Muștarul conține un alcalin care neutralizează acidul gastric și îl împiedică să apară. Dacă suferiți de arsuri la stomac, probabil că sunteți mai mult decât dispus să încercați orice pentru a le controla (chiar și să mâncați muștar). În afara senzației de arsură pe care o simți, arsurile la stomac pot provoca tuse cronică, dureri de stomac și dificultăți la înghițire. Nu pune viața în pericol, dar nu este distractiv. Acestea fiind spuse, arsurile la stomac sunt adesea confundate cu o afecțiune cardiacă gravă.
Arsurile la stomac sunt un simptom comun al bolii de reflux gastroesofagian. Este, de asemenea, cunoscută sub numele de GERD, și adesea numită reflux acid. Apare atunci când acidul din stomac urcă în esofag și provoacă. o arsură dureroasă chiar în spatele sternului. Oamenii confundă adesea arsurile la stomac cu un atac de cord. Un atac de cord este cauzat de un flux sanguin insuficient către inimă. Provoacă o senzație de strângere, constricție sau presiune, mai degrabă decât o senzație de arsură.
Dacă vă numărați printre cei peste 30 la sută de oameni care se confruntă cu arsuri la stomac în mod regulat, suntem aici pentru a vă ajuta. Există câteva ajustări simple pe care le puteți face la regimul alimentar sau la stilul de viață pentru a evita sau a minimiza disconfortul și când ar trebui să consultați un medic.
- Aluați arsurile la stomac mâncând mai puțin
- Încercați să evitați alimentele acide
- Evitați oțetul de cidru de mere
- O lingură de bicarbonat de sodiu
- Încetați să mai fumați
- Monitorizați efectele secundare ale medicamentelor
- Suspendați-vă atunci când dormiți
- Pierdeți în greutate
- Gumă de mestecat
- Mâncați o lingură de muștar
- Când să vă consultați medicul
Aluați arsurile la stomac mâncând mai puțin
Mâncatul meselor copioase și dându-vă acea senzație de „prea plin” are mai multe efecte secundare decât somnolența și nevoia de a vă slăbi cureaua. Mesele grele pot pune presiune asupra sfincterului esofagian inferior (LES), ceea ce poate provoca arsuri la stomac.
Mâncatul cu două-trei ore înainte de a merge la culcare poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac active.
Încercați să evitați alimentele acide
Dacă sunteți predispus să aveți arsuri la stomac, încercați să reduceți consumul de citrice, usturoi, ceapă, roșii și orice este în general acid.
Evitați oțetul de cidru de mere
Pentru unele persoane, oțetul de cidru de mere înrăutățește arsurile la stomac. Din moment ce nu avem date care să susțină eficacitatea sau siguranța utilizării sale pentru arsurile la stomac, este probabil o idee bună să îl evitați deocamdată.
O lingură de bicarbonat de sodiu
Sodul de sodiu este un tratament bun pentru ameliorarea imediată a refluxului acid ocazional. Doza recomandată pentru adulți este de 1/2 linguriță dizolvată într-un pahar de 4 uncii de apă. Cel mai bine este să sorbiți încet această băutură pentru a evita efectele secundare precum gaze și diaree.
Încetați să mai fumați
Studiile au arătat că nicotina relaxează LES, ceea ce poate face ca conținutul să revină în sus. Tusea care însoțește fumatul poate înrăutăți arsurile la stomac din cauza mușchilor abdominali care se încordează și forțează acidul în sus. Pentru mai multe informații despre cum să vă lăsați de fumat, puteți consulta recomandările Asociației Americane a Plămânilor.
Monitorizați efectele secundare ale medicamentelor
Printre efectele secundare ale multor medicamente se numără arsurile la stomac. Verificați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul pentru a vedea dacă arsurile la stomac sunt o reacție obișnuită la orice medicament pe care îl luați.
Suspendați-vă atunci când dormiți
Utilizarea unei perne suplimentare pentru a vă ridica corpul atunci când dormiți permite gravitației să țină în jos conținutul din stomac. Luați în considerare utilizarea unei perne în formă de pană pentru o soluție ușoară pentru a vă sprijini capul și pieptul.
Pierdeți în greutate
Obezitatea pune presiune pe sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate provoca refluxul acid. Înțelegerea obezității și a modului în care o persoană poate pierde în greutate este primul pas în călătoria de pierdere în greutate. Acest articol de la Asociația Americană a Inimii ne ajută să înțelegem diferitele componente ale slăbirii.
Gumă de mestecat
Guma de mestecat acționează pentru a reduce acidul din esofag. Acțiunea de a mesteca poate crește producția de salivă și vă determină să înghițiți mai mult. Acest lucru permite ca orice aciditate din gură să fie eliminată mult mai rapid. Mestecatul gumei poate oferi și mai multă ușurare dacă mestecați gumă cu bicarbonat. Bicarbonatul poate neutraliza acidul prezent în esofag.
Mâncați o lingură de muștar
Ați putea crede că, deoarece muștarul poate fi picant, ar declanșa arsuri la stomac, dar muștarul funcționează. De ce? Muștarul este plin de minerale și conține oțet, un acid slab. De asemenea, conține alcalin, care neutralizează acidul gastric și previne apariția acestuia din cauza GERD.
Este un remediu simplu de casă pe care îl puteți încerca. Luând o linguriță de muștar galben atunci când simțiți că apar arsurile la stomac, sau dacă aveți deja simptome, neutralizează acidul.
Când să vă consultați medicul
Există trei scenarii care ar trebui să vă determine să vă consultați medicul din cauza arsurilor la stomac. Acestea includ:
- Dacă simptomele de arsuri la stomac persistă,
- Este mai severă decât de obicei,
- Argiturile la stomac durează mai mult de două săptămâni
- Aveți o tuse cronică
- Dificultate la înghițire
Dacă vă confruntați cu oricare dintre situațiile menționate aici, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră.
Dieta dumneavoastră joacă un rol în multe fațete ale sănătății dumneavoastră. Efectuarea unor schimbări simple poate nu numai să vă ajute cu arsurile la stomac, dar vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în general. Pentru un stomac mai fericit, încercați să descărcați ghidul nostru. Acesta se numește „Cum să mâncați sănătos cu un program încărcat.”
