É possível amar alguém mas não se sentir emocionalmente próximo? Você tem um desejo de se conectar, mas seu anseio fica frustrado. . sem saber porquê?
Sadly, muitas vezes existe um fosso entre o amor que sentimos no nosso coração e a intimidade emocional que experimentamos com alguém. A conexão que desejamos pode parecer tão próxima, por isso continuamos a tentar, mas pode permanecer tristemente esquiva. É louco quando se ama alguém mas não se experimenta a confiança e segurança necessárias para que o relacionamento prospere. Esta segurança emocional é uma base essencial para uma relação íntima.
Ingredientes de Segurança Emocional
Quando nos sentimos emocionalmente seguros, sentimo-nos internamente relaxados com uma pessoa. A nossa guarda está em baixo e os nossos escudos não sobem quando interagimos. Sentimo-nos livres para ser autênticos, o que inclui expressar nossas mágoas, descontentes e desejos sem temer que sejamos criticados ou envergonhados.
De acordo com a pesquisa de John Gottman sobre o sucesso conjugal, um dos quatro fatores que levam a relacionamentos problemáticos é a defensiva (juntamente com críticas, desprezo e pedradas). Nós nos defendemos contra os sentimentos dolorosos que podem furar nosso coração se formos culpados, julgados, envergonhados ou rejeitados. Manter esta parede invisível torna-se uma barreira que não permite que nosso coração permaneça macio e aberto.
Há muitas maneiras possíveis de nos protegermos quando não nos sentimos seguros. Podemos nos proteger fechando e permanecendo distantes; podemos minimizar o contato com um parceiro ou amigo. Ou podemos nos tornar críticos em relação aos outros antes que eles tenham a chance de nos criticar. Ou podemos virar a mesa defensivamente sobre eles quando expressam alguma insatisfação conosco. (“Bem você também não é um bom ouvinte” ou “Você é que está sempre atrasado, não eu!”).
Quando nos sentimos seguros com uma pessoa, não precisamos de estar na defensiva porque há pouco contra o que nos defender. Quando nos sentimos consistentemente tratados com respeito e bondade, podemos relaxar internamente com uma pessoa. Como confiamos que nosso parceiro ou amigo tem a intenção e a capacidade de ver quem realmente somos – para nos ouvir e entender, mesmo que às vezes eles fiquem aquém das expectativas – nós relaxamos cada vez mais com eles, o que fortalece a confiança e constrói a intimidade.
Construir uma relação de confiança, não defensiva, requer que dêmos ao outro aquilo que nós mesmos desejamos. O amor pede uma partilha recíproca – estender-nos para o mundo do outro de uma forma que lhes permita sentir-se emocionalmente seguros connosco. Desfrutar a bela dança da intimidade – o caminho do “amor indefeso”, como Jett Psaris e Marlena Lyon o chamam – exige duas pessoas conscientes, indefesas, que sejam emocionalmente honestas consigo mesmas e uma com a outra.
Ser Nós mesmos e Ser Verdadeiros
Uma das bênçãos de construir segurança numa relação é que nos sentimos livres para sermos nós mesmos. Se fomos feridos no passado, talvez tenhamos jurado nunca mais ser tão confiantes e abertos novamente! O nosso coração pode piscar o sinal: “não disponíveis para amar e ser amados.”
A vida é mais rica quando encontramos um parceiro e amigos com quem desfrutar da ligação especial que vem de sermos nós mesmos e de nos sentirmos aceites como somos. Como duas pessoas se sentem seguras para serem vulneráveis uma com a outra – expressando sentimentos e desejos ternos sem medo de críticas ou rejeição – a conexão cresce.
A segurança emocional também requer dizer a verdade e manter acordos. Não podemos nos sentir seguros com uma pessoa que está nos enganando ou quando suas ações não são congruentes com suas palavras. A comunicação autêntica, aberta e de confiança é a força vital de uma relação íntima.
É claro, ninguém é perfeito, e é muito mais fácil perceber as imperfeições dos outros do que detectar as nossas próprias imperfeições. É inevitável que a confiança seja quebrada, mesmo na melhor das relações. Mas a segurança emocional pode ser restaurada se duas pessoas puderem encontrar a coragem e a vontade de enfrentar a quebra através de um diálogo aberto e não-defensivo. A abordagem de Marshall Rosenberg de comunicação não violenta é uma forma eficaz de trazer boas habilidades de comunicação para nossos relacionamentos íntimos.
Pode haver momentos em que não nos sentimos emocionalmente seguros devido a nossas próprias feridas não curadas de relacionamentos passados, seja em nossa família de origem ou em parcerias passadas. Como Jett Psaris e Marlena Lyons afirmam em seu excelente livro, Undefended Love:
“Encontrar a intimidade começa com a descoberta de nós mesmos”. . têm de ser visíveis antes de podermos ser vistos. Temos que estar disponíveis antes que nossos corações possam ser afetados. E temos de estar presentes antes de podermos ser íntimos”
Relações Essenciais Leituras Essenciais
Se nunca corrermos o risco de revelar os nossos sentimentos e desejos de uma forma não defensiva, podemos nunca dar à relação uma oportunidade de aprofundar. Revelar nossos verdadeiros sentimentos permite-nos sentir se nos sentimos ou não emocionalmente seguros com uma pessoa – suficientemente seguros para continuarmos abertos e vulneráveis.
É mais fácil amar uma pessoa do que sentir intimidade com ela. A intimidade requer segurança emocional. À medida que fazemos o trabalho interno e externo necessário para construir essa segurança em nossos relacionamentos, podemos resolver o mistério do que é necessário para nos sentirmos emocionalmente conectados e íntimos com alguém que amamos.