Sobre Esporte Aplicado e Psicologia do Exercício

A Psicologia do Esporte Aplicado e do Exercício envolve ampliar a teoria e a pesquisa no campo para educar treinadores, atletas, pais, praticantes, profissionais de fitness e treinadores atléticos sobre os aspectos psicológicos de seu esporte ou atividade. Um objetivo principal dos profissionais em psicologia aplicada ao esporte e ao exercício físico é facilitar o envolvimento, o desempenho e o prazer no esporte e no exercício físico.

Prática no campo do esporte aplicado e da psicologia do exercício físico geralmente envolve uma combinação de consultoria ou aconselhamento individual e em grupo, dependendo do estilo do profissional que conduz a intervenção e das necessidades do cliente. Embora existam muitos conceitos específicos dentro da psicologia do esporte e do exercício físico aplicados (por exemplo definição de objectivos, concentração, motivação, relaxamento, imagiologia), o objectivo geral é ensinar as habilidades mentais necessárias para desempenhar consistentemente no treino e competição, aumentar a aderência a programas de exercício e ajudar os indivíduos a realizar o seu potencial.

Certificação como Consultor Certificado de Desempenho Mental (CMPC)® demonstra aos clientes, empregadores, colegas e ao público em geral que um indivíduo certificado cumpriu os mais altos padrões de prática profissional, incluindo completar uma combinação de requisitos educacionais e de trabalho, passar com sucesso em um exame de certificação, concordar em aderir aos princípios e padrões éticos e comprometer-se com o desenvolvimento profissional contínuo.

Actualmente, a AASP é a única associação de psicologia do desporto e do desempenho na América do Norte que oferece um programa de certificação acreditado a profissionais qualificados.

Definição de Desporto

Os Serviços de um CMPC® são para si?

• Você ou seus atletas:
  • têm dificuldade em se manter concentrados durante a competição?
  • falta de confiança durante os treinos ou jogos?
  • performam melhor nos treinos do que nas competições?

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• Você está procurando uma vantagem competitiva?
• Você está preocupado com a experiência do seu filho em esportes juvenis organizados?
• Você está lutando para começar ou continuar um programa de exercícios?
• Perdeu confiança ou motivação após uma lesão?
• Procura uma forma de melhorar o seu desporto ou experiência de exercício?

Se respondeu sim a qualquer uma das perguntas acima, trabalhar com um CMPC pode ser para si!
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Durante as duas últimas décadas, o esporte aplicado e a psicologia do exercício têm recebido atenção significativa e crescente dos atletas, treinadores, pais e da mídia. Considere, por exemplo:

• O crescente número de atletas de elite, amadores e profissionais que reconhecem trabalhar com um profissional na área da psicologia do esporte aplicado.
• O aumento da atenção da mídia sobre o aumento da atividade física na juventude como uma forma de combater a epidemia nacional de obesidade.
• Coaches de nível médio e universitário que procuram profissionais na área de esporte aplicado e psicologia do exercício para trabalhar com seus atletas e equipes na preparação do jogo, coesão da equipe, habilidades de comunicação, e outras áreas que afetam o desempenho.
• A crescente preocupação com o uso de substâncias que melhoram o desempenho no esporte e no exercício físico.
• Universidades maiores, onde profissionais da área de esporte aplicado e psicologia do exercício estão sendo adicionados aos funcionários do departamento de atletismo para auxiliar os atletas no desenvolvimento de habilidades para a vida e para melhorar a resposta às exigências de ser um estudante-atleta.
• O número de atletas profissionais e olímpicos que discutem o treinamento mental como parte regular de suas rotinas de treinamento.
• Especialistas em exercício, treinadores esportivos, diretores esportivos jovens, corporações e psicólogos que estão usando conhecimentos e técnicas desenvolvidas por profissionais na área de esporte aplicado e psicologia do exercício para ajudar a melhorar a aderência ao exercício, reabilitando lesões, educando treinadores e pais, construindo a auto-estima, ensinando dinâmicas de grupo e aumentando a eficácia.

Actualmente, a AASP é a única associação profissional de psicologia do desporto e do exercício na América do Norte que oferece certificação aos seus membros.

Dedicamos uma secção inteira deste website para ajudá-lo a aprender sobre Consultores de Desempenho Mental Certificados e como encontrar um CMPC.

Habilidades Psicológicas Comuns no Campo do Esporte Aplicado e Psicologia do Exercício

Ansiedade ou Gerenciamento de Energia

Morte mais comumente usado para ajudar indivíduos que experimentam excitação em um nível que não é eficaz (ou seja demasiado alto ou demasiado baixo) para um desempenho óptimo. Estas técnicas podem ser usadas para o controle da ansiedade, estresse e raiva. Os tratamentos mais comuns incluem: (a) exercícios respiratórios (por exemplo, respiração diafragmática, respiração rítmica), (b) relaxamento progressivo, (c) meditação, (d) imagens ou visualização, e (d) técnicas cognitivas (por exemplo, paragem do pensamento e reestruturação cognitiva).

Atenção e Controlo da Concentração (focalização)

Ser capaz de focar a consciência em pistas relevantes para que possam lidar eficazmente com a sua situação actual. Estas habilidades ajudam a manter sua intensidade mental dentro de uma situação. As técnicas comuns incluem: (a) treinamento de controle de atenção (para evitar distrações) e (b) técnicas para expandir a consciência (por exemplo, atender a dicas de desempenho e sensações corporais).

Comunicação

Skill usado para ajudar a melhorar a coesão do grupo e interações individuais em um ambiente esportivo (por exemplo, atleta-atleta, atleta-técnico, treinador-pai). As técnicas usadas com esta habilidade incluem: (a) ensinar habilidades de escuta ativa e comunicação (refletir, esclarecer, encorajar, parafrasear), (b) ajudar indivíduos a criar um ambiente livre e aberto, e (c) treinamento de assertividade.

Cenário de metas

Habilidade comumente usada para aumentar a motivação, focar a atenção nos aspectos do desempenho que mais necessitam de melhoria, ou facilitar a reabilitação de lesões. O estabelecimento de um programa de estabelecimento de metas freqüentemente inclui vários componentes comuns, incluindo: ênfase no desenvolvimento de habilidades (não no resultado, como ganhar), identificação de datas alvo para atingir metas, identificação de estratégias para atingir metas e avaliação regular de metas.

Imagery, Visualization, Mental Practice

Skill using all of the mind’s senses (e.g., sight, sound, taste, touch, hearing, kinesthetic/muscular feel) to re-create or create an experience in the mind. Os usos incluem: (a) preparação mental, (b) controle da ansiedade, (c) atenção, (d) construção da auto-confiança, (e) aprendizagem de novas habilidades, e (f) recuperação de lesões. Componentes comuns incluem a avaliação da capacidade de imagem, o estabelecimento do ambiente físico e mental adequado (ou seja, relaxado e silencioso), e a prática de criar imagens vívidas e controláveis.

Conversa consigo mesmo

Isto é o que você diz ou pensa para si mesmo. Os padrões de auto-falar estão relacionados com a forma como as pessoas se sentem e agem. Mudar a auto-falação é comumente usado para (a) provocar um comportamento específico, (b) melhorar a auto-confiança, (c) controle da atenção, (d) motivação, e (e) controle da excitação. Componentes comuns incluem a identificação de pensamentos negativos ou irrelevantes, desafiando estes pensamentos, a criação de pensamentos positivos e a substituição de pensamentos positivos por pensamentos negativos.

Construção de Equipes

Este é o processo de ajudar os membros de um grupo a aumentar sua capacidade de trabalhar de forma coesa através da melhoria da comunicação, objetivos do grupo, confiança e respeito. Estratégias de formação de equipes são frequentemente usadas no início de uma temporada para ajudar os membros do grupo a se tornarem mais familiarizados e confiantes uns com os outros. Técnicas comuns incluem apresentações de grupo, cursos de cordas, e estabelecimento de metas individuais e de equipe.

Gestão do Tempo/Organização

Esta é a habilidade de planejar e manter o horário regular de uma pessoa de forma a evitar confusão, conflito e estresse indevido. As técnicas comuns de gerenciamento de tempo incluem: (a) ensinar como usar um planejador, (b) aprender sobre as exigências de uma tarefa, (c) estabelecer objetivos legítimos para as tarefas, (d) compreender as exigências da própria vida (gerenciar conflitos de papéis), e (e) desenvolver rotinas de pré-desempenho.

Definições de papéis profissionais relacionados ao campo do esporte aplicado e psicologia do exercício

Treinador esportivo

Treinadores esportivos trabalham para prevenir, avaliar e tratar lesões em atletas e praticantes. Eles fornecem cuidados agudos e de longo prazo para pessoas fisicamente ativas, bem como projetam e monitoram programas de reabilitação.

Terapeuta Físico

Terapeuta Físico normalmente trabalha em uma medicina esportiva ou clínica hospitalar para fornecer cuidados agudos e de longo prazo para uma variedade de lesões relacionadas ao esporte e ao trabalho. Designs and monitors rehabilitation programs.

Coach

The Coach is the organizational leader of a specific sports team. Muitas vezes gerencia assuntos de equipe (viagens, recrutamento, agendamento) além de ter um papel principal como professor de habilidades e estratégias específicas do esporte.

Psicólogo

O Psicólogo é treinado em psicologia clínica ou de aconselhamento para fornecer terapia individual ou em grupo em relação a uma ampla gama de questões comportamentais e emocionais. Tipicamente trabalha em uma clínica pública ou clínica privada.

Performance Enhancement Consultant

Performance Enhancement Consultants são profissionais treinados em esporte e exercício, mas não são psicólogos ou conselheiros licenciados. Também conhecidos como consultores em esporte e psicologia do exercício ou treinadores mentais. Fornece consultas individuais ou em grupo orientadas para questões relacionadas com o desempenho.