Você seria sábio em roubar esses segredos de perda de peso de celebridades

Existem muitas dicas, truques e segredos que adoraríamos colher das nossas celebridades favoritas. Mas uma que supera quase todas elas é o nosso desejo de descobrir o que está por detrás da sua habilidade incrível de perder quilos, tudo isso enquanto exibem os seus músculos magros como se fosse a coisa mais fácil do mundo. Porque, sejamos realistas, qualquer pessoa que tenha ido ao ginásio com um treinador pessoal – ou seguido uma dieta rigorosa que produza resultados reais – sabe que isso exige uma força quase super-humana. Então, sem mais delongas, aqui estão os 21 maiores segredos de perda de peso de celebridades que você tem morrido para tentar.

Jennifer Hudson: Faça-o por si mesmo

Jennifer Hudson assiste à estreia do Sing durante o Festival Internacional de Cinema de Toronto de 2016. | Mike Windle/Getty Images

American Idol star turned Academy Award Jennifer Hudson não deixa que os desejos ou desejos de mais ninguém influenciem o seu desejo de perder libras. Na verdade, a sua maior inspiração é ela própria. “Você tem que querer fazer isso. E você não pode deixar o que todos têm a dizer ofuscar o que você quer para você”, disse ela à People. É essa mentalidade inspiradora que lhe permitiu passar de um tamanho 16 para um tamanho 6, e lhe valeu o título de porta-voz dos Vigilantes do Peso!

Melissa Joan Hart: Põe os teus amigos a bordo

A actriz Melissa Joan Hart assiste ao programa Out on a Limb do Steven Tyler. | Theo Wargo/Getty Images

Você não vai encontrar a Clarissa Explica Tudo no ginásio a bufar e a soprar no solo. A atriz Melissa Joan Hart atribui o trabalho com os amigos como sua solução para manter o peso do pós-bebê fora. “Eu faço disso um evento social. Eu converso com amigos em caminhadas, ou corro com meu marido”, disse ela ao Us Weekly. E claramente seu método tem funcionado – ela queimou um total de 60 libras desde seu terceiro filho!

Kate Upton: Experimente a dieta do tipo sanguíneo

Kate Upton frequenta o Manus x Machina: Moda numa Gala do Instituto de Fantasias da Era da Tecnologia. | Larry Busacca/Getty Images

Embora pareça, não há agulhas envolvidas neste plano de refeição. Criada pelo Dr. Peter D’Adamo, a Dieta do Tipo Sanguíneo pede para primeiro identificar o seu tipo sanguíneo, e depois comer determinados alimentos que são considerados pelos cientistas como sendo mais facilmente digeríveis para si. Segundo o treinador de Kate Upton, Justin Gelband, é o que a ajuda a manter as suas curvas. “O seu tipo de sangue tem muito a ver com a forma como o seu corpo digere, processa e metaboliza os alimentos. O método é 90% preciso”, disse ele à Shape.

Jessica Simpson: Adicione mais actividade à sua rotina diária

A cantora Jessica Simpson usa uma peça da sua colecção Jessica Simpson. | Jamie McCarthy/Getty Images

A cantora e mãe de duas pessoas tem feito manchetes nos últimos anos, principalmente por sua dramática perda de peso. Depois de ganhar cerca de 60 a 70 libras durante a sua primeira gravidez, Simpson agora se encaixa de novo nos calções da Daisy Duke que ajudaram a catapultar a sua carreira. Enquanto ela credita de todo o coração os Weight Watchers por ajudá-la a aprender a comer de forma mais inteligente, especialmente durante sua segunda gravidez com o bebê Ace, ela diz que o login em 8.000 a 10.000 passos por dia (além de seus exercícios regulares) faz o truque.

Chris Pratt: Faça 500 flexões por dia

Actor Chris Pratt posa com um Marine dos Estados Unidos na Estação Aérea do Corpo de Fuzileiros Navais Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, que teve seu começo estrelado como “Andy” Dwyer nos Parques e Recreação da NBC, derramou sua figura de 250 libras com uma rotina de ginástica comprometida que exigia 500 flexões por dia! E enquanto ele credita os treinos intensos para a sua perda de peso, ele disse às pessoas que isso teve um grande impacto no seu corpo. “Eu me senti péssimo depois, tive que fazer uma cirurgia no ombro, e eu me desgastou fazendo isso porque eu não tinha o treinamento adequado”, disse ele.

Khloe Kardashian: Pare de se pesar

Khloe Kardashian assiste a um evento Allergan KYBELLA. | Cindy Ord/Getty Images

Embora possa soar contra-intuitivo, a irmã média Kardashian, Khloe, diz que não se pesar e dar menos atenção ao número na balança ajuda-a a perder peso. Na verdade, ela afirma que nem sequer tem uma balança! O mesmo vale para evitar números em roupas que ela também compra. “Se eu sou um tamanho 10 em uma roupa, é exatamente o tamanho que a estilista fez”, disse ela à People. O factor determinante para ela ganhar ou perder peso ou não? Como a roupa dela se sente no corpo e como ela se sente por dentro. Inspirador!

Carrie Underwood: Saltar o pão à noite

Steven Tyler actua no palco com a Carrie Underwood. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, a vegan country crooner e vencedora do American Idol Season 4, confessou ter tomado suplementos dietéticos para derramar libras em seus dias mais jovens. Mas agora ela escolheu um caminho mais saudável: trabalhar consistentemente com um treinador pessoal e fazer do jantar uma refeição sem pão. Ela disse à Shape em 2015: “Vou comer uma tigela de aveia ao pequeno-almoço, e vou fazer uma sanduíche de pão Ezekiel ao almoço, mas à noite vou comer proteínas e vegetais e sem pão. Quando acordo, a minha barriga está lisa!”

Matthew McConaughey: Incorporar explosões activas

Actor Matthew McConaughey ajuda os Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

Quando você é um ator ocupado, em demanda como Matthew McConaughey, seu tempo é limitado. É por isso que ele depende de pequenos treinos ao longo do dia para mantê-lo em forma. “Vou largar e dar-me 20 flexões em intervalos ao longo do dia. 9 horas da manhã, e dar 20 flexões. Sentado numa reunião chata às 10:30 da manhã, bang out 20. Faço isso 10 vezes ao longo do dia, já fiz 200. Ou até misturar com muletas, agachamentos, o que quer que seja. Além disso, tenho uma bola de remédios de 12 libras. Vou pensar, pega na bola de remédio e não a ponhas no chão durante 30 minutos. Tenta isso uma vez. Você vai ter um treino, cara”, ele disse à Men’s Health.

Lucy Liu: Adicione Pilates à sua rotina de exercícios

Lucy Liu visita Late Night With Jimmy Fallon no Rockefeller Center. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, a estrela de Charlie’s Angels, é conhecida pelo seu físico tonificado e musculoso e pelos movimentos de karaté que frequentemente exibe no ecrã. Mas na vida real, a atriz tende a inclinar-se para uma abordagem mais suave: Pilates. O treino de baixo impacto concentra-se muito mais em movimentos lentos e controlados do que em movimentos de alta intensidade. “Pilates me introduziu aos músculos que eu nem sabia que tinha”, disse à revista Fitness, acrescentando que logo ela “começou a se sentir mais longa e mais magra”. Além de fazer Pilates em casa, ela credita correr na esteira como a maneira mais rápida de perder peso.

Gwyneth Paltrow: Comprometa-se com uma dieta rigorosa

Gwyneth Paltrow, vencedora do Oscar, chega ao 79º Oscar em Hollywood. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

Num boletim informativo para a sua publicação semanal pessoal de estilo de vida, GOOP, a actriz Gwyneth Paltrow ficou a conhecer a “dieta rigorosa” que a sua companheira de negócios e treinadora, Tracy Anderson, lhe pôs. Para ajudá-la a perder seu peso extra no inverno, ela começaria o dia com chá verde e um thinkThin bar ou CleanShake. Em seguida, ela tomava um copo de suco de couve no meio da manhã, enquanto se agarrava a um almoço de baixo teor de calorias e carboidratos. E, claro, ela bebia outro copo de sumo de couve à tarde. “Este regime me colocou na melhor forma da minha vida, e eu continuo voltando a ele quando tenho um evento específico para que eu possa fazer coisas ridículas, como ser uma mãe de dois filhos de 37 anos e usar shorts”, escreveu ela para os assinantes do seu boletim informativo.

Megan Fox: Segue os treinos dos 5-Factores

Megan Fox assiste à chamada fotográfica das Tartarugas Ninja Teenage Mutant da Paramount Pictures. | Andreas Rentz/Getty Images

Criado pelo treinador pessoal da Megan Fox, Harley Pasternak, que também é responsável por muitos outros corpos assassinos na Hollywood Boulevard, a rotina dos 5-Factores consiste em cinco fases: Um aquecimento cardiovascular mínimo de cinco minutos, um exercício de escultura na parte inferior do corpo, movimentos de tonificação na parte superior do corpo, um exercício de ab escultura e, por último, um arrefecimento de cinco minutos.

Blake Shelton: Tenta a dieta de ruptura

De acordo com Blake, devias ser solteiro. | NBC

Aquela pessoa que foi abandonada ou sofreu uma separação de qualquer tipo sabe que é bastante destrutiva. Mas para o Blake Shelton, foi uma das melhores coisas de sempre – pelo menos pela sua aparência. O crooner do campo teve um sério corpo de vingança depois de se separar da estrela do campo Miranda Lambert. “Todo o stress de ultrapassar tudo isso é simplesmente… foi simplesmente estranho. Não estou a comer tantos pickles fritos e assim. Estou a ir muito bem. Estou,” disse Shelton ao The Huffington Post. “Fica o mais ocupado que puderes para não te meteres em tudo.”

Natalie Portman: Fica longe da manteiga

A actriz Natalie Portman posa no tapete vermelho. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

A actriz Natalie Portman chocou o público com a dramática perda de peso que sofreu pelo seu papel em Black Swan. Ainda assim, mais pessoas são fãs da sua aparência diária, que é cerca de 20 a 30 libras mais pesada e significativamente mais saudável. Para manter seu físico elegante, Portman credita exercícios de barre, treinamento de resistência e natação freqüente, além de dar o melhor de si para ficar longe de produtos lácteos como queijo ou croissants amanteigados.

Elle Macpherson: Siga a dieta alcalina

Modelo australiano Elle Macpherson posando em um evento Elle. | Mark Metcalfe/Getty Images

Australian supermodelo Elle Macpherson não ganhou seu apelido “The Body” por nada. Na verdade, ela deve a sua pequena cintura à popular dieta alcalina à base de pH, que exige o corte de carne vermelha, trigo, laticínios, açúcar e alimentos processados. A ideia principal é criar o equilíbrio ideal de pH para o seu corpo, livre de alimentos ácidos – também conhecido como uma tonelada de comida limpa.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Cortar lacticínios, glúten, açúcar e álcool

Rosie Huntington-Whiteley e Jason Statham a sorrir juntos no tapete vermelho. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Não fica mais rigoroso que a dieta da supermodelo inglesa Rosie Huntington-Whiteley, mas ela afirma que é o que a faz sentir-se incrível (embora ela admita que é difícil como o inferno!). A dieta, criada pelo médico naturopata Nigma Talib, destina-se a criar um corpo mais magro, que lhe dá mais energia. Mas isso não significa que ela não se lembre dos seus dias de pré-dieta. “Sinto falta de um copo de vinho, sinto falta dos meus pratos de queijo e dos meus croissants”, disse ela ao Glamour.

Jay-Z: Experimente a revolução de 22 dias

Rapper Jay-Z actua em palco. | Theo Wargo/Getty Images

Mega-rapper Jay-Z nunca foi conhecido por ser particularmente pesado, mas ao mesmo tempo, ele também nunca foi conhecido por estar particularmente em forma – ou seja, até que sua esposa Beyoncé o colocou em uma dieta rígida, baseada em plantas. Conhecida como a Revolução dos 22 Dias, ela exige um compromisso com uma dieta inteiramente baseada em plantas que consiste em três refeições por dia durante 21 dias sólidos. O conceito de 21 dias pretende representar a quantidade de dias que você leva para fazer ou quebrar um hábito.

Michelle Obama: Pesos de elevação

A ex-Primeira Dama Michelle Obama endossa um bom treino de levantamento de peso. | Kevin Hagen/Getty Images

Ainda não conseguimos esquecer o assassino da ex-Primeira Dama FLOTUS, braços tonificados, mas agora sabemos porquê e como Michelle Obama os ganha: Ela levanta-se às 4:30 da manhã ou 5 da manhã todas as manhãs para fazer cardio e pesos. Por falar em compromisso! E enquanto ela é rígida em chegar às suas sessões diárias de ginástica, ela não é fã de dieta. “Tento manter o meu peso a um certo nível… e descobri que à medida que envelheço… não gosto de fazer dieta. Eu gosto de comida. Eu não gosto de ter que me preocupar e contar todas as calorias… Eu simplesmente não gosto de viver dessa maneira”, diz o Daily Beast ao iVillage quando ela era a editora-chefe convidada deles em 2011.

Kate Hudson: Acompanhe suas calorias no MyFitnessPal

Atriz Kate Hudson assiste a um evento do CFDA e Fábula. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Talvez a usuária mais famosa do aplicativo, Kate Hudson fica aparada ao inserir todas as calorias que consome em cada refeição. E, ao que parece, ela foi apresentada ao aplicativo por outro amigo muito famoso. “Minha amiga Ginnifer Goodwin me contou sobre esse aplicativo, MyFitnessPal, e então fiquei obcecada com ele, porque conhecimento é poder”, disse ela à Self Magazine. “Eu memorizei tudo, então se alguma coisa sobe na mesa, eu literalmente sei quantas calorias é”, ela acrescentou.

Eva Mendes: Coma mais peixe gordo

Eva Mendes é fã de peixe gordo. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Parece que Eva Mendes, a bomba morena, está sempre em forma mortal – mesmo depois de ter dado à luz dois bebés! Uma maneira de ela manter sua figura é seguindo um plano de dieta equilibrada que inclui uma tonelada de peixes ricos em ômega-3, como salmão, atum e garoupa, e carregando em grãos inteiros como arroz integral e quinoa. Ela também admitiu cortar carne vermelha da sua dieta. “Depois de um ano de eliminação, minha pele parecia mais brilhante e saudável”, disse ela à Women’s Health.

Miranda Kerr: Tenha mais sexo

A modelo australiana Miranda Kerr assiste à celebração de Harper’s BAZAAR das 150 Mulheres Mais Modificadas. | Rachel Murray/Getty Images

Apesar de assumir que o seu físico tonificado e bronzeado vem de exercícios incrivelmente intensos no ginásio e uma dieta rigorosa de alface e … espinafres, de acordo com a supermodelo, isso não é totalmente verdade. Surpreendentemente (ou não) o segredo dela é o sexo – e muito dele. “Uma coisa que eu notei agora é que estou tendo menos sexo, meu corpo não é tão tonificado. Quanto mais sexo eu tenho, mais definidos ficam meus braços e meu estômago”, disse ela à British GQ. Não é uma má maneira de perder o peso!

Kim Kardashian: Segue a dieta Atkins

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian, e Kris Jenner no espectáculo Givenchy. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Baixo carboneto é o caminho a seguir (se você quiser se parecer com Kim Kardashian, isto é!). Quando a estrela da reality television precisou de perder quilos rapidamente depois de ganhar mais peso do que teria preferido durante a sua primeira gravidez com o bebé North, ela saltou para a Dieta Atkins para perder os 60 quilos. O que é que isso implica? Muito peixe, aves, carne magra, gorduras saudáveis (como abacate e nozes), e lacticínios.