Cât timp este nevoie pentru a vedea rezultate cu P90X

Cât timp este nevoie pentru a vedea rezultate cu P90X?

Mulți oameni doresc să știe cât timp înainte de a vedea rezultatele de la P90X înainte de a începe programul. Timpul de care va fi nevoie pentru a începe să vedeți rezultate va varia, desigur, de la o persoană la alta – dar cel mai bun răspuns general și universal al meu ar fi de 2 până la 3 săptămâni.

Aceste prime rezultate vor fi probabil mici – dar încurajatoare. În primele câteva săptămâni abia te obișnuiești cu antrenamentele și, dacă nu ai mai făcut exerciții în ultima vreme, probabil că le vei găsi destul de dificile (îmi amintesc această fază ca fiind faza „pește gâfâind”). Cu toate acestea, după 2 sau 3 săptămâni, corpul dvs. se obișnuiește să se miște și probabil veți observa că vă veți simți mai puternic, veți putea face mai multe repetări de exerciții, sau de o calitate mai bună sau la o greutate mai mare, sau s-ar putea să aveți nevoie de pauze mai puține sau mai scurte.

Pentru unele persoane, greutatea începe să dispară de la început. Pentru alții, nu văd o schimbare mare pe cântar, dar observă schimbări în ceea ce privește centimetrii, modul în care le vin hainele și creșterea forței. Este important să vă amintiți că rezultatele de pe cântar nu reprezintă măsura finală a succesului dumneavoastră. Dacă vedeți că scădeți centimetri, este evident că ceva funcționează. Ar putea fi faptul că adăugați mușchi – nu uitați că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.

În mod interesant, unii oameni chiar CÂȘTIGĂ temporar în greutate în primele câteva săptămâni ale unui program de antrenament, mai ales dacă nu ați făcut multe antrenamente de rezistență înainte sau dacă vă simțiți dureros. Dacă sunteți în această situație – nu renunțați la antrenamente! Ceea ce se întâmplă în esență aici este că mușchii tăi au de fapt mici rupturi și rupturi în ei atunci când îi lucrezi din greu. Corpul tău reține niște lichid pentru a ajuta mușchii să se repare, care mai târziu dispare. În cazul în care creșterea în greutate durează mai mult de câteva săptămâni, este mai mult de poate 5 kilograme, sau dacă pur și simplu doriți să vedeți mai multe rezultate pe cântar, vă sugerez două lucruri…. 1) să continui, s-ar putea să ai nevoie de mai mult timp și 2) să te asiguri că urmezi planul alimentar P90X. Planul de dietă este crucial pentru succesul tău, așa că nu ignora acest lucru.

De fapt, am mințit, am și o a treia sugestie. Dacă nu sunteți sigur de rezultatele pe care le vedeți (sau simțiți că nu le vedeți), luați un cont gratuit Team Beachbody și mergeți pe forumurile de mesaje. Caută pe subiectul tău și probabil vei găsi multe discuții legate de întrebarea ta și vei primi câteva sfaturi grozave.

Așa cum v-ați putea aștepta, majoritatea oamenilor observă cele mai bune rezultate în ultimele 30 de zile ale programului. Până atunci ai trecut prin câteva faze de măiestrie și de recuperare, probabil că urmezi planul de dietă și corpul tău s-ar putea să își schimbe metabolismul și vei avea impulsul lunilor anterioare care te ajută cu adevărat să îți lansezi performanța.

O preocupare comună pentru oameni este ce se întâmplă când trebuie să lipsească zile. Credeți-mă, mie mi-a luat mult mai mult de 90 de zile pentru a finaliza prima rundă – boala, evenimentele de familie și pur și simplu găsirea unui program care să-mi permită să potrivesc un antrenament în fiecare zi, toate și-au pus amprenta. Am obținut totuși rezultate bune, puteți vedea aici fotografiile mele P90X înainte și după P90X. Motivul pentru care am obținut în continuare rezultate bune este că am respectat planul de dietă. Dacă ratați o zi, vă recomand să continuați de unde ați rămas data viitoare când vă antrenați. Dacă lipsești mai multe, părerile variază cu privire la ce să faci. Dacă am ratat 3 zile, am luat săptămâna de la capăt. Dacă ratați o săptămână sau mai multe săptămâni, poate doriți să o luați de la capăt la începutul fazei respective sau, dacă ați început programul de doar câteva săptămâni, să o luați de la capăt complet. Nu pare să existe un răspuns definitiv în această privință, așa că trebuie doar să decideți ce are sens pentru dumneavoastră, cât de departe ați ajuns în program și care este nivelul dumneavoastră de motivație.

Răspunsul la întrebarea cât timp este nevoie pentru a vedea rezultate cu P90X va fi diferit pentru fiecare persoană… dar continuați să împingeți play și veți vedea rezultate și veți fi uimit de îmbunătățirile pe care le-ați făcut. Mulți oameni se simt un pic intimidați când se gândesc să înceapă P90X pentru că, ei bine, pare greu! Încercați oricum – Tony ȘTIE că nu veți reuși să faceți totul de la început, și asta este în regulă. Efortul merită, iar efectul net în timp afectează în mod pozitiv TOTUL – greutate, energie, încredere, orice altceva. Dacă aveți întrebări despre orice, nu ezitați să mă contactați la anastasiam at gmail dot com, sau . S-ar putea, de asemenea, să doriți să obțineți un cont gratuit Team Beachbody ca o altă resursă privind P90X sau oricare dintre antrenamentele Beachbody. Panourile de mesaje de aici sunt active și complete, încă nu am dat peste o întrebare care să nu fi fost abordată pe panouri. Nutriționiștii Beachbody își petrec timpul și pe forumul de Nutriție, care este un loc minunat pentru a obține răspunsuri personalizate dacă vă confruntați cu o problemă. Pregătiți să vă începeți propria transformare? Obțineți P90X aici.

.