Cómo llegar a un nivel superior en el salto de altura
El salto de altura es una prueba de atletismo que utiliza una combinación de carrera, salto vertical y la capacidad de manipular el cuerpo mediante giros y torsiones. Cuando un saltador de altura inicia su aproximación, debe generar suficiente velocidad en una distancia corta para encender todo su cuerpo sobre la barra de manera controlada y cronometrada. Las caderas deben ser fuertes para la excesiva rotación de cadera que se utiliza para pasar de la aproximación hacia delante a la barra de cabeza. Las bandas cinéticas Myosource son justo la herramienta que los saltadores de altura necesitan para añadir tensión a los músculos y conseguir contracciones más rápidas, produciendo una mayor velocidad y aumentando la altura de los saltos.
Las bandas cinéticas Myosource permitirán a los saltadores de altura entrenar con consistencia para crear movimientos adecuados en el aire, así como trabajar en el movimiento lateral, construir velocidad y construir la fuerza muscular necesaria para disparar rápida y poderosamente. El desarrollo de la fuerza muscular hará que los saltadores de altura sean más fuertes en su despegue, aproximación y vuelo sobre la barra. Las bandas cinéticas Myosource trabajan todo el cuerpo y aumentan la flexibilidad. Cuanto más fuertes y flexibles sean los músculos de las piernas, las caderas, los hombros y los brazos de un saltador de altura, mejor serán sus saltos de altura. Un salto de altura se realiza utilizando un potente balanceo de los brazos, combinado con el resorte de los pies, la potencia de las piernas y la fuerza de los músculos centrales para ganar la altura suficiente para superar la barra. Las bandas cinéticas Myosource para la parte inferior y superior del cuerpo trabajan todo el cuerpo del saltador de altura para que sea capaz de despegar, acercarse y saltar con un rango completo de movimiento. Las bandas cinéticas Myosource para la parte inferior del cuerpo se sujetan por encima de las rodillas, dejando el cuerpo libre para practicar tal y como lo harían. La altura de salto excesiva es importante porque da a los saltadores de altura el tiempo que necesitan para manipular su cuerpo en la posición adecuada para superar la barra. Las bandas cinéticas Myosource trabajan todos los músculos para desarrollar la fuerza que los saltadores de altura necesitan para obtener una gran flexibilidad, velocidad y fuerza.
Marca tu punto – Punto de despegue del salto de altura
El punto de despegue es lo primero que un saltador de altura debe dominar para comenzar el proceso de convertirse en un éxito. Los saltadores de altura deben practicar hasta encontrar su marca de despegue en el lugar más conveniente para que su salto sea exitoso.
- Los saltadores de altura pueden alejarse 10 pasos de la barra para marcar su punto de despegue.
- Los saltadores de altura harán otra marca a 5 pasos de distancia para curvarse hacia la barra.
- Los saltadores de altura necesitan hacer ajustes en sus pasos lejos de la barra para perfeccionar su despegue. Los pasos deben ser precisos o la aproximación estará fuera de lugar. Asegurarse de que el punto de despegue es preciso requiere tiempo y ajustes. Cada saltador de altura debe encontrar el punto que le resulte cómodo y que funcione mejor.
Haga que su aproximación al salto de altura sea lo que debe ser
La aproximación es otra parte vital de la habilidad del salto de altura. Los saltadores de altura deben tener la cantidad correcta de pasos con la cantidad adecuada de espacio en su aproximación. Los saltadores de altura jóvenes o principiantes deben pasar la cantidad de tiempo apropiada para dominar la aproximación y encontrar su punto de despegue antes de que puedan saltar realmente. Cuando un saltador de altura desarrolla consistencia en su despegue y aproximación es capaz de aprender adecuadamente su forma y técnica de salto.
- Los saltadores de altura comienzan lentamente y aumentan la velocidad con cada paso. La aceleración crea el impulso necesario cuando el saltador de altura llega a la barra.
- Justo antes de que el saltador de altura llegue a su marca, que está a unos 5 pasos, debe girar ligeramente el pie hacia dentro.
- Una vez que el saltador de altura entra en su curva a unos 6 pasos, su pie de impulso debe estar delante del otro.
- Los saltadores de altura se inclinarán hacia fuera, alejándose de la barra. Este es el momento en el que la velocidad debe ser mayor porque el saltador de altura se está acercando a la barra.
- Los saltadores de altura deben mantener sus ojos sobre la barra durante sus últimos pasos antes de abandonar el suelo. Asegúrese de seguir inclinándose en dirección contraria a la barra mientras procede a la aproximación.
Salto de altura más allá de la competencia
Muchos atletas inexpertos tienden a querer saltar desde el punto central de la barra para dejar espacio a cada lado, lo cual es un error. Saltar desde un lado con el impulso acumulado hace que el cuerpo del saltador de altura pase del lado al centro de la barra. Saltar desde el centro no deja al saltador suficiente espacio para despejar la barra.
- Los saltadores de altura colocarán su pie de despegue plantado al frente. Este pie será el que esté en el exterior, más alejado de la barra.
- Los saltadores de altura balancearán su otra pierna y brazos hacia arriba. Algunos saltadores de altura dirigen con ambos brazos, mientras que otros sólo utilizan uno.
- Los saltadores de altura deben conseguir que la cadera y el muslo de la pierna elevada estén a nivel del suelo, mientras conducen los brazos hacia arriba.
- La pierna de despegue del saltador de altura continúa elevándose mientras el saltador abandona el suelo. Los saltadores de altura deben ser capaces de dominar su salto vertical para conseguir el aire que necesitan para superar la barra.
- Los saltadores de altura continuarán inclinándose lejos de la barra, arqueando la espalda mientras saltan hacia arriba.
- Los saltadores de altura deben recordar que su impulso es un factor clave para llevarlos por encima de la barra.
- Dado que la cabeza del saltador es lo primero que pasa por encima de la barra, es importante inclinar la cabeza hacia atrás para que los hombros despejen la barra y la espalda se arquee.
- Una espalda fuerte y flexible es necesaria para los saltadores de altura. Cuando un saltador de altura pasa por encima de la barra debe arquear la espalda mientras gira los hombros, las caderas y las piernas.