A simples ideia de fazer exames de sangue pode fazer sua visão nadar. Afinal de contas, alguém está tirando do seu braço um líquido precioso e que dá vida com uma agulha. (Uma agulha que também parece sempre grande e afiada no momento.)
Não se sinta mal se você se transformar em você mesmo de 5 anos de idade quando precisar tirar sangue. “Eu vejo isso o tempo todo”, diz Caroline Cartledge, M.S.N., enfermeira e instrutora da Universidade do Alabama na Escola de Enfermagem de Birmingham, à SELF. “Ninguém quer ficar preso com uma agulha. É mais surpreendente quando os pacientes não se preocupam em obter o seu sangue”.
A ansiedade pode causar sintomas como suor, tremores e ser incapaz de se concentrar em qualquer outra coisa que não seja o quanto vai doer. Também pode piorar o processo físico, Heather Richards, uma flebotomista (uma profissional médica especializada em tomar sangue) da Indiana University Health, diz à SELF.
Primeiro de tudo, o estresse pode fazer a sua pressão arterial aumentar temporariamente, o que diminui os vasos sanguíneos, de acordo com a Mayo Clinic. Isso pode tornar mais difícil para o provedor encontrar suas veias e retirar sangue, explica Richards.
Também, se você estiver particularmente assustado com exames de sangue, você pode começar a hiperventilar, ou respirar muito rápido. Quando isso acontece, os níveis de dióxido de carbono no seu sangue podem baixar demais, então você se sente tonto ou até desmaia, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
Dado que enfermeiros e flebotomistas tiram sangue o tempo todo, nós os bombeamos para suas melhores dicas de como fazer exames de sangue sem dor e sem desmaios, como é possível.
Sabes de que braço estamos a falar. A menos que ver sangue a sair do teu corpo seja divertido para ti, dá ao teu braço alguma privacidade. “Eu nem sequer olho quando me tira o meu próprio sangue”, diz Cartledge.
Vendo tudo a cair pode causar algo chamado síncope vasovagal. Basicamente, seu sistema reage exageradamente para captar uma visão tão incomum que seu ritmo cardíaco e pressão arterial caem repentinamente, reduzindo a quantidade de fluxo sanguíneo para seu cérebro e, por fim, fazendo com que você desmaie, de acordo com a Clínica Mayo. Você pode tornar tudo isso menos provável se você desviar o olhar, diz Richards.
Algumas pessoas com dificuldade em suster a respiração para a pinça da agulha, mas parar o fluxo de oxigênio pode levar a ainda mais ansiedade, diz Richards. “Lento e estável é a chave”, diz ela. Ela recomenda que os pacientes respirem profundamente para dentro e para fora através dos diafragmas. “Você pode até contar suas respirações para se concentrar nisso em relação ao seu sangue sendo retirado”, diz ela.
Você pode realmente escolher qualquer número, diz Richards – o objetivo é dar à sua mente algo para fazer além de se preocupar com a agulha. Mas se você quiser ir a milha extra para se acalmar, você pode perguntar ao seu provedor quanto tempo vai demorar para eles tirarem seu sangue. Quando sentir a agulha entrar, conte para baixo ou para cima até esse número para saber exatamente quanto tempo tem até a doce e doce liberdade.
Você provavelmente não está se sentindo super conversador quando alguém está vindo até você com uma agulha, mas falar através de seus nervos pode ajudar, Magdalena Juanes, uma técnica certificada de flebotomia com o NorthShore University HealthSystem, diz à SELF. Você pode perguntar a eles se eles vão explicar o que eles estão fazendo enquanto fazem isso, ou os regalar com as mais recentes artimanhas no seu trabalho. Qualquer que seja o tópico, falar pode ajudá-lo a respirar e fazer tudo passar mais rapidamente.
Se normalmente é preciso uma enfermeira ou flebotomista algumas tentativas para encontrar uma boa veia, a pessoa que está tomando seu sangue provavelmente vai apreciar o aviso. “Nunca é um incómodo dizer se as suas veias podem ser difíceis de encontrar”. Nós preferimos ter a cabeça erguida”, diz Richards. Você pode simplesmente dizer algo simples, como: “No passado, tem sido muito difícil para meus provedores encontrar uma boa veia na primeira tentativa”