Se você não consegue parar de bater nas pessoas, não consegue parar de beber, ou não consegue parar de pensar em pensamentos estúpidos, sentir-se fora de controle pode ser frustrante. Às vezes é assustador, e às vezes é excitante… até acordarmos no dia seguinte e percebermos o que fizemos.
É normal sentirmo-nos descontrolados de vez em quando. Todos nós cometemos erros e fazemos coisas de que nos arrependemos. Mas se você se vê perdendo o controle o tempo todo, provavelmente há mais coisas acontecendo.
Entendendo porque fazemos as coisas que fazemos
Temos muitas motivações diferentes – algumas lógicas, algumas mais emocionais. Às vezes estas motivações contradizem-se umas às outras. Talvez seu cérebro emocional queira bater em alguém, mas seu cérebro lógico não quer ser preso.
Decisões lógicas tomam mais poder cerebral do que as emocionais. Quanto mais distraídos estamos, mais difícil é pensar logicamente. Aqui estão apenas algumas coisas que podem tornar mais difícil controlar os seus comportamentos:
- Emoções intensas. Alguns dos maiores culpados são a raiva, o medo, o stress e a tristeza. Às vezes nem estamos cientes dessas emoções, mas elas ainda afetam nosso comportamento. Falar com alguém sobre seus sentimentos e escrever em um diário são ótimas maneiras de resolver o que você está sentindo e por quê.
- Inquietude. Se você não está satisfeito com sua vida, você pode começar a tomar decisões precipitadas – só porque você se sente preso. Pode ser tão simples como estar entediado. Ou talvez haja algo que você queira da sua vida que você simplesmente não está recebendo. Em vez de agir aleatoriamente, tente identificar o que está faltando, e pense em como você pode mudar isso.
- Seu nível de energia. Se você estiver física ou mentalmente drenado, você terá menos energia para tomar boas decisões. Às vezes basta uma soneca ou um lanche para que você entre num espaço de cabeça melhor.
- As pessoas ao seu redor. A pressão dos pares pode ser um cliché, mas é uma coisa real. Se você anda com pessoas que bebem muito, vai ser mais difícil resistir a esse copo extra de vinho. Tente rodear-se de pessoas que você admira, que agem como você gostaria de agir.
- Pratique. É difícil quebrar um hábito, mas fica mais fácil com a prática. Eventualmente você pode substituir maus hábitos por bons, e melhores decisões começarão a vir naturalmente.
- Drogas ou álcool. Drogas e álcool diminuem as suas inibições. Tornam-no menos consciente do seu ambiente e do que é socialmente apropriado. Também tornam mais difícil lembrar dos seus objectivos a longo prazo e manter os seus comportamentos alinhados com eles.
- Saúde mental. Certas condições de saúde mental têm um efeito especialmente forte no comportamento. Se você tem TDAH, transtorno bipolar ou psicose, você pode precisar de um tratamento mais especializado para ajudá-lo a ter controle sobre seu comportamento.