Saber exatamente quando colocar o seu filho para dormir pode ser difícil.
Obviamente eles precisam de uma quantidade saudável de sono. Mas quanto é isso? E isso é demais?
A hora de dormir depende realmente da idade. Crianças mais novas precisam de mais sono, incluindo várias sestas ao longo do dia.
Dormir uma rotina regular é importante. Portanto, uma vez que você se acomodou na hora de dormir, tente se agarrar a ela todas as noites. Até ficarem um pouco mais velhos, de qualquer forma.
Aqui está um breve guia sobre a hora a que o seu filho deve ir para a cama.
Quanta Sono precisa de 2-3 anos?
As crianças nesta faixa etária precisam de pelo menos 10 horas de sono – mas pode ser até 14.
Isso inclui uma sesta durante o dia. Mas deve durar entre uma e três horas no máximo – a maior parte do descanso deve ser à noite.
Põe o teu filho na cama por volta das 20h-9h, e ele deve dormir até cerca das 7h-8h.
Quanto tempo de sono as crianças de 4-6 anos precisam?
As crianças crescem, não precisam de tanto descanso. Mas ainda é saudável obter uma boa quantidade.
Os médicos recomendam um total de 10-12 horas no total. As crianças desta idade ainda tendem a fazer a sesta ocasional, mas geralmente não são tão longas.
Again, tente não as deixar ficar acordadas depois das 21:00. E deixe-os dormir até pelo menos 6 da manhã.
Quanto tempo de sono as crianças de 7-10 anos precisam?
A hora de dormir fica um pouco mais tarde quando as crianças começam a escola, e têm outras actividades a decorrer.
Mas eles ainda são bastante jovens. Por isso não os deixe ficar acordados até muito tarde. Por volta das 21:00 às 22:00 deve servir, e permitir 9-10 horas de sono.
As horas da sesta são coisa do passado. Então todo o descanso normalmente acontece à noite.
Quanto tempo de sono é necessário para os 11-13 anos?
Apesar de se mudar para a idade escolar, dormir ainda é importante. E será importante para o resto da vida deles.
Mas especialmente enquanto eles ainda estão se desenvolvendo.
Como adultos, crianças desta idade precisam de 8-9 horas de sono todas as noites. Menos e podem começar a ver um declínio no desempenho na escola – que é a última coisa que você quer!
Pesar de serem mais velhos, e um pouco mais independentes, ainda é essencial que você encoraje um padrão de sono regular.
Cingir-se a uma rotina específica em torno da hora de dormir. Será mais fácil para eles dormir à mesma hora todas as noites.
Quando tiverem escola, provavelmente precisarão de se levantar à mesma hora todos os dias. Então uma hora de dormir consistente faz sentido.
Pode uma criança dormir demais?
Não realmente. A maioria dos pais tem dificuldade em conseguir que os seus filhos durmam, não são muitos os que se queixam de terem dormido demais!
A maioria das crianças acordará quando estiverem bem descansadas, prontas para começar o dia.
Obviamente, se estiver preocupado, pode falar com um médico sobre isso. Mas nós não nos preocuparíamos muito.
Quanto mais bem descansados estiverem, mais felizes ficarão.