Am ținut un post de 3 zile cu apă și iată ce s-a întâmplat

Știu că probabil o să credeți că sunt nebună. Sunt sigură că vă gândiți, un post de apă de 3 zile pare o nebunie. De ce ai face așa ceva? Ei bine, am decis să fac un post de apă de 3 zile pentru că, după ce m-am întors din New York, m-am simțit pur și simplu balonată, nesănătoasă și nu mă simțeam în cea mai bună formă. Am citit câteva studii interesante despre beneficiile postului pentru sănătate, așa că m-am gândit de ce să nu încerc? De asemenea, anul acesta, vreau să ies din zona mea de confort, să încerc lucruri noi și să mă forțez. Un post cu siguranță părea că ar bifa toate aceste căsuțe.

Am plănuit inițial să fac un post de 7 zile, dar, sincer, am renunțat după 84 de ore. Pur și simplu mă simțeam prea puțin bine pentru a continua. Voi explica de ce într-un minut. Dacă nu ați auzit de un post cu apă de 3 zile, este exact cum sună. Nu mănânci nimic și bei doar apă timp de 3 zile. Eu am ales să încorporez și ceaiul și cafeaua, dar o să vă spun mai târziu de ce. Am mai încercat anterior postul intermitent, cu rezultate bune (am ajuns în sfârșit la greutatea de dinainte de naștere, la sfârșitul anului trecut).

Deși pierderea în greutate nu a fost singura motivație pentru a încerca un post cu apă de 3 zile, a fost cu siguranță un bonus. După ce m-am întors de la New York, aveam multă apă în greutate. În general, urmez o dietă destul de săracă în carbohidrați, așa că, adăugând tot alcoolul și pizza pe care am mâncat-o, am reținut multă apă și mă simțeam (și arătam) destul de balonat.

Am plănuit să încep postul de apă de 3 zile într-o vineri oarecare din februarie, dar a trebuit să abandonez la ora prânzului pentru că nu mi-am amintit că aveam o întâlnire foarte importantă cu un donator și că șeful meu era și el acolo. Ar fi super ciudat să nu iei prânzul atunci când un executiv de mare putere și un potențial donator bogat se oferă să te ia la prânz. Așadar, a trebuit să încep mai târziu în acea seară. Ultima mea masă a fost vineri seara, în jurul orei 18:00.

Ziua 1 a celor 3 zile de post cu apă

În prima zi, nu m-am simțit grozav, dar nici groaznic nu m-am simțit. Am fost cu siguranță obosită și chiar am tras un pui de somn în timp ce copiii mei dormeau. Nu aveam poftă de mâncare și nici nu mă simțeam foarte înfometată. Deși o mulțime de oameni care fac un post de apă de 3 zile nu includ cofeină, eu am ales să includ cafea și ceai (fără îndulcitori, îndulcitori artificiali sau lapte). Ca să fiu sinceră, nu puteam face față unui sevraj de cofeină pe lângă faptul că îmi era foame tot timpul. În plus, cofeina este cunoscută ca fiind un inhibitor al apetitului și un stimulent al metabolismului, așa că știam că cofeina va ușura un pic experiența.

În general, prima zi a fost destul de ușoară. M-am simțit obosit și am sfârșit prin a avea o durere de cap destul de puternică în acea noapte. Am băut doar mai multă apă și ceai și m-am culcat foarte devreme.

Ziua 2 a celor 3 zile de post cu apă

M-am trezit și m-am cântărit. Am scăzut cu 2,4 kilograme și m-am simțit destul de bine în a doua zi. În general, ziua a doua a fost destul de simplă. Nu am avut niciun simptom negativ, în afară de faptul că m-am simțit foarte obosită. Nu am avut prea multă energie să fac mare lucru și a trebuit să mă târăsc să mă joc cu copiii mei, ceea ce nu a fost ideal pentru ei, dar nu cred că au observat prea mult din cauza letargiei mele. În ziua a doua, încă nu mă simțeam foarte înfometată și nu aveam nicio poftă. De fapt, mi s-a părut că ziua a doua a fost cea mai ușoară dintre cele trei zile și jumătate pentru mine.

Ziua 3 a postului meu de 3 zile cu apă

În a treia dimineață, am mai slăbit încă 3,2 kilograme. Ca să fiu complet sincer, a treia zi a fost îngrozitoare. Nu m-am simțit bine toată ziua. S-a întâmplat, de asemenea, să fie ziua președintelui, așa că copiii mei erau liberi de la școală. Am fost foarte scurt cu ei și, în general, nu eram o persoană prea fericită. De asemenea, am început să am o mulțime de pofte alimentare și mă simțeam foarte înfometată. Mă întreb dacă acest lucru ar fi trecut dacă aș mai fi continuat încă o zi întreagă, dar pur și simplu nu am mai putut să trec prin asta.În a treia zi, m-am simțit atât de groaznic, încât nu am mai putut rezista prea mult. Aveam o durere de cap atât de puternică, stomacul meu era atât de gol încât mă simțeam supărată, picioarele îmi cedau sub mine și eram obosită de post.

În general, am fost mulțumită de rezultatele mele și m-am simțit încrezătoare că am citit suficient despre tehnicile de realimentare pentru a menține pierderea în greutate (știind că este vorba în mare parte de apă). Am optat să nu încep să mă realimentez până în dimineața celei de-a patra zile. Am citit unele lucruri care vorbesc mult despre beneficiile pentru sănătate ale unui post de 3 zile, așa că am vrut să mă asigur că am reușit să țin cel puțin 72 de ore. Am ajuns la 84 de ore, iar apoi am rupt postul în ziua a patra.

Ziua 4 a postului meu de 3 zile cu apă

În ziua a patra, am luat o decizie conștientă de a rupe postul. După ce m-am cântărit (mai scăzusem încă 3 kilograme) și m-am pregătit pentru muncă, am băut o cană și jumătate de bulion de oase. Am citit o mulțime de articole despre perioada de refacere și am optat să beau bulion de oase pentru că am vrut să-mi mențin corpul în cetoză. Multă lume își întrerupe postul cu fructe, dar mie mi se pare ciudat, din moment ce tocmai lucrasem atât de mult pentru a-mi pune corpul într-o stare cetogenică. De asemenea, știu că dietele sărace în carbohidrați funcționează cel mai bine pentru mine pentru pierderea în greutate (multe încercări și erori), așa că mi s-a părut o prostie să mă scot din acea stare de ardere a grăsimilor imediat după post. De asemenea, ca să fiu sinceră, nu-mi plac prea mult fructele.

Când am băut pentru prima dată bulionul, stomacul meu s-a simțit puțin ciudat, dar am observat imediat că durerea mea de cap care a durat toată noaptea a dispărut încet-încet. De asemenea, am observat, aproape imediat, că oboseala din picioare și oboseala mea generală începea încet să dispară.

La 8 dimineața, m-am dus la Starbucks și am luat o bere rece și mușcăturile lor de albuș de ou. Deși unele lucruri pe care le citisem spuneau să nu începi prea repede cu ouăle sau carnea, am citit lucruri contradictorii care spuneau că, într-un post de trei zile, nu trebuie să petreci atât de mult timp înainte de a introduce aceste alimente. Ouăle nu numai că au fost delicioase, dar am simțit imediat un val de energie și o stare generală de bine.

La ora 12, am mâncat o salată de piept de curcan fără dressing și puțină feta. La cină, am mâncat două fileuri de tilapia la grătar. Nu am simțit o foame exagerată, dar m-am trezit la miezul nopții flămândă. Am ajuns să mănânc un pumn de migdale la 2 dimineața, pentru că pur și simplu nu mai puteam suporta foamea.

În general, m-am simțit mult mai bine în a patra zi. Am fost foarte fericită că am ales să închei postul după 3 zile în loc de 5 sau 7, așa cum plănuisem inițial.

Ziua 5 a celor 3 zile de post cu apă

În a cincea dimineață, cu siguranță m-am simțit mai mult ca mine. Mai scăzusem încă 3,2 kilograme, pentru o pierdere totală de aproape 12 kilograme în cinci zile. Sincer, m-am simțit destul de înfometată în a cincea zi, așa că am acordat multă atenție supravegherii aportului meu caloric. Nu am vrut să văd un salt mare în greutatea mea și, de asemenea, știu că organismul meu încă se adaptează la a mânca din nou. La micul dejun, am mâncat o omletă de trei ouă cu puțină brânză și o porție mare de broccoli la aburi. La prânz am mâncat tilapia la grătar și broccoli, iar la cină am mâncat 1/2 oz de migdale și puțin unt de arahide. Sincer, nu mi-a fost foarte foame, de aceea și cina ciudată. Am citit, de asemenea, că nucile ajută la digestie.

Ziua 6 din postul meu de apă de 3 zile

În a șasea dimineață, am mai scăzut încă 0,2 kilograme, pentru o pierdere totală de 12 kilograme. Sunt încurajată să văd că greutatea mea a rămas constantă și că încorporez alimente integrale fără o creștere de revenire. Gusturile mele alimentare s-au schimbat cu siguranță și gândul de a mânca ceva greu, zaharos și gras pur și simplu nu mă atrage în acest moment. Acesta este cu siguranță un beneficiu major.

Beneficiile & Negativele pe care le-am experimentat

Am trecut doar șase zile, așa că nu vă pot da mai multe detalii despre cum mă simt după asta. Cu toate acestea, am vrut să vorbesc despre unele dintre beneficiile pe care le-am simțit și despre unele dintre negativele pe care le-am experimentat. Cel mai mare beneficiu pentru mine a fost că am scăpat de toată greutatea apei pe care o aveam după călătoria mea la New York. Hainele mele se simțeau mai bine, mă simțeam mai ușoară, iar digestia mea s-a îmbunătățit. Celălalt beneficiu major a fost că atunci când am început să mănânc, mâncarea avea un gust mult mai bun. I-am dat corpului meu o pauză și, după numai trei zile, mi-am amintit cât de fantastic este gustul alimentelor. Broccoli fiert la aburi, fără nimic pe el, are un gust grozav. Tilapia cu un pic de condimente, este cu adevărat fantastic. Personal, am apreciat mult mai mult aceste alimente integrale după ce am luat o pauză de la toate porcăriile.

Un lucru interesant care s-a întâmplat în prima zi de hrănire (ziua 4). Am menționat că am fost la Starbucks și am băut o cafea cu gheață. De obicei, folosesc doi îndulcitori artificiali într-o cafea de mărimea venti. Când am încercat să o beau, mi s-a părut că are un gust oribil. Nu era vorba de cafea, pe care o ador, ci de îndulcitorul artificial. Pur și simplu nu am putut să o beau și le-am cerut să o înlocuiască cu o nouă versiune fără niciun îndulcitor. Este uimitor pentru mine că băutura mea preferată a avut brusc un gust dezgustător.

Pe baza a ceea ce am citit, există probabil și alte beneficii pentru sănătate pe care le-am experimentat făcând un post de apă de 3 zile, dar nu mă simt foarte confortabil să vorbesc despre asta, deoarece nu sunt un profesionist în domeniul medical. Dacă luați în considerare un post din motive de sănătate, vă rugăm să vă faceți propriile cercetări și să vorbiți cu medicul dumneavoastră.

Cele mai mari aspecte negative din această experiență, sunt destul de puține. Cel mai mare este că m-am simțit destul de rău cam jumătate din timp și a fost greu să-mi trăiesc viața și foarte dificil să fiu un părinte bun. Am avut dureri mari de cap aproape jumătate din timp, în ciuda faptului că am băut cafea și ceai. Nu am luat niciun analgezic, pentru că nu știam cum mă va afecta asta. De asemenea, am fost super scurtă cu copiii mei, mai ales în a treia zi. Aș spune chiar că am fost la limita răutății în acea zi. Asta nu este corect față de ei. Am fost într-o dispoziție groaznică și am dormit prost cam două din cele trei nopți. Chiar și în nopțile de refacere a hranei, nu am dormit foarte bine.

Am face din nou un post de apă de 3 zile?

Poate. Nu-mi place să spun niciodată, dar nu plănuiesc să mai fac un post de apă de 3 zile prea curând.

Cinstit, nu a fost foarte distractiv și doar pierderea în greutate probabil că nu m-ar face să mai fac un post din nou. Totuși, aș face un post de 24 de ore, pe care l-am mai făcut și acelea sunt foarte simple. De asemenea, intenționez să continui să încorporez postul intermitent, deoarece am descoperit că este una dintre cele mai bune modalități pentru mine de a scădea în greutate într-un mod sănătos, împreună cu o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați.

În general, mă bucur că am încercat să fac un post de apă de 3 zile. Sincer, sunt un fel de fricos când vine vorba de a mă forța pe mine însumi, așa că acest lucru s-a simțit ca un test destul de bun de rezistență și de putere a creierului. În acest an, eu sunt totul despre a mă scoate din zona mea de confort, iar acest post a făcut cu siguranță acest lucru. Dacă ați făcut un post, mi-ar plăcea să aud despre el! Lasă-mi un comentariu și spune-mi despre experiența ta.

Nu sunt un profesionist medical. Dacă vă gândiți la un post, vă încurajez cu tărie să vorbiți cu furnizorul dvs. de îngrijire medicală înainte de a începe orice dietă extremă.