Binge drinking significa beber uma grande quantidade de álcool num curto período de tempo. De acordo com o National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), o binge drinking ocorre quando o teor de álcool no sangue de uma pessoa (TAS) atinge .08, que é aproximadamente 5 bebidas para homens e 4 bebidas para mulheres num período de 2 horas.
Além do número de bebidas consumidas, a TAS também é afetada pela taxa metabólica, sexo, peso corporal de uma pessoa, se ela tem comida no estômago, e se alguma droga ilegal, prescrita ou não está no corpo.
Na maioria dos estados, é ilegal para qualquer pessoa com mais de 21 anos de idade dirigir com um nível de TAS de 0,08 ou mais. Para menores de 21 anos, dirigir com TAS registrando qualquer coisa acima de 0,00 é violar a lei e sujeito a penalidades.
Binge Drinking Affects More than Just College Students
Binge drinking is the most common, costly, and deadly pattern of excessive alcohol use in the United States”, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Apesar de cerca de 40% dos estudantes universitários relatarem que bebem binge, o binge drinking não se limita aos campus universitários. Na verdade, o CDC relata que “mais da metade do total de bebidas binge é consumida por aqueles com 35 anos ou mais”
Embora aqueles que bebem binge não necessariamente tenham um distúrbio de uso de álcool, pesquisas têm mostrado que o consumo regular de binge drinking pode levar ao distúrbio, especialmente com os bebedores mais jovens. Dados do Monitoramento do Futuro, uma pesquisa anual com jovens nos Estados Unidos descobriu que “12% dos jovens do 8º ano, 22% dos jovens do 10º ano e 29% dos jovens do 12º ano relatam consumo episódico pesado”. Numerosos estudos descobriram que aqueles que começam a beber antes dos 15 anos têm 3-4 vezes mais probabilidade do que aqueles que começam a beber depois dos 21 anos de idade de desenvolver um transtorno do uso de álcool.
Um dos maiores riscos do consumo excessivo de álcool é a possibilidade de intoxicação alcoólica, que pode ser fatal. O envenenamento por álcool ocorre quando o corpo é incapaz de processar o alto nível de álcool consumido em tão pouco tempo, levando os níveis de TAS a se tornarem tóxicos. Os sinais de intoxicação alcoólica podem incluir confusão, vómitos, convulsões, respiração extremamente lenta (menos de 8 respirações por minuto), respiração irregular (mais de 10 segundos entre as respirações), pele azulada ou pálida, hipotermia e inconsciência. Se suspeitar de intoxicação alcoólica, ligue imediatamente para 911.
Debe álcool em excesso?
O uso excessivo de álcool afectou negativamente a sua vida? Tem causado problemas nas suas relações pessoais, no trabalho ou na escola, na saúde, ou em outras áreas da sua vida? Você já fez coisas sob a influência do álcool que são contrárias aos seus valores ou código moral? Para determinar se o consumo excessivo de álcool é um problema para si, faça a si mesmo as seguintes perguntas.
- Você consome bebidas rapidamente?
- Você bebe para “ficar bêbado”?
- Você costuma beber mais do que planeou ou tem dificuldade em parar?
- Você acha que é preciso mais para obter o efeito desejado?
- Você tem apagões ou amnésia quando bebe?
- Você participa de comportamentos de risco quando bebe, como dirigir, nadar, brigar, vandalismo ou sexo sem segurança?
Cinco maneiras de parar de beber
Binge drinking pode ser mortal em si mesmo e pode levar a um Distúrbio do Uso de Álcool (AUD). Tome medidas para reduzir ou abster-se de álcool antes que isso tenha um sério impacto na sua vida. Aqui estão cinco maneiras de como parar de beber binge.
Faça um plano e escreva-o
Aponte todas as razões que precisa para abrandar ou parar de beber álcool. Note as possíveis consequências de um comportamento destrutivo contínuo, tais como intoxicação alcoólica, acidentes com veículos motorizados, gravidez não planeada, agressão sexual, prisão, problemas financeiros, problemas de saúde, e muito mais. Reveja a sua lista frequentemente, especialmente se você se sentir tentado a beber. Se está a planear abrandar em vez de se abster, mantenha um registo de quanto bebe, onde está, as pessoas com quem está e as suas emoções quando bebe num diário ou diário. Isto irá ajudá-lo a compreender melhor os seus estímulos, e a evitar beber “sem sentido”
Mudar o seu ambiente
Acionadores que levam ao binge drinking muitas vezes incluem lugares, pessoas e eventos. Enquanto você está tendo controle sobre seu comportamento de beber, você pode precisar evitar certos bares, festas, ou outras atividades que você sabe que vão se centrar em beber demais. Pode precisar de evitar passar tempo com pessoas ou grupos específicos que se concentram no álcool para se divertirem. É possível que tenha de evitar permanentemente estes potenciais estímulos. Se você escolher ir a um bar ou festa, não jogue jogos de bebida como “beer pong”, “quarters”, ou qualquer um dos numerosos jogos de bebida que circulam nas redes sociais. Jogos fazem você beber muito, muito rápido, e você pode não perceber o quanto está consumindo. Limite-se a uma bebida, ou menos, uma hora, e tome uma bebida sem álcool entre aqueles com álcool.
Confie com a família e amigos para apoio
Confie com aqueles que apoiam o seu desejo de reduzir ou abster-se do consumo de álcool. Idealmente, aqueles que estão no seu sistema de apoio bebem pouco ou nenhum álcool e não dependem do álcool para se divertirem. Eles podem agir como “amigos responsáveis”, ajudando-o a manter o seu desejo de parar de beber em excesso. Certifique-se de que o seu sistema de apoio inclui alguém a quem pode telefonar a qualquer hora para o ajudar através de desejos, estímulos ou depressão. Se planeia participar num evento onde o álcool estará presente, leve consigo uma pessoa de apoio de confiança, assim como bebidas sem álcool.
Abstinence pode ser a sua melhor abordagem
Pode ser mais fácil, e mais apropriado, abster-se de álcool, em vez de tentar reduzir o consumo. Isto é especialmente verdade se você tiver sinais de um transtorno do uso de álcool (AUD). Informe-se sobre o AUD e o binge drinking. Compareça a uma reunião local de Alcoólicos Anónimos (AA) ou a outro grupo de apoio ao álcool para obter informações valiosas. As reuniões de AA são oferecidas em formato de reunião aberta ou fechada. Se você acha que pode ter um problema com o uso de álcool, você pode participar de qualquer um dos formatos. Se você acha que não tem um problema, mas quer reunir informações para si mesmo ou para outro, participe de uma reunião aberta. Consulte o site Alcoólicos Anónimos para obter informações sobre como encontrar reuniões locais, reuniões online ou reuniões internacionais.
Diga você mesmo porque bebe em excesso
É para reduzir o stress, ansiedade, tédio ou outros sentimentos negativos, ou para se sentir mais à vontade socialmente? Pense em consultar um terapeuta para o ajudar a resolver os seus sentimentos e para aprender formas mais saudáveis de lidar com eles. Implemente mudanças positivas no seu estilo de vida. Comprometer-se com exercício físico regular, alimentação nutritiva, participação em desportos ou passatempos interessantes e participar em eventos sem álcool. Pesquisas têm mostrado participação em yoga, atenção, leitura inspiradora, autoconferência positiva, limitar notícias negativas ou programas de TV, e passar tempo com pensadores positivos melhorar a auto-estima, o humor e a sobriedade a longo prazo. Se você sente que seu uso de álcool progrediu para um AUD moderado ou severo, fale com seu médico sobre medicamentos que podem reduzir os sintomas de abstinência e ajudar a reduzir os anseios, e para recursos de tratamento.
BlueCrest Recovery Center oferece um programa de tratamento ambulatorial seguro, confortável e altamente eficaz para aqueles com transtorno de uso de álcool. Combinando técnicas terapêuticas com uma abordagem holística única, nossa equipe altamente treinada e compassiva trabalha com você para curar a mente, o corpo e a saúde. Contacte-nos hoje para saber como podemos ajudá-lo ou ajudar um ente querido.