Uma forma estranha mas eficaz de parar de se sentir nervoso

Sentir-se nervoso é uma das muitas experiências maravilhosas que nós humanos desfrutamos.

Pesar de medo? Testa afiada? Rezar para que você caia num buraco de homem e o rei dos ratos do esgoto faça de você seu mordomo, se ao menos você puder evitar o que você está nervoso?

Felicidades, você é um membro de pleno direito da espécie!

Vender seu produto nas lojas envolve fazer muitas coisas que você provavelmente nunca fez antes. Enviar e-mails, encontrar um retalhista para falar sobre o seu trabalho, telefonar para uma loja para saber como os seus artigos estão a vender, expor na sua primeira feira…

Aquele barulho agudo é o seu ritmo cardíaco? Está tudo bem. Eu sei exactamente o que estás a passar.

Vamos falar do que está realmente a acontecer quando estás nervoso.

Então vou deixar-te entrar numa técnica interna estranha mas eficaz que nós actores usamos.

Pode impedir-te de te sentires tão mal.

Quando estás nervoso o teu corpo está em alerta máximo. Seu coração bate mais rápido, sua pressão arterial sobe e seu sistema é inundado com adrenalina e cortisol.

Evolução preparou seu corpo para ajudá-lo a sobreviver ao próximo desafio, e não importa muito se isso é lançar para o dono de uma butique de prestígio ou derrubar um tigre de dentes de sabre para que sua família de pessoas das cavernas possa comer hoje à noite.

Veja-o desta forma: quando está num estado nervoso, está pelo menos 10% mais vivo que o normal.

Certo, não se sente tão relaxado e despreocupado como quando está sentado no sofá a ver Golden Balls, mas os seus sentidos estão mais aguçados, o seu cérebro está mais alerta e os seus instintos estão a formigar.

Estás pronto para fazer algo acontecer, e esse é um lugar poderoso para estar.

Mas agora vamos voltar-nos para todos aqueles sentimentos miseráveis que experimentamos quando estamos nervosos. Sabes, as cólicas de estômago, as palmas das mãos suadas, o pulso acelerado e o desejo geral de estar morto. A primeira linha de defesa é tão óbvia que vamos passar por cima dela – certifique-se de que está realmente bem preparado para o que quer que esteja prestes a fazer.

Uma das razões pelas quais está nervoso é que não tem a certeza de qual vai ser o resultado, por isso controle todas as variáveis que puder, colocando o trabalho que for necessário.

Com isso resolvido, aqui está a minha técnica favorita para lidar com os nervos.

Permita-se sentir o mais nervoso possível, durante o máximo de tempo possível.

Eu sei que parece horrível, mas fique comigo. Muita da miséria que vem com o sentimento de nervosismo é na verdade causada pela tentativa de suprimi-lo. Então, em vez de se esforçar muito para não se sentir horrível, dê a si mesmo permissão para se sentir o mais vertiginoso, estupendamente, ridiculamente horrível que puder.

Aqui está como:

1. Pare de lutar contra os seus sentimentos nervosos.

Diga a si mesmo: “Argh”. Eu sinto-me muito nervoso. Eu nem sabia que aquela parte de mim podia suar. Ok corpo, tu ganhaste. Podes sentir-te tão mal quanto quiseres.”

2. Abre os portões aos teus sentimentos nervosos.

Senta-te em silêncio e deixa-os entrar. Não ponha um limite de tempo. Dê rédea solta a esses sentimentos horríveis, pelo tempo que eles quiserem. Deixe-os andar pelo parque infantil do seu sistema nervoso enquanto você segura o casaco deles. Apenas saia do caminho e deixe-os continuar com isso.

Aqui está o que normalmente acontece. Você se sente incrivelmente mal por cerca de dez ou vinte segundos, então você começa a se sentir muito melhor.

É estranho, mas é assim que funciona.

Temo-lo preparado para o impacto, e é bastante excruciante durante o primeiro ou dois segundos, mas depois aquelas sensações quentes e consumidoras evaporam. Eles são como crianças malandrecas que têm manchado a cola no tapete e aspirado o gato enquanto você os ignora.

Quando você realmente se vira e lhes dá toda a sua atenção, eles de repente se acalmam.

Esta técnica não vai impedir que você se sinta nervoso por completo, e é adequada para situações temporárias como entrevistas de emprego, audições, discursos, performances e apresentações. (Se você está experimentando um sentimento de nervosismo forte de forma contínua, fale com seu médico)

Você também pode ter que usar a técnica um monte de vezes na corrida para o que quer que você esteja prestes a fazer. Antes de uma grande audição, já a usei no chuveiro, enquanto me vestia, no carro e enquanto esperava para ser chamado. Se você se comprometer com ele, ele realmente te dá uma pausa dessas sensações terríveis.

Ele também te coloca de volta no comando.

E não vamos esquecer:

VOCÊ não adulterado, disparando em todos os cilindros, mais alguns super-poderes, cortesia do Sr. Adrenalina e da Sra. Cortisol, é uma combinação assassina.