Wellness
De la un aparat de zgomot alb la un ceai care induce somnul, aceste produse vă vor ajuta să adormiți și să rămâneți adormit.
Citește totul despre cele mai recente deschideri de săli de sport, evenimente sănătoase și tendințe în materie de fitness în buletinul nostru informativ Wellness, care apare de două ori pe săptămână.
Cu un stil de viață atât de ocupat și stresant, știm cu toții cât de dificil poate fi să ai un somn bun. Atunci când nu reușiți să dormiți suficient sau dacă calitatea somnului este slabă, studiile arată că acest lucru își poate pune amprenta asupra nivelului de stres, a memoriei și a bunăstării emoționale și psihosociale. Dacă vă luptați să dormiți suficient, încercați unul dintre aceste produse de somn pentru a vă ajuta să adormiți și să rămâneți adormit.
Foto via Amazon
1. Aparat de zgomot alb
Un aparat de zgomot alb vă poate ajuta să adormiți prin emiterea unor zgomote liniștitoare, cum ar fi ploaia care cade sau ciripitul păsărilor. Acest aparat de zgomot portabil include peste 30 de sunete diferite și are o mufă pentru căști, ceea ce îl face ușor de utilizat dacă aveți colegi de cameră. În plus, este suficient de mic pentru a fi ușor de luat cu dvs. atunci când călătoriți.
2. Difuzor
Difuzoarele de uleiuri esențiale ajută la adăugarea de umiditate în aer, ideal pentru iernile secetoase, și emit un parfum liniștitor. Asigurați-vă că alegeți uleiuri esențiale de înaltă calitate care sunt cunoscute pentru a ajuta la somn, cum ar fi lavanda sau bergamotă. Acest difuzor este cel mai bine cotat pe Amazon și vine în patru culori diferite, inclusiv unul cu un afișaj luminos schimbător.
Foto via Amazon
3. Pătură cu greutate
Păturile cu greutate au fost legate de o reducere a anxietății și de un somn mai bun. Într-un studiu, participanților care au primit pături cu greutăți le-a fost mai ușor să se calmeze noaptea, ceea ce înseamnă că, dacă sunteți o persoană care are probleme să adoarmă noaptea, acestea sunt o opțiune bună.
Fotografii via Headspace, Ten Percent Happier, Jour
4. Aplicație de meditație
Aplicațiile de meditație și mindfulness pot ajuta la reducerea stresului, ceea ce va face mai ușor să adormiți noaptea. Multe aplicații de meditație au, de asemenea, meditații ghidate axate pe somn pentru a vă ajuta să vă relaxați după o zi lungă. Consultați o listă completă de aplicații de meditație și mindfulness aici.
Foto via Amazon
5. Perdele Black Out
Dacă lumina dimineții te trezește mai devreme decât ți-ar plăcea sau ești blocat cu o lumină stradală enervantă în fața ferestrei tale, aceste perdele black out te pot ajuta să rezolvi problema. Multe perdele black out ajută, de asemenea, la blocarea sunetului, înecând orice zgomot de afară.
Fotografie via Amazon
6. Purificator de aer
Pentru cei cu alergii, sau care sunt sensibili la calitatea aerului, un purificator de aer poate ajuta la crearea unui mediu de somn mai bun. Purificatoarele de aer ajută la filtrarea mătreții animalelor de companie, a fumului, a alergenilor, a prafului și a mucegaiului, iar cele mai multe dintre ele emit un zgomot blând care poate ajuta, de asemenea, să vă adoarmă.
Fotografie via Amazon
7. Ceai
Să savurați o ceașcă de ceai înainte de culcare vă poate ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți corpul pentru somn. Mușețelul este cunoscut ca având efecte sedative și este o opțiune bună. Există, de asemenea, multe amestecuri legate de somn pe piață, dintre care multe conțin mușețel, dar și alte ierburi sau arome pentru o oarecare varietate.
Foto via Amazon
8. Ochelari cu lumină albastră
În ziua de azi, știm că a vă spune să vă puneți deoparte telefoanele și televizoarele și alte ecrane cu două ore înainte de culcare probabil nu este realist. Așa că, în schimb, încercați să cumpărați o pereche de ochelari de lumină albastră și să îi purtați începând cu cel puțin două ore înainte de culcare, dacă vă uitați la un ecran. Studiile au arătat că blocarea luminii albastre timp de două ore înainte de culcare îmbunătățește semnificativ calitatea somnului.