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Depressão afeta a carreira, sexualidade, saúde física e saúde emocional das pessoas. Mas um efeito é frequentemente ignorado porque reside na periferia. A família, amigos, cônjuges, filhos e outras pessoas significativas são grandemente influenciados pela depressão do seu ente querido. Eles também carregam o fardo da depressão.
Tratamento muitas vezes foca apenas no indivíduo, mas e quanto àqueles que estão ligados a eles? O que é que os membros da família e outras pessoas significativas devem fazer quando o seu ente querido está com dor emocional? Como eles podem ajudar? Como eles podem cuidar de si mesmos quando cuidam de seus entes queridos? Abaixo você encontrará 10 passos para dar quando seu ente querido estiver deprimido.
1. Você não é suficiente. A primeira coisa que você tem que perceber se você realmente quer ajudar o seu ente querido deprimido é que você não é suficiente. O amor, a ajuda, o apoio e o cuidado que você dá ao seu ente querido é importante, mas não é suficiente. Esta é uma pílula difícil de engolir, mas também pode oferecer algum alívio. Você não é suficiente porque não deveria ser. A recuperação do seu ente querido não deve descansar inteiramente sobre seus ombros. Já foi dito que “é preciso uma aldeia para criar uma criança”. Bem, também é preciso uma aldeia para ajudar uma pessoa deprimida a recuperar-se.
Sempre que as estruturas de apoio para o seu ente querido não sejam a única linha da vida. As estruturas de apoio podem ser qualquer coisa: comunidade de fé, grupos de apoio, clubes, afiliações de jogadores online, fóruns de depressão, amigos, familiares, grupos de tratamento e profissionais de saúde mental. Você, também, precisa de uma estrutura de apoio. Não se esqueça da sua necessidade de apoio como você apoia o seu ente querido deprimido.
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2. A depressão não define o seu ente querido. A depressão pode silenciar a personalidade. No entanto, a mudança não é permanente. Pense na depressão como baixar o volume de um alto-falante. Ainda está a tocar a mesma música, mas a um nível diminuído. As pessoas recuperam da depressão todos os dias e recuperam a sua energia, motivação e, mais importante, a sua personalidade. A pessoa que você conheceu ainda está lá.
3. Lembre-se de cuidar de si mesmo. Cuidar ou viver com alguém que está sofrendo de depressão pode ser emocionalmente tributário. Não é egoísta para você cuidar de si mesmo. Há um nível apropriado de distância emocional que é saudável para o seu bem-estar e para o seu ente querido. Muito envolvimento em sua doença mental pode ser uma coisa ruim. Além disso, você está mostrando ao seu ente querido como cuidar de si mesmo quando cuida de si mesmo.
O BÁSICO
- O que é a Depressão?
- Encontre um terapeuta para superar a depressão
4. Tenha paciência. Dependendo do tipo de depressão que seu ente querido tem, a recuperação vai levar muito tempo. Tenha em mente que a recuperação implica tentativa e erro. Seu ente querido pode tentar superar a depressão e falhar várias vezes, porque a depressão compromete a motivação para a cura.
Não compare seu ente querido com outra pessoa que também tem uma doença mental e está motivada para a cura e a mudança. Sem motivação para a mudança, a depressão leva muito tempo para se curar. Portanto, tenha paciência com seu ente querido e tenha paciência com o processo de cura. Se eles estão tomando medicamentos, indo ao aconselhamento ou freqüentando um grupo de apoio, dê tempo para que esses tratamentos funcionem.
5. Mantenha um horário previsível e regular. A depressão tem uma forma de empatar a vida. É como mastigar melaço; torna a vida lenta e árdua. Isto afecta o seu ente querido e também o afecta a si. Reconheça-o, mas tome medidas para não sobrecarregar sua vida.
Você ainda pode ter sonhos, objetivos e ambições enquanto toma o tempo para estar lá para o seu ente querido. Na verdade, quando sua vida é construída sobre a base da estrutura, rotina e previsibilidade, você cria um ambiente estável. Estabilidade é algo que sua pessoa querida precisa quando se sente como se estivesse se desdobrando emocionalmente.
6. Procure por sintomas vicários. Desde o diagnóstico do seu ente querido ou quando ele começou a mostrar sinais de depressão, você já notou, em si mesmo, qualquer um dos seguintes sintomas:
- Sentimentos de tristeza, lágrimas, vazio ou desespero
- Extracções de raiva, irritabilidade ou frustração, mesmo sobre pequenos assuntos
- Perda de interesse ou prazer na maioria ou em todas as actividades normais, como sexo, hobbies ou desportos
- Perturbações do sono, incluindo insônia ou sono demais
- Pesquisa e falta de energia, de modo que mesmo pequenas tarefas requerem esforço extra
- Mudanças no apetite, como redução do apetite e perda de peso, ou aumento do desejo por comida e ganho de peso
- Ansiedade, agitação, ou inquietação
- Pensamento, fala, ou movimentos corporais baixos
- Sentimentos de inutilidade ou culpa, fixando-se em fracassos passados ou culpando-se por coisas que não são da sua responsabilidade
- Pensamento problemático, concentração, tomada de decisões, e lembrar coisas
- Pensamentos frequentes ou recorrentes de morte, pensamentos suicidas ou tentativas de suicídio
- Problemas físicos inexplicáveis, tais como dores nas costas ou dores de cabeça
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Depressão Essencial Leituras
Se você estiver experimentando algum dos sintomas acima mencionados, tome nota. Um cuidador pode experimentar efeitos vicários da depressão. Isto é um risco de empatia. Estamos tão intimamente ligados a um ente querido que podemos começar a nos sentir deprimidos. Então de que nos serve a nossa pessoa amada deprimida e a nós mesmos?
Cuidado com o autocuidado e atento aos sintomas da depressão. Tome tempo para recarregar as suas baterias. Você pode até precisar procurar um conselheiro.
7. Trabalhe com profissionais de saúde mental. Os profissionais de saúde mental são treinados em tratamentos baseados em evidências que podem ajudar aqueles que sofrem de distúrbios de saúde mental como a depressão. Os conselheiros têm experiência em depressão e são eficazes no tratamento do distúrbio.
Além do aconselhamento, tomar medicação prescrita e monitorada por um psiquiatra é um tratamento eficaz. Os conselheiros também fazem terapia de grupo para clientes deprimidos. Estes tratamentos funcionam melhor em combinação.
8. Esteja informado. Aprender o máximo que puder sobre a natureza da depressão só o pode ajudar a si e ao seu ente querido. Leia, estude e pesquise as causas da depressão, os sintomas e os tratamentos. Algumas das causas podem ser:
- Eventos stressantes como a morte de um ente querido, desemprego, trauma infantil, divórcio ou violência doméstica
- Uma condição médica crónica como diabetes, doença cardíaca ou cancro
- Parentes, irmãos, ou outros membros da família com histórico de depressão
- Sabuso de drogas ou álcool
Entender a causa pode ajudá-lo, como membro da família ou outro membro significativo, a apoiar o seu ente querido. Eles podem ter depressão que está enraizada em uma condição médica como o hipotiroidismo. Se for esse o caso, eles precisam de consultar um médico. Se estiverem deprimidos devido a dependência de drogas, podem precisar de ser internados ou internados em um centro de tratamento. Se a causa for o estresse, eles podem precisar de um conselheiro para trabalhar em estratégias eficazes de gerenciamento do estresse. Identificar a causa da depressão pode ser útil em seu tratamento.
9. Ajuste suas expectativas. Reconheça que seu ente querido pode não ter os mesmos objetivos, ambições, motivações e paixões que tinha antes da depressão. Você precisará ajustar suas expectativas. Você não será capaz de confiar nelas como você fez uma vez. O apoio, amor e carinho que você recebeu deles não estará tão prontamente disponível como antes.
Depressão faz as pessoas esquecerem, se absterem e se sentirem letárgicas. Se você enviá-los para fazer compras, eles podem voltar sem alguns dos itens que você pediu. Em ambientes sociais, eles podem não ser tão divertidos como eram antes. Isto não é culpa deles. Não os censure.
10. Mantenha a esperança. A pior coisa que você pode fazer é perder a esperança. O seu ente querido precisa de si agora mais do que nunca. Eles podem não ter esperança, mas podem apoiar-se na sua esperança e crença. A recuperação da depressão é possível; as pessoas fazem isso todos os dias. É preciso muito trabalho duro, paciência, tentativa e erro, tratamento e apoio, mas é possível. O caminho da recuperação pode parecer pouco claro, mas confie no processo.
Estas 10 sugestões têm como objetivo equipá-lo com conhecimento, compreensão e percepção do seu ente querido deprimido. A depressão pode parecer que levou o seu ente querido embora, mas não o fez. Mas você precisa aceitá-las, a depressão e tudo mais. A recuperação não é um sprint, é uma maratona. Então, melhor para você estar preparado e correr a maratona o melhor que puder.
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