Se alguma vez se encontrar a esfregar as mãos quando está ansioso ou dorido, está a descobrir algo que os praticantes da medicina tradicional chinesa sabem há séculos: O ponto de pressão nas mãos pode ser a porta para se sentir melhor.
Ao aplicar pressão em pontos específicos dos seus dedos, mãos e pulsos, pode aliviar uma variedade de sintomas, desde dores de cabeça e de costas a náuseas e ansiedade, diz Kim Peirano, DACM, LAC, uma acupuncturista licenciada e dona do Lion’s Heart Wellness em San Rafael, CA. Relacionada à acupuntura (mas sem as agulhas!) a acupressão envolve a pressão em pontos que se encontram ao longo dos canais de energia do corpo, ou meridianos, para aliviar a tensão muscular e libertar energia. “As mãos e os pés são o início e o fim da maioria dos canais”, explica Peirano. “Há também pontos extras que não estão nos meridianos que têm funções muito específicas”
Peirano explica que para obter o máximo de alívio, você precisa de um pouco mais do que apenas um leve tapinha – a pressão deve realmente sentir-se desconfortável. “Se a acupressão for feita correctamente, deve doer muito mais do que a acupunctura, que é feita com agulhas finas que podemos colocar com muita precisão”, explica ela. “Você tem que ser realmente firme com a pressão.” Ela sugere pressionar e massajar em pequenos círculos por pelo menos um minuto, embora não com tanta força que você se machucar ou se machucar. “Deve parecer uma dor chata”, explica ela.
Embora a acupressão nunca deva ser usada no lugar do tratamento médico, vários estudos mostraram que ela pode ser eficaz na redução da dor e das náuseas. E o melhor de usar pontos de pressão nas mãos, diz Peirano, é que “é super fácil, você não precisa tirar os sapatos, e você pode fazer enquanto está sentado à sua mesa no trabalho”.”
Aqui estão alguns pontos úteis para saber:
Ponto de pressão da mão #1: Hegu para dores de cabeça
Peirano diz que colocar pressão no ponto Hegu é especialmente eficaz no alívio de dores de cabeça na testa ou no topo da cabeça, bem como dores de dentes e dores sinusais. Está localizado na teia carnuda da mão entre o polegar e o dedo indicador. Pressione junto com o polegar e o indicador da outra mão durante pelo menos 1 minuto, depois troque as mãos.
Ponto de pressão da mão #2: Luo Zhen para a dor
Luo zhen, que significa “cair da almofada”, é um dos “pontos extra” favoritos de Peirano, e pode ser útil quando você acorda com o pescoço rígido. Ele está localizado na parte de trás da mão; se você começar na teia entre o ponteiro e os dedos médios, então desça em direção ao pulso, parando logo abaixo da primeira batida do osso, você o encontrou.
Ponto de pressão da mão #3: Nei Guan para náuseas
Pôr pressão no ponto Nei Guan pode ser útil para banir náuseas de enjoos matinais, quimioterapia, ou enjoos do mar. “Segure o polegar contra o antebraço e meça duas vezes a largura do polegar para baixo da prega do pulso”, diz Peirano. Uma vez que você encontre essa mancha, aplique pressão entre os dois tendões.
Ponto de Pressão da Mão #4: Yao Tong Xue para dor lombar
Se você tem cãibras, ou jogou fora suas costas fazendo uma aula de Zumba, esta é uma boa tentativa, diz Periano. Yao tong xue consiste em dois pontos, entre o spointer e o dedo médio, e rosa e dedo anelar nas costas da mão, “é meio caminho entre o vinco do pulso e os nós dos dedos, mais perto do corpo”, diz Peirano.
Ponto de Pressão da Mão #5: Shaofu para Stress e Ansiedade
Tão conhecido como o Ponto 8 do Coração, Shaofu pode ser encontrado na palma da mão no ponto em que o dedo mindinho toca na mão quando está a soltar o punho, sats Peirano. Pressione para baixo nessa área quando você precisa desestressar.
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