- Jessica Simpson revelou a sua perda de peso de 100 libras após o nascimento do bebé com várias fotos Instagram em Setembro de 2019.
- Jessica trabalhou com a treinadora Harley Pasternak para perder o peso em seis meses.
- Pasternak deu-lhe cinco tarefas diárias: atingir o seu objectivo de passo, eliminar tecnologia durante uma hora, dormir, comer saudável e fazer exercício.
Quando Jessica Simpson estreou a sua perda de peso de 100 libras em Setembro de 2019, ela tinha toda a gente a perguntar: Como é que ela o fez!? Bem, sua treinadora Harley Pasternak está estabelecendo o recorde com todos os detalhes e os cinco hábitos-chave que ela adicionou à sua rotina diária.
Para começar, Jessica e Pasternak não se estabeleceram com um objetivo específico de perda de peso em mente. “Eu nunca trabalho com balanças”, disse ele à People. “O meu trabalho com ela é mais sobre os hábitos que ela criou e manteve. E, como subproduto de fazer esses hábitos, ela perdeu 45 quilos”
Pasternak, que trabalha com a cantora há muitos anos, preparou Jessica para o sucesso com mudanças holísticas no estilo de vida logo após dar à luz a terceira criança Birdie Mae. “A diferença entre esta e as outras vezes foi que ela trabalhou, sim, mas sua transformação foi mais sobre o que ela fez em seu próprio tempo”, disse Pasternak à publicação. “Eu meio que a ajudei a voltar depois de cada bebê, e isso é um pouco diferente, na medida em que ela disse que estava inclinando a balança a 240 . Isto é uma espécie de agregado de estar grávida sem parar por uma década, e assim tivemos um pouco mais de desafio entre este e os outros”
Aqui estão os cinco hábitos que Jessica trabalhou durante sua jornada de perda de peso de 100 libras:
1. Jessica andava 14.000 passos diariamente.
Pasternak aliviou Jessica em atividade lentamente, começando por andar 6.000 passos diariamente. “É uma coisa social que ela pode fazer com seus filhos”, diz ele. Lentamente, ela construiu até 14.000 passos, segundo o E News.
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Jessica comeu três refeições e dois lanches da The Body Reset Diet.
Comer saudavelmente desempenhou um grande papel na sua perda de peso. Jessica seguiu a Dieta The Body Reset de Pasternak, que permite três refeições e dois aperitivos por dia. Cada refeição inclui proteínas, fibras e gordura enquanto os aperitivos são uma combinação de proteínas e fibras ou proteínas e gordura.
“She’ll have foods that are very flavorable that are healthier versions of things like a tortilla soup or Tex-Mex”, diz ele. O plano de alimentação saudável também permite indulgências. “E se ela tiver uma festa de aniversário uma noite e um encontro outra noite, ela vai fazer a indulgência de ambas as noites, mas é só isso”, disse Pasternak à publicação. “Trata-se de equilibrar de uma forma que não faça com que seja doloroso ou uma grande partida da sua vida antes disso.”
Jessica foi ao ginásio com Pasternak e a treinadora Sydney Liebes.
Ela completou sessões de 45 minutos três dias por semana, e impressionou os seus treinadores ao longo do caminho. “Você trabalhou muito e a recompensa não tem preço!” A Sydney partilhou um post de felicitações da Instagram. “Estou treinando há 10 anos e nunca estive tão entusiasmada com uma transformação de cliente”
Ela passou 1 hora desligada da tecnologia todos os dias.
A perda de peso da Jessica foi muito mais do que trabalhar e comer bem. “Desplugando da tecnologia” por pelo menos uma hora todos os dias a ajudou a descansar, Pasternak disse ao E News.
Jessica logou pelo menos 7 horas de sono todas as noites.
Bom, sono de qualidade foi a chave para o sucesso de Jessica. “Tantas pessoas subestimam a importância do sono no controle do peso e do peso”, disse Pasternak ao E News.
A partir do momento em que ela completou suas outras tarefas, Jessica poderia realmente descansar. “Todas as noites antes de ir para a cama ela envia um e-mail mostrando que ela acertou todas as cinco tarefas, então ela irá para a cama se sentindo bem sucedida”, disse Pasternak ao People. “Ela atingiu o seu objectivo, comeu bem, equilibrou as suas responsabilidades – para poder ir para a cama com um sentido de realização, e isso é tudo”.
A atitude da Jessica também fez a diferença. “Ela estava tão motivada e positiva. Ela dizia que o seu corpo não lhe pertencia há uma década”. Não de uma maneira má, de uma maneira positiva – o seu corpo foi designado para criar vida e agora é dela novamente e ela vai torná-la fantástica de uma maneira realmente agradável”.”