fizkes/
Dacă ar fi existat o cameră ascunsă care să-mi filmeze migrenele, aceasta ar fi surprins o femeie în vârstă de 30 de ani, zvârcolindu-se pe podeaua sufrageriei din apartamentul ei, în timp ce încerca cu disperare – și în mod ciudat – să-și maseze durerea din umeri și din cap. Uneori frământam cu mâinile mele, ocazional cu dispozitive de masaj și, din când în când, cu mânerul unei perii de păr mov. Apoi mă vedeai fugind la baie, unde mă curățam pe ambele capete, iar apoi mă întorceam pe podea. Repetam, repetam, repetam, repetam. Ar dura între patru și șase ore – și se întâmpla cam de patru ori pe lună. A fost un mister-vezi aceste 12 motive pentru care s-ar putea să ai migrene.
În acel moment eram de altfel destul de sănătoasă – făceam yoga și meditam, beam în mare parte suficientă apă, mâncam o dietă destul de echilibrată, în mare parte organică – nu prea mult zahăr sau alimente procesate. Pentru a opri vizita monstrului migrenelor, am încercat acupunctura, masajul, hipnoza. Am ținut un jurnal alimentar pentru a căuta „factori declanșatori”. Mi-am studiat ciclul menstrual pentru a vedea cum corespundea cu migrenele mele. Am luat suplimente de magneziu. Am fiert ierburi chinezești puturoase. Nimic nu a funcționat. Iată câteva remedii pentru migrene pe care le puteți încerca.
În cele din urmă am acceptat o rețetă pentru Imitrex de la medicul meu. Dacă luam medicamentul pentru migrene la primul semn de durere de cap, puteam să scurtez perioada de suferință – poate că nu vomitam, sau mă simțeam doar greață pentru o oră sau două. Dar de fiecare dată medicamentul mă făcea să mă simt ciudat, ca și cum o pernă se dilata în capul meu și se revărsa beton în stomacul meu.
În cele din urmă, m-am dus la un neurolog. Mi-a dat broșuri, un RMN și apoi mega doze săptămânale de magneziu intravenos – dar tot nu m-a ușurat. Apoi, la 40 de ani, am rămas însărcinată. Monstrul meu de migrene, poate în semn de respect față de starea mea, a dispărut. Potrivit American Migraine Foundation, între 50 și 80 la sută dintre femeile care suferă de migrene au mai puține episoade în timpul sarcinii, în special în al doilea și al treilea trimestru, când nivelul de estrogen crește. Am scăpat de ele pe tot parcursul sarcinii mele.
La câteva săptămâni după ce a sosit gloriosul meu băiețel, doula mea s-a oferit să aibă grijă de el în timp ce eu mă strecuram afară pentru un latte. M-am minunat de libertatea mea pe drumul spre cafeneaua pe care obișnuiam să o frecventez. Am comandat un latté obișnuit, cu lapte obișnuit, cu grăsime integrală (alăptam – aveam nevoie de grăsime). Aroma intensă și catifelată a fost balsamul cofeinizat pentru sufletul meu.
Câteva zile mai târziu, m-a lovit o migrenă: Prima a fost ușoară, următoarea mai intensă. Monstrul se întorsese. Nu am vrut să iau medicamente pentru că alăptam. Așa că am suferit și mi-am alăptat copilul agitat. Într-o zi, i-am deschis scutecul și am văzut verde. Am căutat pe Google pentru un răspuns, iar site-urile mamelor au sugerat că ar putea fi de la faptul că am mâncat lactate.
Când am verificat la cabinetul pediatrului meu, asistenta mi-a spus răspicat: „Acesta este un mit. Lactatele nu provoacă caca verde. Este o culoare normală”. Normal pentru unii bebeluși, dar al meu era super-cranky. Și cum rămâne cu celelalte mame care spuseseră că lactatele erau problema?
Am decis că dacă mănânc ceva care ar putea să-i facă rău copilului meu, ar trebui să încerc să mă opresc. Am trecut la cafeaua cu lapte de soia, apoi am trecut rapid la fără lapte (pentru că erau îngrozitoare). Am încetat să mai mănânc înghețată. Am oprit pizza și iaurtul.
Ceva ce citisem spunea că este nevoie de un timp pentru ca lactatele să iasă din sistemul mamei și al bebelușului. După aproximativ zece zile, rahatul copilului meu era maro. Plângea mai puțin, dormea mai bine, nu-și mai încrețea fața în ceea ce părea a fi durere. După ce au trecut aproximativ două săptămâni, m-a lovit: Nu mai avusesem nicio migrenă.
Prin amabilitatea lui Valerie Reiss
Declanșatorii dietetici ai migrenei pot varia de la măsline la alcool și până la MSG: Fundația Americană pentru Migrenă are o listă cu principalii declanșatori ai migrenei. Nu mi-am dat seama că nu trebuie să fiu alergică la ceva în mod tradițional pentru ca acel ceva să provoace migrene – iar laptele nu apare ca o alergie pentru mine la un test de înțepătură. De asemenea, nu am înțeles pe deplin cum pot funcționa factorii declanșatori: Pentru mine, însemna că am mâncat ceva rău și trei zile mai târziu aveam o migrenă. Neurologul David Buchhholz, MD, de la Universitatea Johns Hopkins, a declarat pentru NPR.org că efectele unui declanșator alimentar al migrenei pot fi întârziate până la 72 de ore.
După ce am eliminat lactatele din sistemul meu, totuși, am devenit mai sensibilă. Recent, un restaurant a făcut o greșeală – broccoli raab gătit în unt, nu în ulei – și mi-am petrecut noaptea vomitând.
Așa că, mă abțin. Nu sunt în mod natural un abstinent. Regulile îmi dau mâncărimi. Dar, aparent, agonia unei migrene este o motivație suficientă. Așa că am găsit „înghețata” care îmi place prea mult – pe bază de nucă de cocos Larry & Luna’s. M-am semi-stabilit la laptele de ovăz pentru cafeaua mea (e bun, dar face un latté calcaros). Iau pizza fără lapte când pot. Acestea sunt alte câteva schimburi de alimente fără produse lactate pe care aș putea să le încerc.
Adevărat, mi-e dor de brânza bună. Nu am găsit un înlocuitor care să nu-mi amintească de Play-Doh. Mi-e dor de pizza adevărată, unsuroasă, cu margarita. Mi-e dor de iaurt. Mi-e dor de ciocolata soft serve în nopțile călduroase de vară. Dar nu-mi lipsește să fiu acea femeie care se zvârcolește pe podea până târziu în noapte.
Cel mai bun sfat al meu dacă vă luptați cu migrenele? Găsiți un medic care să vă ia durerea în serios și să vă examineze complet. Apoi puteți încerca o dietă de eliminare și începeți să adăugați lucruri înapoi, unul câte unul, pentru a vedea dacă vreunul dintre ele declanșează problemele de cap. Dar nu vă opriți din căutarea unei cauze – migrenele vă pot afecta viața în numeroase moduri. În timp ce eu aș putea avea ocazional dureri de cap de tensiune, nu mai am migrene. Și asta e chiar mai bine decât cel mai bun latte din toate timpurile.