Primavera está quase aqui, e isso significa que a sua hibernação acabou! Está na hora de saltar da passadeira e ir para fora para desfrutar de ar fresco e pavimento seco! Claro, se você luta com a dor do joanete, isso pode ser mais fácil de dizer do que fazer. Os joanetes têm uma maneira de nos atrasar, mas há coisas que você pode fazer para atrasar a sua progressão! Use sapatos com caixas largas para os dedos dos pés, use acolchoados para proteção e faça alongamentos de joanete. Isso mesmo, na verdade há alongamentos para aliviar a dor dos joanetes. Como bónus, eles também ajudam a evitar que a protrusão óssea piore. Aqui estão alguns alongamentos do joanete que pode tentar:
Puxar – afaste gentilmente o dedo grande do pé dos outros para que ele esteja no alinhamento adequado. Mantenha-o nessa posição por 10 segundos e repita.
Flex – pressione os dedos dos pés contra uma parede ou outra superfície dura para que eles fiquem flexionados. Segure e repita.
Curl – enrole e desenrole os dedos dos pés 10 vezes.
Pick up – use apenas os dedos dos pés para apanhar berlindes do chão e coloque-os numa tigela. Você também pode tentar pegar uma toalha ou arrastá-la na sua direção apenas com os dedos dos pés.
Resist – enrole uma faixa de resistência ao redor do dedo grande do pé, depois puxe as pontas na sua direção e ao mesmo tempo empurre o pé para longe de você.
Okay, agora você está pronto para sair e aproveitar o tempo tão esperado da primavera – não deixe aquele joanete parar você!
Para mais dicas e informações, ficaremos felizes em ajudar. Basta ligar-nos para Clifton Park ou Troy, NY, (518) 273-0053.