Sarcina poate fi una dintre cele mai frumoase faze din viața unei femei. Dar nu este doar un pat de trandafiri – vine adesea cu propriul set de provocări. La urma urmei, hrănirea unei vieți cu totul noi în interiorul pântecelui tău nu este o sarcină ușoară.
Lăsând la o parte orice complicații, cele mai multe dintre neplăcerile din timpul sarcinii sunt cauzate de schimbările hormonale. Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în timpul sarcinii:
Imagine reprezentativă. Sursă imagine: Getty Images.
Nausee și vărsături
Cinci la sută dintre femeile însărcinate se plâng de greață și vărsături ca prim semn al sarcinii. Grețurile de dimineață încep de obicei în a șasea săptămână de sarcină și continuă până în a 12-a săptămână.
Deși grețurile de dimineață (sau greața) nu sunt dăunătoare pentru dumneavoastră sau pentru copil, vărsăturile excesive nu trebuie ignorate niciodată. Acesta poate fi un semn de hiperemeză gravidică, o afecțiune medicală care poate fi dăunătoare pentru dumneavoastră și pentru bebeluș.
Ce ar trebui să faceți pentru a reduce greața și vărsăturile:
- În loc să mâncați trei mese complete, mâncați șase mese mici într-o zi.
- Să vă satisfaceți papilele gustative, mâncați tot ce vă cer și oricând vă cer.
- Odihniți-vă din belșug și evitați să stați în locuri călduroase.
- Pășiți-vă cel puțin 10-15 minute după mese.
- Apartați-vă de condimente pe cât de mult puteți.
Refluxul gastroesofagian sau arsurile la stomac
O supapă între stomac și conducta alimentară (esofagul) restricționează acidul din stomac să urce înapoi în conducta alimentară. În timpul sarcinii, organismul eliberează hormonul progesteron care relaxează această supapă. Acest lucru permite acidului gastric să ajungă în conducta alimentară și să provoace arsuri la stomac – care sunt inofensive, dar dureroase.
Femeile însărcinate se plâng cel mai adesea de arsuri la stomac în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că fătul în creștere pune presiune asupra stomacului și intestinului. Această presiune împinge o parte din conținutul stomacului înapoi în conducta alimentară și provoacă o senzație de arsură neplăcută în mijlocul pieptului.
Ce ar trebui să faceți pentru a reduce arsurile la stomac:
- Mâncați alimente ușoare și sănătoase, stați departe de alimentele condimentate și grele.
- Mâncați mese mici la intervale scurte.
- Nu vă culcați imediat după ce ați luat masa; mergeți mai degrabă la plimbare.
Constipație
Cele mai multe femei însărcinate se plâng de constipație în ultimul trimestru de sarcină, deși poate apărea în orice etapă. Schimbarea nivelului de hormoni este cel mai frecvent motiv pentru constipație în timpul sarcinii. Creșterea nivelului de progesteron, hormonul relaxant, încetinește funcționarea regulată a intestinului. Ca urmare, alimentele rămân mai mult timp în intestin, iar colonul absoarbe cea mai mare parte a apei din scaunul din intestin. Acest lucru face ca scaunul să fie mai greu și mai dificil de eliminat.
Ferul din vitaminele prenatale și presiunea crescândă a uterului în ultimul trimestru sunt alte două cauze ale constipației în timpul sarcinii.
Ce trebuie să faceți pentru a reduce constipația:
- Mențineți-vă hidratată; beți cel puțin 8-10 pahare de apă într-o zi.
- Adaugați alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, legumele crude și fructele în dieta dumneavoastră.
- Rămâneți activă și faceți exerciții fizice zilnic.
- Consultați-vă medicul pentru un probiotic sigur pentru sarcină.
Fatiga și letargia
Corpul dumneavoastră trece printr-o mulțime de schimbări în timpul sarcinii, în special în primul trimestru. Vă simțiți obosită pentru că organismul dumneavoastră lucrează din greu pentru a se pregăti pentru a hrăni o nouă viață în interiorul său. Aceasta este perioada în care se formează organele vitale ale bebelușului dumneavoastră. De la nivelul de hormoni la metabolism și de la tensiunea arterială la nivelul de zahăr din sânge – totul se schimbă în funcție de nevoia momentului.
Anaemia și depresia pot provoca, de asemenea, oboseală și oboseală în timpul sarcinii.
Ce trebuie să faceți pentru a reduce oboseala și letargia:
- Mâncați bine și sănătos.
- Ascultați-vă corpul, nu-i ignorați cererea de odihnă.
- Faceți sieste scurte ori de câte ori este posibil.
- Nu vă stresați din cauza lucrurilor mărunte, este în regulă să le ignorați uneori. Încercați să rămâneți relaxați.
- Faceți câteva exerciții ușoare și practicați asane yoga relaxante sub o îndrumare adecvată.
- Beți multe lichide, dar asigurați-vă că nu le consumați chiar înainte, în timpul sau imediat după mese.
Aceste neplăceri sunt de cele mai multe ori inofensive și veți uita toate aceste dureri și probleme după nașterea copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, vă puteți salva de o mulțime de neplăceri dacă vă educați cu privire la corpul dumneavoastră în timpul sarcinii.
Articolele de sănătate din Firstpost sunt scrise de myUpchar.com, prima și cea mai mare resursă din India pentru informații medicale verificate. La myUpchar, cercetătorii și jurnaliștii colaborează cu medicii pentru a vă oferi informații despre tot ceea ce ține de sănătate. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți articolul nostru despre Constipația în timpul sarcinii.