9 moduri de a preveni iritația coapselor

O plimbare romantică de-a lungul unei plaje cu nisip, o drumeție pitorească de după-amiază sau o plimbare prin mall. Toate sunt minunate până când începe. Mai întâi mâncărimile. Apoi arsura. Apoi… zvâcnetul.

Atunci știi că ai probleme. Coapsele tale sunt iritate.

Dacă ești norocos, ești acasă cu cremă pentru iritații și un scaun moale la îndemâna brațelor. Dacă NU ești atât de norocos (ca majoritatea dintre noi), ești la birou sau traversezi un campus universitar gargantuesc. Chiar mai rău, s-ar putea să fiți la finalul ultimilor câțiva kilometri din alergarea de dimineață… OUCH.

Această infamă arsură și mâncărime are multe nume: Chub rub, thigh chafing, thigh chafing, sweat rash, groin rash, etc…

Honestly, cui îi pasă cum îi spui. Pe noi ne interesează doar cum să o evităm.

Ce cauzează iritațiile coapselor?

Iritațiile coapselor sunt ceva despre care cei mai mulți dintre noi ezită să vorbească, la fel ca și transpirația excesivă. Este atât de frecventă încât există multe modalități de a o preveni sau de a o trata și de a o calma în cazul în care iritația a început deja. Dar mai întâi de toate. Ce este iritația coapselor?

Iritația interioară a coapselor este cauzată de fricțiune și transpirație, precum și de frecarea repetitivă a pielii. Este enervant și poate fi extrem de dureros. Poate apărea acolo unde pielea se freacă de îmbrăcăminte sau din contactul piele pe piele.

Chafingul apare de obicei în interiorul coapselor, în partea superioară a coapselor, în zona inghinală (în special în cazul bărbaților), în interiorul feselor, la subraț și chiar la nivelul sfârcurilor. De asemenea, vă puteți confrunta cu iritații acolo unde curelele sutienului sau curelele rucsacului se freacă de umeri sau de spate.

Iritațiile pot fi, de asemenea, cauzate de o acumulare de reziduuri de sare atunci când transpirația se evaporă. Dacă transpirația este lăsată să se usuce în timp ce activitatea fizică este continuată, sarea rămasă se poate acumula și poate provoca fricțiuni.

Ajută să beți apă și să rămâneți hidratat pentru a reduce conținutul de sare din transpirație. Alți factori care cresc probabilitatea apariției iritațiilor la nivelul coapselor sunt vremea caldă, pielea sensibilă, nisipul grunjos de pe plajă, praful de la drumeții sau de la alergare și o iritație anterioară a pielii.

Persoanele care sunt foarte active sau supraponderale sunt în mod special predispuse la iritații corporale. Dar chiar dacă nu sunteți un împătimit al exercițiilor fizice sau un împătimit al sportului – și chiar dacă nu sunteți supraponderal sau nu aveți coapse mari – probabil că ați experimentat iritații pe coapsele interioare.

Rezultatele neplăcute ale iritațiilor de pe coapsele interioare includ roșeață, mâncărime, arsură, bășici și o erupție dureroasă. Lăsată netratată, frecarea coapselor poate duce, de asemenea, la apariția unor ciuperci ale pielii și chiar la infecții cu drojdie. Frecarea gravă a coapsei poate lăsa pielea crudă și sângerândă.

Dacă vreți să evitați frecarea și iritarea, concentrați-vă pe aceste 3 domenii:

• Stați curați
• Stați uscați
• Reduceți frecarea

Din acest punct de vedere, iată câteva sfaturi pentru a evita arsurile….

9 moduri de a preveni iritația coapselor:

Stay Clean

Aceasta este una ușoară. Faceți duș zilnic și purtați lenjerie intimă curată (da, ar trebui să purtați lenjerie intimă dacă doriți să evitați iritațiile ;). Activitatea zilnică va duce la o acumulare de murdărie, sare și transpirație în zona coapselor.

Această „murdărie a coapselor” provoacă acea senzație lipicioasă care duce la fricțiune și iritații. Păstrarea curățeniei corporale este un prim pas ușor pentru a evita iritațiile între coapse.

Dacă nu puteți face duș după o alergare sau o drumeție de după-amiază, folosiți un șervețel de duș pentru corp pentru a curăța sudoarea lipicioasă și murdăria de între coapse și din zona inghinală.

Îmbrăcămintea umedă și coapsele transpirate vă vor irita mai repede decât puteți spune „whoah nelly!”. Combateți frecarea de burtă și arsura coapselor rămânând uscat. Iată câteva secrete pentru a rămâne uscat dedesubt…

Pudră anti-recearcăn pentru absorbția umezelii

Pudrele care absorb umezeala sunt perfecte pentru a vă menține coapsele interioare răcoroase și uscate. Dacă aveți prin preajmă o pudră pentru bebeluși fără talc, aceasta va face treaba. Dacă doriți ceva un pic mai… adult, verificați mai jos câteva dintre produsele noastre preferate de pudră de corp:

• Pudră anti-funduri de maimuță pentru fete
• Pudră anti-funduri de maimuță pentru băieți
• Pudră de corp Premium Chassis
• Pudră de corp Fromonda
• Pudră de corp Gold Bond Chafing Powder

Cu orice pudră de corp, va trebui să o aplicați de mai multe ori pe zi pentru a obține cele mai bune rezultate. Dacă doriți să mergeți „au naturel”, ați putea arunca niște amidon de porumb între picioare pentru a obține un rezultat similar.

Dacă sunteți în căutarea a ceva mai puțin murdar și puțin mai sofisticat decât pudra pentru bebeluși sau pudra de corp, vă va plăcea următoarea soluție anti-șocuri…

Body Powder Lotion (aplicare fără murdărie)

Dacă pudra pentru bebeluși este prea murdară pentru dumneavoastră, încercați o loțiune pentru pudră de corp. Ce este o loțiune de pudră de corp? Este o loțiune care se aplică pe piele ca orice altă loțiune, dar apoi se usucă în mod magic într-o pudră care absoarbe umiditatea. Beneficiați de toate avantajele pudrei tradiționale pentru iritații, dar evitați aplicarea murdară.

Baston sau balsam anti-hafing

Bastonii anti-hafing sunt lubrifianți special concepuți pentru a reduce frecarea. Lubrifianții Anti-Chafing acționează prin crearea unei bariere fără fricțiune pe piele care împiedică coapsele și alte zone să se frece.

Lubrifianții thigh-chafing sunt ușor de utilizat și vin adesea sub forma unui stick asemănător unui deodorant sau a unui roll-on. Am enumerat mai jos cele mai bune stick-uri anti-reflexie…

• Gold Bond Friction Defense
• Body Glide Anti-Chafe Balm

Anti-Chafing Cream

Cremele anti-reflexie sunt un alt tip de lubrifiant anti-reflexie conceput pentru a elimina frecarea. Bicicliștii și sportivii pasionați vor folosi cremele antiderapante pentru a preveni frecarea coapselor și durerile de șa. Unele dintre cele mai recomandate creme anti-șocuri includ…

Chamois Butt’r Anti-Chafe Cream: Această cremă a fost concepută cu gândul la cicliștii avizi, dar poate fi folosită de oricine. Ea lubrifiază zonele predispuse la iritații și, de asemenea, calmează pielea deja iritată.

Blue Steel Sports Anti-Chafe Cream: Aceasta este o altă cremă pentru iritații populară pentru persoanele active. Poate fi aplicată înainte, în timpul și după activități pentru a reduce frecarea, iritarea pielii, bășicile și iritațiile.

Good ol’ Petroleum Jelly: Tamponarea cu puțină vaselină pe partea interioară a coapselor este o altă soluție ieftină. Este posibil să considerați că vaselina este prea grasă și murdară pentru o utilizare regulată.

Dar la nevoie, și în lipsa altei soluții disponibile, s-ar putea să facă treaba. Va respinge transpirația și cu siguranță are proprietăți lubrifiante dovedite. Dacă sunteți deja puțin iritat, vaselina poate proteja zonele crăpate dacă trebuie să continuați să vă mișcați.

Alegerea hainelor vă poate duce pe o cale de confort răcoros – sau- una de disconfort arzător. Pentru a evita arsura, evitați hainele largi și hainele cu pare care freacă în zonele predispuse la iritații.

Evitați să purtați lenjerie intimă cu pare sau găuri mari. Vreți să alegeți îmbrăcăminte care favorizează uscăciunea și reduce frecarea. Iată câteva opțiuni vestimentare anti-șocuri…

Încălțăminte anti-șocuri, boxeri sau chiloți

Încălțămintea obișnuită nu este concepută pentru evacuarea umezelii sau pentru combaterea frecării. Dacă doriți să vă protejați coapsele de frecarea dureroasă, trebuie să vă luați niște lenjerie de corp anti-chafing. Această lenjerie intimă specială este concepută pentru a reduce umiditatea și frecarea (două dintre principalele cauze ale iritațiilor coapselor). Perfectă pentru persoanele active și sportivi.

Benzi anti-reflecție pentru coapse (pentru doamne)

Benzile pentru coapse sunt articole de îmbrăcăminte asemănătoare cu jartierele, concepute în mod expres pentru a preveni frecarea coapselor prin acoperirea zonelor predispuse la iritații. Ele vin în două varietăți de bază- fanteziste și simple. Varianta fantezistă este dantelată și arată ca partea superioară a unui ciorap până la coapsă. Ele sunt decorative și chiar seamănă cu lenjeria intimă.

Pentru a folosi o banderolă pentru coapse, vă măsurați coapsele acolo unde se ating pentru a alege mărimea potrivită. Mărimea un pic mai mică va asigura o potrivire strânsă (dar nu prea strânsă). Cele mai multe benzi pentru coapse sunt elastice și susținute cu silicon, astfel încât sunt confortabile de purtat.

Varietatea simplă este realizată din microfibră fără dantelă. Indiferent dacă alegeți varianta elegantă sau cea simplă, benzile pentru coapse vor preveni iritațiile coapselor prin plasarea unui strat de protecție din țesătură alunecoasă între coapse.

Multe femei le poartă sub fiecare rochie. Benzile pentru coapse sunt ușoare și confortabile, iar oamenii uită adesea că le poartă. Femeile care au purtat benzile de coapse anti-reflecție spun că funcționează așa cum se anunță.

Cortanți anti-reflecție

Purtând pantaloni scurți pe sub îmbrăcămintea exterioară este o modalitate ușoară și eficientă de a preveni frecarea coapselor.

Există mai multe opțiuni:

Cortanți de bicicletă: O mulțime de băieți și chiar unele femei depind de pantalonii scurți de bicicletă din bumbac sau spandex ca remediu împotriva iritațiilor coapselor. Bărbații îi poartă adesea sub pantalonii scurți de gimnastică atunci când fac exerciții fizice. Multe femei poartă pantaloni scurți de bicicletă pe sub rochii și fuste. Există opțiuni de bază, fără constrângeri și ieftine. Poate că nu sunt la modă (am fost tentat să spun „la modă pentru coapse”), dar își fac treaba.

Cortanți cu talie înaltă: Pantalonii scurți cu talie înaltă sau cu talie înaltă pentru femei sunt concepuți pentru a sta sus pe șolduri sau deasupra acestora – aproximativ 5 cm (vă amintiți blugii mamei?). Nu-i vreți prea strâmți și ar trebui să fie confecționați dintr-o țesătură care să respire și să nu se încălzească. De asemenea, acești pantaloni scurți cu talie înaltă nu pot fi prea lungi dacă vor fi purtați sub o rochie sau o fustă. Unii arată ca niște pantaloni scurți shapewear, dar nu se potrivesc la fel de bine ca și shapewear.

Cortanți de compresie: Acestea sunt articole de lenjerie de corp destinate să ajute femeile să pară mai subțiri. Sunt pantaloni scurți la jumătatea coapsei care vor preveni iritațiile coapselor. Veți constata că sunt destul de strâmți și se extind mai mult pe picior. Nu va trebui să continuați să îi trageți în jos și sunt excelenți pentru a fi purtați sub blugi.

Ultralight Seamless Shaping Shorts: Este posibil să căutați un compromis fericit între pantalonii scurți modelatori cu compresie și cei fără compresie. Există pantaloni scurți ultralight care oferă exact o astfel de soluție. Aceștia vă vor îmbrățișa ușor coapsele fără a vă face să vă simțiți ca și cum ați fi fost strivită într-o pereche uriașă de benzi lungi și elastice.

Fuste de alergare anti-capriciu (pentru doamne)

Corridoarele pot cumpăra și fuste de alergare. Fustele de alergare au adesea pantaloni scurți care sunt încorporați și care vor proteja împotriva iritațiilor din interiorul coapselor. Asigurați-vă că sunt fabricate din țesătură care evacuează transpirația, cum ar fi nailon sau spandex. Evitați bumbacul, deoarece bumbacul va absorbi transpirația și o va ține la locul ei.

Cum să tratăm iritațiile coapselor

Să vedem răspunsul în câțiva pași simpli.

Curățați

După ce ați ajuns acasă de la călăria din iad, iar coapsele dvs. arată ca o pereche de homari fierți, primul pas este să le clătiți în apă rece sau călduță și un săpun foarte delicat. Evitați orice săpun care vă va ustura sau vă va trimite într-o agonie și mai mare. Găsiți o varietate blândă, hidratantă și cu pH echilibrat. Nu frecați.

Dezinfectați

Voi dori să omorâți orice bacterie încăpățânată care se ascunde în pielea roșie și crudă. Folosiți un unguent antibacterian delicat, cum ar fi Neosporin sau oricare dintre verii săi generici sau de marcă privată.

Salvăm

Acum că ați curățat și dezinfectat, cum faceți ca durerea din interiorul coapsei și erupția de pe picioare să dispară? Întinzându-vă întinși în fața unui ventilator care suflă vă va aduce ușurare și vă va calma pielea iritată. Dar dacă nu vă permiteți luxul de a vă petrece ziua întinsă cu un ventilator între picioare, încercați un gel de Aloe vera. Evitați orice produs Aloe care conține parfum artificial. De asemenea, este posibil să aveți succes cu uleiul de nucă de cocos.

Păstrați-le uscate

Vă va trebui să vă păstrați coapsele uscate pentru câteva zile cât timp se vindecă. Purtați chiloți, pijamale și alte articole de îmbrăcăminte din bumbac respirabil pentru o ameliorare optimă a iritațiilor. Este posibil să doriți să amânați acel antrenament zilnic până când zona s-a vindecat complet. Adăugarea unei iritații suplimentare de transpirație nu va ajuta.

Aplicați cremă pentru iritații de scutec

Ok, acest lucru nu sună foarte matur, dar crema dvs. tipică pentru iritații de scutec care conține oxid de zinc care va oferi o binevenită protecție calmantă și antibacteriană, de asemenea. Veți dori să evitați să purtați orice îmbrăcăminte care ar putea arăta orice pete albe evidente.

Purtați haine moi și respirabile

Acum că sunteți în convalescență, purtați haine confortabile și respirabile din bumbac.

Când să mergeți la medic

Ar trebui să mergeți la medic dacă aveți semne de infecție a pielii (mai ales dacă sunteți diabetic), dacă pielea nu se vindecă sau dacă aveți o erupție cutanată de iritație a coapsei și o iritație a pielii care refuză să dispară. Semnele de infecție includ umflături, piele fierbinte la atingere, sânge sau puroi care iese din zona iritată și roșeață care radiază din zona iritată.

The Bottom Line

Acum știți tot ce este de știut (ei bine, poate nu totul, dar multe) despre iritația coapsei interioare. Folosiți produse împotriva iritațiilor pentru a preveni iritațiile și folosiți aceste sfaturi pentru a scăpa de iritațiile coapselor odată ce acestea au apărut. Fie că este o preocupare constantă, fie că te deranjează doar atunci când faci exerciții fizice, știi ce ai de făcut. Acum, dă-i drumul și fă-o, și nu lăsa ca iritațiile pielii să te oprească. Drumuri fericite!