Isso realmente varia de mulher para mulher. A questão é a seguinte, para se conseguir um quilo de músculo, não se pode comer com um défice, ou seja, fazer uma dieta. Então, se você está tentando perder peso diminuindo a quantidade de comida que você come, você não vai aumentar o seu músculo magro.
se você estiver participando de um programa regular de treinamento de força, você trabalhará seus músculos e seus músculos ficarão mais fortes, mas não aumentará seu tamanho. Para aumentar os músculos, uma mulher tem de fazer duas coisas. Ela tem que trabalhar seus músculos até a fadiga e ela tem que comer.
Se não estiver a comer o suficiente, não vai aumentar a sua fibra muscular.
Quanto tempo leva uma mulher a empacotar músculo mais uma vez vai variar de mulher para mulher. Digamos que estás a comer para construir músculo. Em geral, imaginemos 6-8 semanas de trabalho duro para empacotar com um quilo. A genética desempenha um papel enorme no aumento de músculo nas mulheres. A testosterona também desempenha um papel enorme.
Mulheres com um nível de testosterona maior que o normal aumentarão os músculos mais rápido que a média. A maioria das mulheres simplesmente não tem a testosterona necessária para aumentar o músculo.
Tenho tentado aumentar o meu músculo magro.> Acredita, é lento. Mas, pode ser feito se fores paciente e trabalhares muito.
Edited by: ARCHIMEDESII at: 1/19/2010 (11:18)
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