Winters can be harsh on your skin and hair. Adicione a poluição e todos os produtos nocivos que usamos, e você tem uma receita para o desastre. Se a sua pele ficou seca e o cabelo está frágil, não entre em pânico – você pode mudar as coisas ao redor com um pouco de TLC. Certas vitaminas têm o poder de combater o envelhecimento da pele, impulsionar o crescimento do cabelo, e melhorar o bem-estar geral. Faça-os seus melhores amigos.
Aqui está uma lista de algumas vitaminas essenciais para nutrir a sua pele e cabelo:
Biotina:
Vitamina B7 ou vitamina H, a Biotina é uma vitamina solúvel em água. Ela melhora a estrutura da queratina do seu corpo, que desempenha um papel vital na saúde do cabelo. Embora seja adicionada em muitos produtos de venda livre, os especialistas são da opinião que ela não é bem absorvida através da pele e é melhor tomada oralmente.
Found In:
Eggs, nozes, feijões, grãos inteiros, abacates, bagas, frutos do mar.
Ácidos gordos Ómega 3:
É imperativo para melhorar a circulação sanguínea. Previne a queda de cabelo, fortalece as hastes e ajuda ao recrescimento. Também hidrata o couro cabeludo e previne a queda de cabelo. O corpo não produz naturalmente Omega 3; por isso é importante incorporá-lo em sua dieta ou tomar suplementos.
Found In:
Peixe, nozes, sementes.
Vitamina A:
Esta vitamina é alimento para a pele. É um antioxidante que melhora a condição da pele e a taxa de renovação celular. Abranda o processo de envelhecimento. Para uma pele resplandecente, aumente a sua ingestão de vitamina A. Mas é preciso estar atento a uma overdose.
Found In:
Eggs, fígado, óleos de peixe, leite integral, cenouras, abóbora.
Vitamina C:
A sua pele precisa desta vitamina solúvel em água para permanecer jovem, pois melhora a elasticidade da pele e reduz as rugas. É um antioxidante que combate os danos cutâneos. A deficiência de vitamina C pode levar à queda do cabelo.
Found In:
Citrus frutas, kiwi, espinafres, pimentos.
Vitamina E:
Proteger a sua pele dos danos e poluição solar, a vitamina E pode ser o seu salvador. As suas propriedades antioxidantes bloqueiam os radicais livres do organismo e retardam o processo de envelhecimento. Pode também ajudar a reparar os cabelos danificados e a dar-lhes brilho.
Found In:
Óleo de girassol, espinafres, nozes, milho.
Iron:
Iron é o meio para levar oxigénio ao couro cabeludo e aos folículos capilares. Uma deficiência pode resultar em cabelo baço e fraco. A anemia é uma grande razão para a queda de cabelo.
Found In:
Lentilhas, espinafres, feijões, tofu, peixes, grãos inteiros, nozes.
Zinco:
É um mineral vital para o cabelo, pele e unhas. A sua pele pode perder rapidamente hidratação, especialmente no verão. O zinco ajuda a gerar os óleos naturais do corpo, garantindo uma pele suave e prevenindo a caspa. Ao mesmo tempo, altos níveis de zinco podem perturbar a absorção de outros minerais e produzir testosterona.
Found In:
Sementes de abóbora, caju, espinafre, cogumelos, galinha.
Se a sua dieta não lhe pode dar os nutrientes necessários, é recomendado tomar suplementos de marcas de saúde confiáveis, como GNC. Mas consulte sempre primeiro um médico!
Contribuído por GNC