sakna varandra

Man saknar aldrig varandra eftersom man aldrig är ifrån varandra. Ni har alla samma vänner och tillbringar inte ett ögonblick åtskilda. Detta är inte ett hälsosamt beteende.

Sunda relationer uppstår när två personer fortfarande kan upprätthålla en viss grad av självständighet.

Att ha egna hobbies och vänskapsrelationer som ger dig glädje kommer att hjälpa dig från att vara överdrivet behövande i ditt romantiska förhållande.

6. Stalking via sociala medier

Sjuklig och behövande blir ohälsosamma när de leder till att du ofta är orolig för vad din make/maka gör när du inte är i närheten.

Istället för att arbeta med att utveckla djupare förtroendeband – en egenskap som är nödvändig för ett lyckligt förhållande – använder du din behövande som en ursäkt för att stalkas via sociala medier av din make/maka. Du rasar mot eller manipulerar din partner till att ge dig lösenordet till alla deras onlinekonton bara för att lösa dina egna bekymmer.

Detta är ett mycket ohälsosamt, giftigt relationsbeteende.

7. Rör dig alldeles för snabbt

Att vara behövande är ofta ett tecken på låg självkänsla.

När du är osäker fäster du dig snabbt vid din partner. Detta leder ofta till att du rör dig för snabbt sexuellt och kanske till och med flyttar ihop efter bara några veckor.

Om saker och ting rör sig snabbare än normalt i ditt förhållande kan det vara ett tecken på att du är överdrivet behövande.

8. Ett desperat behov av ständig bekräftelse

”Jag är så ful”, säger du.

”Säg inte så”, kusar din partner. ”Du är vacker!”

Din partner är alltid snabb att hoppa till ditt försvar eller ge dig äkta komplimanger. Men oavsett hur många gånger din make/maka försäkrar dig om sin kärlek till dig, sin attraktion till dig eller sin lojalitet till ert förhållande, så tror du aldrig på dem.

Detta behov av ständig försäkran kan vara dränerande och skadligt för ert förhållande.

9. Känner dig deprimerad när du inte är tillsammans

Det är normalt att sakna din partner om han eller hon åker iväg över helgen utan dig. Men att falla in i en djup depression eller en ångestfylld panikattack vid tanken på att vara borta från din partner under en längre tid är inte hälsosamt. Detta är definitivt ett tecken på att du är för behövande i ditt förhållande.

Du måste börja arbeta med dig själv och fokusera på dina behov som individ, inte i ett parförhållande.

Hur man tar sig över behovslöshet i ett förhållande

Att vara behövande är inte något som du kan komma över på en enda dag. Det är ett djupt rotat beteende och som alla dåliga vanor kommer det att kräva hårt arbete, tid och beslutsamhet för att åtgärda det.

Här är tre tips för att bannlysa ohälsosam behövande från ditt förhållande för gott.

Arbeta på hälsosam kommunikation

God kommunikation är ryggraden i ett bra förhållande. Det är så par lär sig att arbeta som ett team, lösa gräl på ett sunt sätt och lära känna varandra på ett djupare plan.

Om det är behovsinriktad kommunikation som förstör ditt förhållande måste du börja lära dig att uttrycka dig på andra sätt. Öva på att prata med din partner. Använd ”jag”-uttalanden i stället för ”du”-uttalanden så att de inte känner att de måste vara defensiva när de pratar med dig.

Förklara dina osäkerheter för din partner så att de kan ha empati för dig och bättre förstå varför du reagerar på situationer på ett visst sätt.

Detta kommer garanterat att stärka ditt förhållande.

Ta en paus i sociala medier

Sociala medier kan vara mycket skadligt för vår psykiska hälsa. Studier visar att de som spenderar tid på sociala medier tenderar att ha fler problem med psykisk hälsa än de som inte gör det. Detta beror inte bara på det stora antalet konton på sociala medier (fitness, kändisar, par) som presenterar en orealistisk och ouppnåelig bild av livet, utan också på att de öppnar ett fönster in i din partners förflutna.

Stalking av din makes ex på nätet kan driva dig in i ett oändligt nät av svartsjuka och låg självkänsla. Att se din make/maka interagera på sociala medier kan också göra dig oändligt nervös, misstänksam och paranoid om vad som kanske pågår bakom din rygg.

Även om din partner aldrig har gett dig någon anledning att misstro honom/henne, kan du fortfarande känna dig ruttet när du är på nätet.

Gör dig själv en tjänst och ta en paus från sociala medier i en vecka och se hur mycket bättre du mår. Om din behovslöshet eller ditt kontrollerande beteende har minskat under veckan kan du överväga att hoppa av de sociala medierna för gott. Detta kommer inte bara att förbättra ditt förhållande utan även din mentala hälsa.

Gå till rådgivning

Parterapi kan vara otroligt hjälpsamt när det gäller att bannlysa giftig behovslöshet från ditt förhållande. Din rådgivare kommer att hjälpa dig att arbeta med kommunikationsproblem och diskutera eventuella tidigare erfarenheter som kan orsaka misstron i ditt förhållande.

MidAmerica Nazarene University undersökte 1000 par som antingen var förlovade, gifta eller skilda för att lära sig mer om äktenskapsrådgivning och hur effektiv den är. Resultaten visade att 49 procent av deltagarna hade deltagit i någon form av rådgivning som par, där millennials var mest benägna att delta i terapi. Hela 71 procent av deltagarna sa att rådgivning antingen var till hjälp eller mycket till hjälp för deras äktenskap.

Att gå en äktenskapskurs online kan också vara till hjälp, eftersom den lär dig sunda kommunikationstekniker som du kan använda för att prata med din make/maka i stället för att ha en giftig, behövande reaktion på vissa omständigheter.

Att gå till solorådgivning kan också vara mycket fördelaktigt för att hjälpa dig att gå till roten av problemet i ditt förhållande eller med dig själv. Din terapeut kan hjälpa dig att utveckla hälsosamma relationsvanor och hitta ditt sanna jag.

Sluttliga tankar

Låt inte behövande förstöra en bra sak i ditt förhållande.

Din make/maka förtjänar ditt förtroende och friheten att ha ett hälsosamt socialt liv utan att du alltid är vid deras sida. Att släppa taget hjälper dig också att leva ett lyckligare liv.

Förbättra din mentala hälsa genom att bannlysa behövande tendenser för gott.

Featured photo credit: Candice Picard via unsplash.com