Como pode um fisioterapeuta ajudar com a dor no punho rotador?
É importante obter um tratamento adequado para a tendinite assim que ela ocorre, pois com o tempo, um tendão degenerado que não é tratado pode começar a rasgar, levando a uma condição mais grave. A fisioterapia pode ser muito bem sucedida no tratamento da tendinite do manguito rotador, tendinose e síndrome do impacto do ombro. Dependendo de sua condição e objetivos específicos, seu programa de tratamento pessoal pode incluir:
Gerenciamento de dor. O seu fisioterapeuta irá ajudá-lo a identificar e evitar movimentos dolorosos para permitir que o tendão inflamado cicatrize. Gelo, massagem ou calor úmido podem ser aplicados para o controle da dor.
Educação do paciente. A educação da postura é uma parte importante da reabilitação. Por exemplo, se você se sentar em um computador o dia todo, você pode ter a tendência de rolar os ombros para frente, fazendo com que os tendões na frente do ombro fiquem apertados. Podemos sugerir ajustes na sua estação de trabalho e hábitos de trabalho para reduzir o desconforto. Também podemos rever certas posições sentadas, de pé e de sono para ajudar a aliviar os sintomas. Finalmente, seu fisioterapeuta pode sugerir diferentes maneiras de realizar atividades atualmente dolorosas e mostrar-lhe movimentos a serem evitados enquanto você está sentindo dor no ombro.
Terapia manual. O seu fisioterapeuta pode usar técnicas manuais, tais como movimentos suaves nas articulações, massagem com tecidos moles e alongamentos dos ombros, para que o seu ombro se mova de uma forma que não cause dor.
Exercícios de amplitude de movimentos. Você aprenderá exercícios e alongamentos para ajudar o ombro e a omoplata a se moverem corretamente, para que você possa voltar a alcançar e levantar sem dor.
Exercícios de fortalecimento. Seu fisioterapeuta irá determinar quais exercícios de fortalecimento são adequados para você, dependendo de sua condição específica. Você pode usar pesos, bolas de remédio, bandas de resistência e outros tipos de treino de resistência para desafiar seus músculos mais fracos. Você receberá um programa de exercícios em casa, para que você possa continuar com o rotator-cuff e o fortalecimento dos ombros muito depois de ter completado a sua fisioterapia formal.
Functional training. Conforme seus sintomas melhoram, seu fisioterapeuta o ajudará a retornar ao seu nível de função anterior, que pode incluir tarefas domésticas, deveres de trabalho e atividades relacionadas ao esporte. O treinamento funcional pode incluir o trabalho de levantar um copo para dentro de um armário ou atirar uma bola usando uma mecânica de ombro apropriada. Fale com o seu fisioterapeuta para que eles saibam quais são os seus objectivos, e possa voltar ao seu nível anterior de funcionamento o mais rápido possível.