Quando o fitness YouTuber Chase Barron decidiu desafiar-se a completar 3,000 burpes no estilo CrossFit, ele não tinha um limite de tempo selvagem em mente, mas sim queria concentrar-se em hábitos de construção. Então ele se propôs a fazer 100 repetições todos os dias, por 30 dias.
“O objetivo não é ficar dorido”, diz ele no topo do vídeo. “O objetivo é aparecer todos os dias. Menos intensidade, mais consistência, mais ciclos de crescimento.”
Chase começou a sentir alguma dor na primeira semana, e rapidamente trabalhou para corrigir sua técnica. “Uma vez que me dirigi à minha forma, o meu estado de descanso tornou-se normal”, diz ele, acrescentando que fazer os burpes também o deixou mais enérgico. “Eu estava um pouco mais animado do que o normal, fazia meus exercícios na academia há muito tempo, e quando você está fazendo um grande movimento como esse que incorpora todo o seu corpo e o tira do chão, você simplesmente anda por aí se sentindo mais confiante do que se estivesse fazendo apenas um cacho isolado.”
Ele construiu os 100 burpes na sua agenda matinal, juntamente com café e passear o cão. No entanto, havia alguns dias em que ele adormeceu demais, então ele esculpiu o tempo durante o intervalo do almoço no trabalho para fazer as 100 repetições. Ele também descobriu que a repetição o ajudava a identificar as condições ideais para fazer o seu treino diário. “Quando você faz a mesma coisa quase da mesma maneira todos os dias, você percebe como esses pequenos fatores do estilo de vida afetam seu desempenho de forma profunda”, diz ele. “Houve dias em que tomei café antes de os fazer, dias em que não tomei. Houve dias em que saí tarde com meus amigos, e esses foram os piores dias… O estilo de vida não só afecta o seu desempenho, como também o seu ritmo cardíaco em repouso”
Embora naturalmente inclinado a ficar obcecado em seguir o seu desempenho, Chase admite que pode ser libertador esquecer os números. Ele estava confiando no seu Fitbit para o desafio, mas depois ele quebrou, então ele teve que seguir em frente sem todos os dados para entregar. “Realmente, eu só tinha que fazer isso”, diz ele. “Não se trata dos números. Como você se sente é a maior preocupação”
Ele também aprendeu os benefícios dos exercícios HIIT como uma forma rápida e eficiente de trabalhar. “As pessoas no ginásio seriam como ‘isso é loucura, não acredito que estás a fazer isso’, então eles saltavam para a passadeira durante uma hora. Entretanto, eu saí dali em 15 minutos.” Ele descreve a sua própria abordagem pessoal ao treino como: “Faça menos, com intenção.”
“Depois de um tempo, tornou-se uma espécie de meditação. Depois de um tempo, eu parei de ouvir música”, diz ele. “Eu apenas apareci e era apenas eu, e minha respiração, e meu movimento, e este mantra interno que apenas dizia ‘caia, volte para cima'””
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