Îmi plac weekend-urile. De ce? Pot să mă trezesc și să stau câteva minute treaz, fără să fiu nevoit să fac nimic. Nu e nevoie să mă grăbesc la serviciu sau să vorbesc cu cineva. Doar să stau întins cu ochii larg deschiși și fără să mă gândesc la nimic. Mi-am dat seama atunci că acelea sunt unele dintre cele mai calme momente din viața mea.
Întotdeauna a fost o misiune personală pentru mine să fiu calm în fiecare lucru pe care îl fac. Cred că acest lucru ne va permite să luăm decizii mai bune, să fim mai concentrați și, în cele din urmă, să trăim o viață lipsită de stres.
Iată ce am făcut până acum și care chiar a funcționat:
1) Uită lucrurile pe care nu le poți rezolva acum
Lucrez ca inginer la o fabrică. Și fiind o moară veche, există o mulțime de probleme care trebuie rezolvate. Unele dintre ele sunt destul de critice și provocatoare și, de multe ori, nu mă pot opri să mă gândesc la ele nici măcar acasă. Acest lucru nu este bun, deoarece nu vreau să aduc munca acasă. Așa că am stabilit regula că tot ceea ce nu pot rezolva acum, voi uita până mâine.
Ce rost are să te gândești la o mașină care se află în moară când ești acasă? Familia mea merită mai multă atenție din partea mea. Unii vor spune că, gândindu-mă la problema de acasă, s-ar putea să dau peste soluție și că aceasta va face munca de mâine mult mai ușoară. Personal, cred că nimic nu merită să-ți sacrifici timpul petrecut cu familia. Mașina va fi tot acolo chiar și după 10 ani, dar pot spune același lucru despre membrii familiei. Copiii vor crește repede sub ochii mei și nu pot face nimic pentru a recâștiga timpul pe care l-am pierdut.
2) Trăiește în prezent
Aceasta este de departe una dintre cele mai importante tehnici pentru a obține calmul de Maestru Zen. Un exemplu clar despre cum să aplici acest lucru este exact ca atunci când m-am trezit weekendul trecut. Nu trebuie să mă gândesc la nimic altceva în afară de a mă bucura de faptul că stau treaz în pat. Același lucru este valabil pentru tot ceea ce faceți.
Dacă vă scrieți următorul articol de blog, nu mai căutați articole interesante Digging / Stumbling. Puteți face acest lucru mai târziu, când veți avea timp. Pentru unii, acest lucru poate părea o pierdere de timp, din moment ce putem face atât de multe cu mințile noastre capabile de multitasking. Sunt de acord, dar uneori trebuie să ne reeducăm mintea pentru a ne concentra doar pe un singur lucru. Nimic altceva. Credeți-mă, lucruri miraculoase se pot întâmpla și se vor întâmpla atunci când vă concentrați.
După ce ai început să faci asta, vei deveni mai concentrat în tot ceea ce faci. După un timp, veți vedea că nu vă mai faceți griji cu privire la ceea ce vă va rezerva viitorul. Atâta timp cât vă respectați planul, vă veți descurca de minune. Ai un plan, nu-i așa?
3) Învață să renunți
Nu toate problemele din viața ta trebuie să fie rezolvate. Unele sunt destinate altcuiva, cum ar fi vindecarea cancerului și așa mai departe. Altele nu sunt menite să fie rezolvate deloc. Un exemplu este șeful care intimidează. Faceți tot ce puteți pentru a rezolva acest lucru. Trimiți scrisori conducerii superioare, chiar și la Departamentul Muncii, dar tot nu se schimbă. Tot ce poți face este să îl lași să plece. Fie să renunți la locul de muncă, fie să suporți totul. Oricum ar fi, el va fi în continuare bătăușul care este.
În cele din urmă, nu poți avea totul. Așa că lasă-l să plece, nu mai încerca să îl repari. Minimizează daunele și mergi mai departe cu viața ta. O piatră care cade te va răni mai puțin dacă o prinzi cu mâna care se mișcă în jos. Vă va durea mai mult dacă o prindeți cu mâna care se mișcă în sus.
4) Setați un comutator de limită pentru toate cele trei tehnici
Aceasta este cea mai importantă dintre toate cele trei tehnici. Luați o bucată de hârtie și un pix și notați cele trei tehnici. Apoi scrieți, care sunt cazurile în care cele trei tehnici nu mai sunt valabile.
De exemplu, tehnica numărul 1 spune că trebuie să uitați lucrurile pe care nu le puteți rezolva acum. Stabiliți câteva cazuri care vor anula această tehnică. Poate dacă problema vă poate face să vă pierdeți locul de muncă dacă nu este tratată cu promptitudine. Sau dacă este o problemă de familie. Scrieți-le pe toate pentru referință și repetați-le pentru toate cele două tehnici rămase.
Să fii calm este important. Dar nu până la punctul de a vă pierde locul de muncă sau familia. Anumite lucruri necesită urgență și de aceea avem nevoie de aceste linii directoare la care să ne referim.
Să fii calm nu înseamnă că trebuie să îți încetinești viața. Puteți în continuare să fiți agresiv de activ în viața dumneavoastră, să vă grăbiți la serviciu, să respectați termene limită strânse, etc. Dar dacă țineți cont de toate cele patru tehnici, veți rămâne calm chiar dacă întreaga lume este în haos.
Credit foto – Jurvetson
.