Se você está considerando iniciar um regime de exercícios, todo o jargão que você provavelmente vai encontrar pode ser intimidante. O seu exercício deve ser aeróbico ou anaeróbico, isotónico ou isométrico? O que é um MET, e você precisa saber o seu BMR e o seu VO2 máximo? Para aliviar qualquer ansiedade linguística, eis uma rápida revisão de alguns termos e conceitos comuns de exercício.
Exercício aeróbico vs. anaeróbico
O exercício divide-se em duas categorias gerais: aeróbico e anaeróbico. O exercício aeróbico é o movimento muscular que utiliza oxigénio para queimar tanto os hidratos de carbono como as gorduras para produzir energia, enquanto o exercício anaeróbico é o movimento muscular que não necessita de oxigénio e queima apenas os hidratos de carbono para produzir energia.
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