MISSING beauty sleep realmente faz você ficar feio – por dentro e por fora.
Os cientistas descobriram na semana passada que ter apenas quatro horas de sono, duas noites seguidas, tem um efeito marcante na nossa aparência e nos faz sentir menos saudáveis e sociáveis.
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Temos Chloe de Garis, 18 anos, que normalmente recebe oito horas por noite, para sobreviver com quatro, durante três noites, enquanto a irmã mais nova Lucy, 16 anos, dormiu como habitualmente durante nove horas.
Aqui Chloe – que vive em Halling, Kent com a técnica de unhas mãe Abigail, 40 anos, o engenheiro pai Brendan, 43 anos, e as irmãs Lucy, Tabitha, 12, e Olivia, 9, conta a NATASHA HARDING como ela se deu, enquanto a mais próxima e querida, mais uma série de especialistas, dão seus veredictos.
DIÁRIO DE CHLOE
DIA_4284>ACORADO cansado e dor de cabeça.
Quando me olhei ao espelho, queria chorar porque pareço tão áspero.
E tenho uma mancha. Já quero voltar para a cama.
Os meus olhos estão doloridos e irritados.
A minha pele parece seca – embora não pareça diferente da mancha, parece horrível.
Tenho um dia ocupado hoje, com trabalho universitário e depois um turno na loja em que trabalho, das 17h às 21h.
FRIDAY
A minha pele rompeu-se ligeiramente no meu queixo e estou a lutar para manter os olhos abertos.
Os meus olhos doem.
Sinto-me como se tivesse sido atingido com um grande pau, como se me doesse por todo o lado.
Sinto-me emocionado, frágil e delicado.
Pensei que podia rebentar em lágrimas a qualquer minuto.
A minha cabeça está a bater e quero encaracolar-me e ir dormir.
Tive trabalho universitário para fazer esta manhã, depois estou a trabalhar na loja das 14h às 21h.
Hoje vou fazer bolo na maquilhagem, como se precisasse.
SÁBADO
I CRIEi quando acabei por entrar na cama, pois estava tão cansada.
Acordei a sentir-me péssima. Estou exausto e, embora pareça uma confusão, sinto-me ainda pior.
Não consigo parar de comer.
Sinto-me como se precisasse de comida para me manter.
O meu corpo inteiro dói, especialmente os meus braços.
Pareço como se a morte me tivesse aquecido, como se estivesse mesmo doente!
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Veridado da mãe
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QUANDO a Chloe tinha a maquilhagem vestida, ela parecia bem, mas quando a tirou eu percebi que estava exausta.
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Os olhos dela pareciam vermelhos e, apesar de ter acabado de voltar das férias, ela está pálida.
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Ela definitivamente não se parece com a Chloe que conheço.
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Ela parece bastante doente.
Se eu não soubesse que ela estava sem sono, assumiria que ela estava mal e mandá-la-ia para a cama com uma garrafa de água quente.
Ela tem estado muito mais calma do que o normal e posso dizer que ela não se está a sentir, porque falar parece ser muito esforço.
Veredicto da Irmã
LUCY SAYS: Estou muito contente por não ter sido eu que tive de perder o sono.
Chloe parece horrível, como se ela tivesse tido uma noite realmente pesada na cidade.
Ela está bastante manchada e tem comido mais do que o normal.
Ela tem sido bastante rápida com todos nós, por isso não nos metemos no seu caminho.
Eu, por outro lado, sinto-me óptima.
O veredicto do namorado
SAMMY, 18 anos, uma pesquisadora de quantidade de Kent, diz: “Claro, eu não diria à Chloe que ela parece feia mas definitivamente não parece tão boa como normalmente parece.
“Ela está pálida mas os olhos dela são a pior coisa.
“Eles são de sangue e ela tem sombras profundas debaixo deles.
“Eu posso dizer que ela está cansada, já que ela tem sido um pouco irritadiça e não tem energia para fazer nada.
“Ficarei contente quando a Chloe dormir bem outra vez e voltar a parecer-se com o seu antigo eu.
Veredicto do dermatologista
NATALI KELLY SAYS: Consigo ver o aumento da vermelhidão e rupturas a aparecer na pele da Chloe.
Dormir bem é importante para prevenir as olheiras, que podemos ver claramente, a pele sem brilho e geralmente sem brilho.
A cara da Chloe parece seca em lugares, e menos gorda, depois de pouco sono.
Veredicto do consultor da pele
DR KAREN OREMPULLER SAYS: Chloe apresenta aqui com olheiras mais escuras e parece claramente triste e cansada.
A privação do sono faz com que o mecanismo de reparação da pele seja reduzido e o resultado disso é a formação de manchas, que agora se pode ver claramente no caso da Chloe.
Veredicto da maquilhadora
LISA PROSTIMO SAYS: Ao longo de apenas três dias, a Chloe tinha perdido o seu brilho.
A sua pele deteriorou-se consideravelmente como resultado desta experiência de sono e foi acidentada ao toque e muito apertada.
A Chloe tem claramente algumas imperfeições e os seus olhos são escuros.
O veredicto da especialista em sono
DR NEIL STANLEY SAYS: Ao longo de três dias, Chloe desenvolveu olheiras sob os olhos, a tez sofreu e o cabelo perdeu o brilho.
A pesquisa mostrou que estar acordada durante 18 horas tem o mesmo efeito no seu desempenho que estar acima do limite de alcoolismo, e este efeito é cumulativo – por isso, cada dia que tem um sono deficiente, o seu desempenho torna-se pior.
Chloe terá tido dificuldade em concentrar-se nas tarefas, a sua memória a curto prazo e capacidade de resolução de problemas terá sofrido.
O seu sentido de humor terá sido prejudicado e ela terá ficado mais irritável, menos capaz de ler a linguagem corporal e o tom de voz, e com maior probabilidade de ficar agressiva.
Dormir é o tempo para reparar e recuperar, portanto, se você restringir o sono, o cérebro e o corpo não podem fazer totalmente a sua ‘limpeza doméstica’ e isso afeta o humor, o desempenho e a aparência.
Dr Neil Stanley chaves para um bom sono …
1. O quarto: Deve ser escuro, calmo, fresco e confortável.
De facto a janela está aberta e a cama deve ser do tamanho que o quarto permitir.
Pijamas de algodão são o traje perfeito e, em vez de usar um smartphone como relógio, use um despertador.
Não deve haver nenhum gadget no quarto e, se você quiser ler, use um livro em vez de tela.
2. Corpo relaxado: Para dormir bem, o corpo precisa de estar relaxado.
A melhor maneira de garantir isto é estar completamente acordado durante o dia.
De facto, deve ter um período de luz solar e ar fresco todos os dias, fazer algum exercício e usar muito o seu cérebro.
3. Mente tranquila: Para dormir bem, você precisa de 45 minutos para desligar a sua mente.>
Encontrar o que lhe convém – alguma cor, yoga, ler um livro ou tomar um pequeno copo de xerez.
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Não importa o que você faz, desde que você possa se luxuosamente no seu ritual e permitir que o stress caia fora.
É importante que não se olhe para as telas durante pelo menos 45 minutos antes de dormir.
É preciso haver separação entre a noite e o dia, por isso feche o portátil, baixe o telefone, desligue a TV e apague o vento.
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HABITES DE BEDROOM DO NEIL
- Dormir numa cama de 6 pés
- Utilizar duas almofadas de chão e penas
- Usar pijama de algodão
- Dormir com uma janela aberta
- Sem TV, computador ou rádio no quarto
- Ler livro próprio antes de apagar as luzes
- Não fazer exercício à noite
- Não comer muito tarde à noite
- Passar uma caneta e papel ao lado da cama
, para anotar quaisquer preocupações ou
pensamentos durante a noite
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