Problemas no pescoço podem causar uma série de sintomas, incluindo dor (que pode descer pelo braço), rigidez e pinos e agulhas/numidade no braço ou na mão.
Em muitos casos, novos problemas no pescoço ou surtos de problemas de longa duração devem começar a se resolver dentro de 6 semanas sem a necessidade de consultar um profissional de saúde.
Quando procurar ajuda
Fale com um profissional de saúde o mais rápido possível, se possível:
- sentir dormência, pinos e agulhas ou fraqueza que piora num ou em ambos os braços
- tiver problemas de equilíbrio ou caminhar desde que começou a dor no pescoço
- desenvolver uma visão turva, zumbido nos ouvidos ou tonturas que não desaparecem em 48 horas
O que causa problemas no pescoço?
Problemas no pescoço são normalmente causados por um acidente ou por alterações normais relacionadas com a idade. Eles também podem começar sem razão óbvia.
Problemas no pescoço raramente são causados por qualquer doença ou dano grave.
Pode isso causar problemas em qualquer outro lugar?
Seu problema no pescoço às vezes pode causar calor, queimadura, tiroteio ou esfaqueamento nos ombros ou em um ou ambos os braços. Isto pode ser devido a dor nos nervos.
A dor no pescoço também pode causar dores de cabeça.
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Cansar ativo é uma parte essencial do seu tratamento e recuperação e é a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde.
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Se manter fisicamente activo é uma lata:
- mantenha os seus actuais níveis de fitness – mesmo que tenha de modificar o que normalmente faz, qualquer actividade é melhor que nenhuma
- mantenha os seus outros músculos e articulações fortes e flexíveis
- evite a recorrência do problema
- ajude-o a ter um peso corporal saudável
vite desportos ou levantamentos pesados até que tenha menos desconforto e bons movimentos. Lembre-se de se aquecer antes dos esportes.
Exercícios para ajudar com problemas no pescoço
Restabelecer ou se movimentar?
Após um problema no pescoço você deve:
- Mantem-se em movimento, mesmo se você se mover lentamente no início
- mova seu pescoço por curtos períodos a cada hora
- mude de posição regularmente onde quer que você esteja – tente encontrar uma posição que reduza quaisquer dores que possa ter no pescoço e/ou braço(s)
- tente manter-se activo mas lembre-se de não realizar actividades que agravem quaisquer dores que possa ter no pescoço e/ou braço(s)
- verifique se a sua almofada não está demasiado firme ou o seu colchão demasiado mole – isto pode piorar o seu problema no pescoço
- faça o que normalmente faria e fique, ou voltar ao trabalho – isto é importante e a melhor maneira de melhorar
Não é recomendado o uso de um colarinho.
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Tratamentos de pinto
Os seguintes podem ajudar a reduzir a dor:
- Medicação de pinto – isto pode ajudá-lo a mover-se mais confortavelmente, o que pode ajudar a sua recuperação
- Aquecedores
Fale com o seu farmacêutico comunitário ou outro profissional de saúde sobre a ingestão de medicamentos. É importante tomar medicação regularmente.
Mais sobre tomar analgésicos
Trabalhar
É recomendável que você fique ou volte ao trabalho o mais rápido possível durante a sua recuperação. Você não precisa estar sem dor ou sintomas para voltar ao trabalho.
Ajuda e suporte
Se, após seguir os conselhos acima, o seu problema de pescoço não tiver melhorado dentro de 2 semanas, um encaminhamento para um fisioterapeuta pode ser benéfico.
Se estiver disponível na sua área de saúde, a Linha de Ajuda Musculo-esquelética (MSK) pode encaminhá-lo para um profissional de saúde se você precisar.