Ask the experts
Eu tenho diverticulosis. Há algo que eu deva evitar comer?
Resposta do médico
A sua dieta tem um impacto sobre a sua diverticulose. Deixe-me começar por explicar brevemente o que é diverticulose e qual é a diferença entre isso e diverticulite. Seu cólon é a parte final do seu trato digestivo onde suas fezes se formam para eliminação. À medida que uma pessoa envelhece, a pressão dentro do cólon causa bolhas de tecido (sacos) que saem das paredes do cólon. Um pequeno saco saliente que empurra para fora da parede do cólon é chamado diverticulum. Mais do que um saco saliente é referido como diverticula. A diverticula pode ocorrer em todo o cólon, mas é mais comum perto da extremidade do cólon esquerdo, que é chamado de cólon sigmóide. A condição de ter estas diverticulas no cólon é chamada diverticulosa.
É possível ter diverticulosa e não saber. Muitas pessoas só descobrem que a têm quando uma ou mais bolsas fica inflamada ou infectada, uma condição chamada diverticulite. Uma vez que a inflamação ou infecção tenha sido tratada, a condição volta a ser diverticulose. Embora os tratamentos médicos e dietéticos sejam diferentes para cada uma destas condições, você pode ser capaz de evitar que as bolsas fiquem inflamadas ou infectadas (diverticulite).
Você perguntou quais alimentos você deve evitar comer e a resposta está em quais alimentos você deve estar comendo. O tratamento dietético da diverticulose é também uma das principais formas de prevenção, uma dieta rica em fibras. Uma dieta pobre em fibras está ligada à causa da diverticulose e também ligada ao início da diverticulite. O seu objectivo será reduzir os alimentos de baixa fibra e aumentar os de alta fibra. A primeira coisa a fazer é descobrir quantas gramas de fibra por dia você precisa para consumir. A Ingestão de Referência Alimentar para as fibras é:
- Homens: 9 a 13 anos = 31 gramas/dia
- Homens: 14 a 50 anos = 38 gramas/dia
- Homens: 50+ anos = 30 gramas/dia
- Fêmeas: 9 a 18 anos = 26 gramas/dia
- Fêmeas: 19 a 50 anos = 25 gramas/dia
- Fêmeas: 50-mais anos = 21 gramas/dia
Altas fibras são os alimentos com trigo integral, aveia, farelo, cereais integrais, legumes, frutas e leguminosas. Incorpore-os na sua dieta por:
- Substituir o seu pão branco, arroz e massa por pão integral;
- Disponibilizar pelo menos duas refeições por semana onde tenha leguminosas em vez de carne. As leguminosas incluem feijões, incluindo soja, ervilhas e lentilhas;
- Consumir cereais com mais de cinco gramas de fibra por porção;
- Comer fruta com as sementes e/ou pele;
- Comer legumes com as suas refeições e petiscos. Pode adicionar vegetais aos alimentos que está a comer ou ter sopa, salada ou vegetais cozinhados de lado;
- Aumentar lentamente a ingestão de fibras;
- E ingerir líquidos suficientes juntamente com os alimentos ricos em fibras. Vá para água, seltzer, club soda, e chás de ervas.
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