A cada pessoa que se submete a uma cirurgia de substituição do joelho fará exercícios de fisioterapia para fortalecer os músculos em torno do novo joelho. Estes exercícios:
- Aumentar a flexibilidade e força muscular, o que ajuda a proteger o novo joelho e outras articulações
- Promoção da cura através do aumento do fluxo sanguíneo
Below são exercícios de fortalecimento do joelho que os médicos e fisioterapeutas normalmente recomendam aos pacientes de substituição do joelho.
Veja Exercícios de fortalecimento dos joelhos
Patientes podem ser aconselhados a fazer 10 ou 15 repetições de cada exercício algumas vezes ao dia. Cerca de 6 semanas após a cirurgia, a maioria dos pacientes é capaz de reduzir a escala e fazer exercícios 3 ou 4 vezes por semana.
Prensagens de quad
A articulação do joelho é apoiada e controlada pelos músculos quadríceps, que estão localizados na parte frontal da coxa. Para fazer exercícios de aperto de quadricípete, o paciente o fará:
- Deite-se de costas com as pernas estendidas
- Contraia os músculos quadríceps na frente da coxa
- Durante a contracção, a perna deve ser mantida direita, para que pareça que a parte de trás do joelho está a pressionar para baixo
- Prenda durante 5 segundos e liberte
Prensagens do quadríceps podem fortalecer os músculos quadríceps sem se mover ou colocar tensão nos joelhos.
Veja Recuperação da Cirurgia de Substituição Total do Joelho
Bombas de tornozelo
Exercitar os músculos da parte inferior da perna ajudará a manter a sua força e a melhorar a circulação sanguínea. Para fazer exercícios de bomba de tornozelo, um paciente o fará:
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- Deite-se de costas com as pernas estendidas e o tornozelo apoiado numa toalha ou cobertor enrolado
- Pés flexíveis, empurrando o calcanhar para longe do corpo e dedos apontando para cima e em direcção ao corpo
- Prenda por 5 segundos
- Aponte os dedos dos pés, Movendo o calcanhar em direção ao bezerro e dedos dos pés apontando para longe do corpo
- Prenda por 5 segundos
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Ao estimular o fluxo sanguíneo, as bombas de tornozelo ajudam a diminuir o inchaço das pernas e diminuem o risco de coágulos sanguíneos.
Bombas de arco curto quad
Bombas de arco curto quad melhoram a força e a amplitude de movimento no quadril e joelho. Para fazer exercícios de arco curto com quadriciclos, o paciente irá:
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e o joelho apoiado por uma toalha ou cobertor enrolado (o joelho ficará ligeiramente dobrado)
- Calcando o joelho sobre a toalha, Endireitar a perna operada ao joelho levantando o calcanhar da cama
- Prender durante 5 segundos
- Baixar ligeiramente o calcanhar para baixo
Os quatro músculos quadríceps são essenciais para a estabilidade e movimento dos joelhos; eles evitam que o joelho se curve e estão envolvidos em ficar de pé e andar.
Veja Exercícios para a Artrite
Deslize o calcanhar
Este exercício envolve tanto os músculos quadríceps como os glúteos. Para fazer slides de calcanhar, um paciente vai:
- Deite-se de costas com as pernas estendidas
- Flexione a anca e o novo joelho, tirando o joelho da cama e deslizando o pé ao longo da cama
- Deixe a outra perna direita
- Prenda por 10 segundos
Os escorregas do calcanhar trabalham tanto os músculos quadríceps como os músculos do tendão, e ajudarão a melhorar o alcance de movimento do paciente.
Extensões do joelho
Estes exercícios podem ser feitos sentados em pé numa cadeira firme. Para fazer extensões do joelho, o paciente o fará:
- Erguer o pé e estender o joelho até a perna ficar direita
- Prender por 5 segundos
- Baixar ligeiramente o pé até ele descansar no chão novamente
As extensões do joelho ajudam a fortalecer o quadríceps e a melhorar a flexibilidade do joelho e do joelho.
Perna direita levanta
Estes exercícios são tipicamente introduzidos algumas semanas após a cirurgia. Para fazer levantamentos rectos das pernas, o paciente o fará:
- O paciente deve deitar-se de costas
- Dobrar a perna não operada de modo a que o joelho fique para cima e a base do pé descanse no chão
- Perna operada de modo a que fique plana contra a cama
- Elevar a perna direita para cima, levantar os dedos dos pés em direção ao teto
- Baixar suavemente a perna até a cama
Porque os músculos são cortados (e posteriormente reparados) durante a cirurgia de substituição do joelho, levantar a perna reta pode ser um desafio no início.
Esta lista de exercícios não é exaustiva. Na verdade, existem dezenas de exercícios de alongamento de joelhos e pernas que podem ser apropriados para pacientes de substituição de joelhos. Um ortopedista ou fisioterapeuta pode desenvolver um programa de exercícios adaptado às necessidades individuais de um paciente.