Din kropp talar till dig, men du är inte säker på hur du ska tolka budskapet: Du är oförklarligt trött hela tiden, du kan inte koncentrera dig och du är grinigare än vanligt. Din hud är också torr, ditt hår verkar bli tunnare och du går upp i vikt. Vad är det som händer?
En snabb konsultation med doktor Google kommer att peka dig mot ett antal möjliga diagnoser, där hypotyreos och binjureutmattning sannolikt toppar listan. Det enda sättet att komma till roten av ditt problem är att träffa en riktig läkare, som borde ta en grundlig anamnes, göra en fysisk undersökning och kanske göra några tester. Under tiden kan du här få en inblick i om det är ett problem med sköldkörteln eller binjurarna som kan ligga bakom.
Tänk på sköldkörteln först.
Sjukdomar i sköldkörteln är extremt vanliga, säger Antonio Bianco, MD, PhD, professor i internmedicin vid Rush University Medical Center och ordförande för American Thyroid Association. Han konstaterar att 11 miljoner människor i USA har en underaktiv sköldkörtel (även kallad hypotyreos). Kvinnor är mer benägna än män att utveckla detta problem; risken ökar också efter 60 års ålder.
När sköldkörteln – en liten fjärilsformad körtel som sitter vid nackens bas – fungerar som den ska producerar den hormoner som reglerar din ämnesomsättning och kroppstemperatur. Om den inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon börjar kroppens processer att sakta ner. Till en början kanske du inte märker något. Men när din ämnesomsättning fortsätter att sakta ner börjar de klassiska tecknen på en trög sköldkörtel att visa sig: trötthet, viktökning, förstoppning, känslighet för kyla och torr hud. (Så här kan du få ordning på de fettförbrännande hormonerna med hjälp av Prevention’s The Hormone Fix).
Dessa symtom kan naturligtvis också tyda på andra tillstånd, så det enda sättet att vara säker på att du har hypotyreos är med ett TSH-blodprov (sköldkörtelstimulerande hormon). ”Om TSH är högt har du hypotyreos – så enkelt är det”, säger Bianco. Din läkare kommer sannolikt att ordinera en daglig dos av ett syntetiskt sköldkörtelhormon (tyroxin) för att ersätta det som din kropp saknar.
MER: 16 tecken på att din sköldkörtel är ur balans
Allt om dina binjurar
Om din sköldkörtel är okej är det kanske dags att fundera över binjureutmattning.
Det är värt att notera att de flesta vanliga läkare inte tror att binjureutmattning existerar. Men vissa hälsovårdare – främst naturläkare och vissa holistiska läkare – tror att binjureutmattning är verklig och bör tas på allvar. (Här är 7 andra möjliga orsaker till att du är trött hela tiden.)
Enligt de troende är tecken på binjureutmattning bland annat att man är både trött och uppspelt, att man blir yr när man reser sig snabbt upp, att man inte kan skaka av sig förkylningar eller infektioner och att man känner sig ängslig, irriterad eller lynnig. Teorin är att dessa symtom uppstår på grund av att dina binjurar – små körtlar som sitter ovanpå njurarna och utsöndrar stresshormoner – brinner ut. Resultatet är en mild form av kortisolbrist, som kan kallas för binjureutmattning eller binjuredysreglering. (Detta ska inte förväxlas med binjureinsufficiens eller Addisons sjukdom.)
Binjureutmattning uppstår när ”oavbruten stress får dina binjurar att pumpa ut mer och mer stresshormoner, och efter att ha jobbat övertid för länge kan de inte hålla jämna steg”, säger Sara Gottfried, MD, författare till The Hormone Reset Diet. ”Binjurarna spottar, kortisolnivåerna sjunker och du känner dig utmattad.”
Om du tror att du kan ha det här problemet rekommenderar Gottfried att du får dina kortisolnivåer testade. Kortisol kan mätas med blod-, urin-, saliv- eller till och med hårtest, säger Gottfried. ”De flesta läkare erkänner bara fördelarna med blodprov – det anses vara den konventionella medicinens universella språk”, säger Gottfried – men hon tror att testning av torkad urin (det innebär att man kissar på en bit filterpapper) kan vara ett bättre alternativ för att mäta hormoner.
MER: Gottfried säger att det är smart att betrakta binjureutmattning som en möjlighet i ett antal fall. ”Ibland upplevs det som ångest, depression eller PMS”, säger hon. ”Andra gånger kan en dysreglering av binjurarna uppstå i perimenopausen och klimakteriet med förvärrade värmevallningar, nattsvettningar, sömnsvårigheter och låg sexlust. När dessa problem behandlas utan hänsyn till binjurefunktionen är symtomförbättringen kortvarig eller uppnås aldrig.” Hon föreslår att du för en loggbok över dina symtom som du kan dela med din vårdgivare.
Om du får diagnosen binjureutmattning kan livsstilsförändringar göra susen. Gottfried säger att du bör sluta med socker (”Det fungerar som en binjurestimulerare”), samt öka ditt intag av viktiga vitaminer som stöder denna körtel, inklusive B-vitaminer och C-vitamin.
Träning är också viktigt, men gör som Guldlock: ”När dina binjurar är stressade måste du vara försiktig så att du varken under- eller överdriver”, säger Gottfried. En 20-minuterspromenad eller en lätt joggingtur kan räcka medan du läker.
Under tiden bör du begränsa din exponering för gifter, till exempel bisfenol A (BPA), som kan störa dina hormoner. Du hittar BPA i vissa plastbehållare, många konserver (burkar är ofta fodrade med BPA) och på kreditkortskvitton.
Vissa behandlare ger också kortisol till patienter med binjureutmattning, men detta är kontroversiellt, eftersom det kan vara farligt att ta för mycket av detta hormon.
.