Você quer largar alguns quilos e apertar as áreas problemáticas, mas não tem certeza por onde começar. Como você começa sua jornada de perda de peso?
É simples: Exercício.
Isso não quer dizer que ficar em forma é fácil. Exercício é trabalho. Você tem que fazer o esforço para se mover mais. Mas você pode definitivamente perder polegadas e criar um estilo de vida mais ativo com este plano de exercícios de duas semanas.
Laying the Groundwork
Sejamos honestos, muitas pessoas planejam começar um programa de exercícios. Do grupo que realmente começa, apenas uma parte desses indivíduos fica com seu plano por tempo suficiente para realmente alterar seu estilo de vida.
Porquê? Há duas razões. Primeiro, as pessoas nunca se preparam para uma nova rotina de exercícios. Qual é o objectivo? Quanto tempo vai demorar? As pessoas apenas aparecem no ginásio sem um plano. Elas passam pelos movimentos e algumas semanas depois desistem porque não vêem resultados. Sem plano, sem metas, sem progresso, sem resultados.
Segundo, as pessoas sobrestimam as suas capacidades. Treinar duas vezes por dia soa melhor do que uma. Treinar sete dias por semana é melhor do que cinco. Logo, as pessoas querem levantar pesos mais pesados, fazer longas corridas e trazer mais intensidade aos seus treinos. Isto pode parecer óptimo, mas é completamente irrealista e insustentável. Passar de relaxar a fazer treinos intensos é uma receita para o desastre.
O truque para criar uma rotina eficaz é ser honesto sobre o seu nível de fitness actual. Pergunte a si mesmo quais são seus objetivos, quanto tempo vai levar para chegar lá e quanto tempo você pode se comprometer com o exercício. Com esses pensamentos em mente, experimente este plano de exercício de duas semanas. Faça estes exercícios funcionar para você, no seu horário e com base no seu nível de condicionamento físico.