Este o concepție greșită răspândită că aveți nevoie de mai puțin somn pe măsură ce îmbătrâniți. Persoanele în vârstă au nevoie de la fel de mult somn ca și adulții tineri. Din păcate, mulți adulți suferă de tulburări de somn care opresc restul unei nopți frumoase. Acest lucru le poate crește riscul de multiple probleme de sănătate, inclusiv Alzheimer. Cu toate acestea, știați că vitamina C poate ajuta persoanele în vârstă să obțină somnul de care au nevoie pentru a înflori? Luați legătura cu comunitățile de pensionari din OKC pentru a dobândi mai multe cunoștințe despre sănătatea lor.
- Relația dintre somn și vitamina C
- Există trei moduri în care vitamina C îi poate ajuta pe seniori să doarmă mai bine:
- Crește durata somnului
- Ajută tulburările de mișcare
- Îmbunătățește apneea obstructivă a somnului
- Alte beneficii ale vitaminei C
- Retonează metabolismul și echilibrează creșterea în greutate
- Întărește sistemul imunitar
Relația dintre somn și vitamina C
Multe persoane cunosc modul în care vitamina C aduce beneficii imunității lor. Ceea ce mulți nu știu este că vitamina C joacă un rol semnificativ în stimularea sănătății somnului. Studiile au arătat că persoanele cu concentrații mai mari de vitamina C au un somn mai bun decât cele cu concentrații reduse. Cei care și-au îndeplinit cerințele au fost, de asemenea, mai rezistenți la impactul serilor nedormite ocazionale.
Există trei moduri în care vitamina C îi poate ajuta pe seniori să doarmă mai bine:
Crește durata somnului
Insomnia este o tulburare de somn prevalentă care afectează aproximativ jumătate dintre adulții cu vârsta de peste 60 de ani. Motivele pentru care adulții în vârstă au probleme de somn pot fi diferite, de la variabile fiziologice la variabile legate de stilul de viață. Cercetările au arătat că cei cu concentrații reduse de vitamina C în sânge se confruntă cu mai multe tulburări de somn pe timp de noapte. Acest lucru implică trezirea frecventă în timpul nopții și imposibilitatea de a se întoarce în pat.
Ajută tulburările de mișcare
Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) este o tulburare de mișcare prevalentă care afectează peste 20% dintre adulții cu vârsta de peste 80 de ani. RLS îi determină pe seniori să resimtă dureri la nivelul picioarelor, adesea denumite „ace și ace”. Această senzație le oferă o nevoie incontrolabilă de a-și mișca picioarele, ceea ce poate face extrem de greu să adoarmă.
S-a demonstrat că vitamina C minimizează simptomele RLS. Deoarece deficitul de fier este asociat cu un marepericol de RLS, vitamina C poate ajuta, de asemenea, organismul să absoarbă și să stocheze fierul.
Îmbunătățește apneea obstructivă a somnului
O altă tulburare prevalentă în rândul adulților în vârstă este apneea obstructivă a somnului. Apneea de somn îngreunează respirația prin blocarea căilor respiratorii în timp ce dormiți. Această tulburare poate crește pericolul hipertensiunii arteriale și al bolilor de inimă și poate avea chiar un impact asupra sănătății cognitive. S-a demonstrat că vitamina C ameliorează apneea de somn prin îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge.
Alte beneficii ale vitaminei C
Retonează metabolismul și echilibrează creșterea în greutate
În 2017, aproximativ 27% dintre persoanele în vârstă de peste 65 de ani erau obeze, conform unui raport al Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Se anticipează că numărul vârstnicilor obezi va crește în următorii ani. Motivul principal pentru creșterea în greutate la vârsta a treia se datorează metabolismului redus odată cu vârsta. O cercetare realizată de oamenii de știință de la Universitatea din Colorado Boulder demonstrează că administrarea de vitamina C poate stimula metabolismul. Vitamina C ajută la eliminarea stresului oxidativ și le permite vârstnicilor să-și stimuleze metabolismul și să piardă în greutate.
Întărește sistemul imunitar
Cu vârsta, ceea ce plasează seniorii la un pericol sporit de a contracta răceală sau gripă. Vitamina C poate păstra funcția celulelor imunitare. O cercetare a descoperit că seniorii care au luat o doză mare de vitamina C în fiecare zi, timp de un an, au păstrat un număr constant de celule imunitare, în timp ce respondenții care nu au luat zilnic această vitamină au avut o reducere a cantității și funcției celulelor.
Intrați în contact cu Heritage Assisted Living printre toate comunitățile de pensionari din OKC și ajutați-i să aibă o viață sănătoasă.
.