11 moduri de a preveni ridurile premature, potrivit dermatologilor

Când vine vorba de pielea ta, ridurile sunt naturale, normale și nu trebuie să-ți fie rușine. Dar dacă preferi să prelungești timpul necesar până când acestea fiind să se dezvolte, s-ar putea să fii îngrijorată de ridurile premature. Iar dermatologii spun că există modalități de a împiedica apariția prematură a acestor linii fine.

O formă de linii pe care le puteți vedea se numesc riduri dinamice, care sunt vizibile doar în timpul mișcării faciale, potrivit Dr. Michele Farber, M.D., un dermatolog certificat de consiliu la Schweiger Dermatology Group. Acestea sunt liniile care apar în jurul ochilor atunci când râzi sau ridurile de pe obraji pe care le vezi atunci când zâmbești. Celălalt tip de riduri se numesc riduri statice și se mențin chiar și atunci când fața ta este în repaus.

„Ridurile dinamice încep la sfârșitul anilor douăzeci până la începutul anilor treizeci, iar ridurile statice încep la începutul până la mijlocul anilor treizeci”, spune Farber pentru Bustle. Cu toate acestea, ridurile se pot dezvolta mai devreme de atât, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, din cauza unui număr de factori externi. Acestea sunt ridurile premature pe care poți să le previi mai bine – gândește-te la acele riduri de pe frunte la 20 de ani – și nu sunt legate de procesul natural de îmbătrânire. Multe sunt cauzate de comportamente și obiceiuri.

Dacă ați observat mai multe riduri fine decât în anii trecuți și simțiți că apar puțin mai devreme decât se anticipa, iată 11 motive pentru care s-ar putea întâmpla acest lucru și ce puteți face pentru a netezi situația.

Dormiti pe burtă

Să dormiți pe burtă poate fi plăcut, dar să vă treziți cu riduri de pernă pe față nu este tocmai ideal. De fapt, Farber spune pentru Bustle că dormitul pe burtă poate accelera îmbătrânirea, iar studiile au arătat că compresia mecanică – aka dormitul pe o parte a feței – poate accelera procesul de apariție a ridurilor.

Dacă, totuși, v-ați angajat să dormiți pe burtă sau pe o parte și să vă odihniți pe spate sună groaznic, există metode la care puteți apela. Dr. Hadley King, un dermatolog cu sediul în New York, recomandă folosirea pernei Nurse Jamie Beauty Bear Age Defy Memory Foam Pillow, deoarece forma în U ajută la legănarea feței, ceea ce duce la o compresie mai mică care cauzează riduri. De asemenea, ea spune pentru Bustle că și fețele de pernă din mătase funcționează, de asemenea, deoarece materialul are mai puțină fricțiune cu pielea ta.

Gustările dulci sunt preferatele tale absolute

Dacă ai un monstru de poftă de dulciuri, există o veste proastă: ar putea duce la apariția acelor riduri timpurii. În timp ce răsfățul ocazional este perfect OK, o dietă bogată în zahăr poate duce la tot felul de probleme ale pielii – inclusiv la apariția ridurilor premature. „Dietele bogate în zahăr și sărace în antioxidanți găsiți în fructe și legume duc la o nutriție slabă a pielii și au efecte pro-îmbătrânire”, spune Dr. Patricia Ceballos, M.D., dermatolog la Schweiger Dermatology Group.

Dermatologul Dr. Joshua Zeichner explică faptul că acest lucru se datorează unui proces numit glicare, care are loc atunci când nivelul de zahăr din sânge este ridicat. În timpul acestui proces, moleculele de zahăr din fluxul sanguin se atașează la colagen, determinându-l să se întărească și să se rupă. Tocmai această rupere a colagenului este cea care poate duce la apariția timpurie a ridurilor.

Îți păstrezi crema de protecție solară pentru o zi la plajă

Te dai cu cremă de protecție solară atunci când pleci pentru o zi la plajă. (Bună treabă.) Dar vă amintiți să vă ungeți cu ea când vă aflați în mașină sau lângă un geam? Dacă nu, iată care ar putea fi cauza îmbătrânirii tale premature. King atrage atenția asupra unor studii care au arătat că cei care se dau cu cremă de protecție solară zilnic – chiar și atunci când sunt în casă și nu sunt expuși direct la soare – au îmbătrânit mai bine decât cei care o aplică doar atunci când ies afară.

Ea citează în mod specific un studiu realizat în Australia care a analizat textura pielii celor care purtau cremă de protecție solară doar atunci când făceau activități în aer liber față de cei care o aplicau zilnic. Cercetarea a constatat că cei care o purtau zilnic aveau o piele care îmbătrânea semnificativ mai bine – așa că asigurați-vă că aplicați SPF-ul de mai multe ori în fiecare zi.

Nu sunteți hidratată

Dacă nu vă hidratați corespunzător, ridurile nu vor fi departe – dar nu este vorba doar de apă. King spune că o lipsă de hidratare – indiferent dacă este cauzată de faptul că nu se bea suficientă apă sau nu – duce la o piele deshidratată care, la rândul ei, poate face ca pielea să pară mai puțin suplă și mai ternă. Studiile arată că hidratarea (nu doar din apă, ci și din dietă, prin alimente precum pepenele galben și castravetele) este o modalitate de a ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Tu trăiești într-un nor de smog

Tu trăiești într-un oraș cu smog? Dacă da, norii de poluare ar putea să se joace cu pielea ta. King explică faptul că este din cauza unor chestii mici și enervante numite radicali liberi. Acești atomi instabili sunt făcuți din electroni neperecheați și caută alți electroni cu care să se împerecheze în corpul dumneavoastră. Căutarea lor cauzează deteriorarea celulelor, a proteinelor și a ADN-ului, iar atunci când această deteriorare are loc, poate duce la inflamarea și deteriorarea pielii.

Zeichner spune că vă puteți proteja pielea folosind un ser antioxidant care să conțină vitamina C, despre care studiile au arătat că este eficientă împotriva deteriorării radicalilor liberi.

You Love A Happy Hour

Aceasta se întoarce un pic la problema lipsei de hidratare. „În primul rând, deshidratează acționând ca un diuretic”, spune Ceballos. „Paradoxal, duce la umflături perioculare (edem). Pielea delicată a pleoapelor reține lichide ca răspuns la alcool”. După cum explică King, deshidratarea pielii (care poate fi cauzată de alcool) duce la o piele ternă și mai puțin plină de volum.

Zeichner spune că poate, de asemenea, „interfera cu apărarea antioxidantă naturală a pielii”, ceea ce înseamnă că radicalii liberi pot afecta mai ușor pielea. El recomandă folosirea unui ser antioxidant pentru a combate acest lucru.

Utilizați excesiv produsele de îngrijire a pielii

Ați putea crede că cu cât mai multe, cu atât mai bine când vine vorba de produsele de îngrijire a pielii. Dar, de fapt, nu funcționează așa. King atrage atenția asupra unor ingrediente specifice, cum ar fi retinoizii, antioxidanții, peptidele și alfa-hidroxi-acizii – în timp ce s-a demonstrat că acestea ajută la reducerea îmbătrânirii, ea notează că folosirea prea multor dintre ele „provoacă iritații și inflamații, ceea ce poate face ca pielea să arate mai ternă și mai aspră”. Sfatul lui Zeichner? Folosiți produse care sunt menite să ajute la menținerea barierei cutanate și amintiți-vă că mai puțin înseamnă mai mult.

Nivelurile tale de stres sunt scăpate de sub control

Stresul este oribil pentru organism, iar acest lucru include și epiderma ta care se zbârcește prematur. „Nivelurile ridicate de stres și lipsa de somn sunt o combinație letală pentru sănătatea și tinerețea pielii”, spune Ceballos. Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de cortizol, care afectează foarte mult țesuturile conjunctive ale pielii dumneavoastră. Pentru a ține lucrurile sub control, Farber sugerează să îți acorzi mai mult timp pentru tine. „Este crucial să vă găsiți timp pentru activități care să reducă stresul: exerciții fizice, yoga sau meditație”, spune ea.

Fumați sau sunteți expus la fumat

Fumatul, chiar și în cazul participanților cauzali, poate duce la riduri premature. „Fumatul, în afară de expunerea la soare, este probabil cea mai mare sursă de expunere voluntară la radicalii liberi”, spune King. Acești radicali liberi sunt cei care duc la apariția ridurilor sub ochi înainte de 20 de ani. Același lucru este valabil atât pentru fumători, cât și pentru cei expuși la poluare. Radicalii liberi se atașează de organism descompunând ADN-ul și ARN-ul și duce la inflamații și deteriorarea pielii.

Nu dormiți suficient

Într-o lume perfectă, toată lumea s-ar culca la ora 22:00 și ar dormi profund până la 7:00. Dar aceste nouă ore recomandate sunt destul de greu de obținut cu programele încărcate, maratoanele Netflix și stresul. Și totuși, trebuie să o faci să se întâmple – fie și numai de dragul pielii tale. „Deși este adesea dificil să ne facem timp pentru noi înșine cu programele agitate, acest lucru este crucial pentru bunăstare, inclusiv pentru cea a pielii noastre”, spune Farber.

Studiile au arătat că cei care au parte de o cantitate adecvată de somn au o recuperare mai mare a barierei cutanate după iritații și același studiu arată că acei dormitori constanți, în general, le place mai mult pielea lor.

Aveți tensiune oculară

Prinderea ochilor în ecranul calculatorului și expunerea la lumina directă a soarelui sunt doar două dintre modalitățile prin care ochii dvs. se pot încreți prematur. Mișcarea repetitivă de strâmbare a ochilor este cea care poate duce la apariția picioarelor de cioară și a altor semne de îmbătrânire, spune Zeichner. El recomandă un blocant de lumină albastră pentru ecrane, precum și o cremă antioxidantă pentru ochi pentru a ajuta la îndepărtarea acestor riduri timpurii.

Studii la care se face referire:

Anson, G, Kane, M, Lambros, V. (2016). Ridurile din timpul somnului: Îmbătrânirea facială și distorsiunea facială în timpul somnului. Aesthetic Surgery Journal. https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

Chen, Y, Lyga, J. (2014). Conexiunea dintre creier și piele: Stresul, inflamația și îmbătrânirea pielii. Inflammation and Allergy Drug Targets. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

Franke, A, Cooney, R, Henning, S, Custer, L. (2005). Biodisponibilitatea și efectele antioxidante ale componentelor sucului de portocale la om. Journal of Agricultural and Food Chemistry (Jurnalul de chimie agricolă și alimentară). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533031/

Fujimura, T, Hotta, M. (2011). Studiul preliminar al relației dintre mișcările faciale și formarea ridurilor. Cercetarea și tehnologia pielii: Official Journal for Bioengineering and the Skin (Jurnalul oficial pentru bioinginerie și piele). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22092807/

Hughes, M, Williams, G, Baker, P, Green, A. (2013). Protecția solară și prevenirea îmbătrânirii pielii: un studiu randomizat. Annal of Internal Medicine. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/

Morita, A. (2007). Fumul de tutun provoacă îmbătrânirea prematură a pielii. J Dermatol Sci. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951030/

Nguyen, H, Katta, R. (2015). Zahărul Sag: Glicarea și rolul dietei în îmbătrânirea pielii. Skin Therapy Letter. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224842/

Oyetakin-White, P, Suggs, A, Koo, B, Matsui, M, Yarosh, D, Cooper, K, Baron, E. (2015). Oare calitatea slabă a somnului afectează îmbătrânirea pielii? Dermatologie clinică și experimentală. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/

Palma, L, Marques, L, Bujan, J, Rodrigues, L. (2015). Apa dietetică afectează hidratarea și biomecanica pielii umane. Clinical, Cosmetics, and Investigational Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

Poljsak, B. (2012). Radicalii liberi și îmbătrânirea cutanată extrinsecă. Dermatology Research and Practice (Cercetare și practică în dermatologie). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3299230/

Telang, P. (2013). Vitamina C în dermatologie. Indian Dermatology Online Journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/

Tsukahara, K, Tamatsu, Y, Sugawara, Y, Shimada, K. (2012). Relationship Between the Depth of Facial Wrinkles and the Density of the Retinacula Cutis (Relația dintre profunzimea ridurilor faciale și densitatea retinei cutanate). JAMA Dermatologie. https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1105207

Yazdanparast, T, Hassanzadeh, H, Nasrollahi, S, Seyedmehdi, S, Jamaati, H, Naimian, A, Karimi, M, Roozbahani, R, Firooz, A. (2019). Fumatul țigărilor și pielea: A Comparison Study of the Biophysical Properties of Skin in Smokers and Non-Smokers (Un studiu comparativ al proprietăților biofizice ale pielii la fumători și nefumători). Journal of Respiratory Diseases, Thoracic Surgery, Intensive Care, and Tuberculosis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/

Experți:

Dr. Michele Farber, M.D., un dermatolog certificat de consiliu cu Schweiger Dermatology Group.

Dr. Hadley King, un dermatolog din New York City

Dr. Patricia Ceballos, M.D., medic dermatolog în cadrul Schweiger Dermatology Group

Dr. Joshua Zeichner, M.D., un dermatolog din New York City

.