Pode não sentir fome quando está a fazer quimioterapia, mas é importante que continue a comer bem. A alimentação nutritiva mantém a sua força, combate a fadiga e ajuda o seu corpo a sarar. Aqui estão 11 dicas saudáveis para pensar, mesmo quando a comida é a coisa mais distante da sua mente:
Lute contra as náuseas. É difícil comer quando até mesmo a ideia de comida te deixa doente. Tire o estômago irritado com alimentos secos como bolachas. Coma-os logo pela manhã, depois de poucas em poucas horas. Beba ginger ale ou chá de gengibre ao longo do dia. Gengibre, limão, lavanda e hortelã-pimenta também podem ajudar a assentar o seu estômago.
Coma os seus alimentos favoritos. O seu apetite, e os alimentos que lhe agradam, podem mudar de dia para dia. É bom comer alimentos ricos em calorias e gorduras, dos quais você normalmente tenta ficar longe, ou comer, digamos, alimentos para o café da manhã ao jantar. Por enquanto, coma o que soa bem, quando soa bem.
Experimente refeições pequenas. Muitas pessoas que fazem quimioterapia descobrem que têm mais apetite quando comem a cada poucas horas. Tente fazer de seis a oito refeições pequenas por dia em vez de três grandes.
Facilite as coisas. Você não vai querer fazer mercearia ou cozinhar em alguns dias. Planeie com antecedência e mantenha a sua despensa abastecida com alimentos fáceis de preparar. Nos dias em que se sentir suficientemente bem para cozinhar, faça porções extra e congele-as para mais tarde. Peça a amigos e familiares que o ajudem a fazer compras e a preparar refeições, ou considere a possibilidade de receber as suas refeições.
Beba líquidos durante todo o dia. Ficar hidratado ajuda o seu corpo a se livrar de toxinas, mas beber demais de uma vez pode deixá-lo muito cheio para comer. Tente beber a maior parte dos seus líquidos entre as refeições, em vez de durante. É melhor ter a certeza de obter muita água. Mas se você está perdendo peso, você pode querer beber líquidos ricos em calorias como néctares de frutas, milkshakes, ou sopas de creme.
Preste atenção às proteínas. Ajuda a reparar o tecido corporal e mantém o seu sistema imunitário saudável. Snack em manteiga de amendoim ou amêndoa com fruta. Adicione nozes picadas ou moídas a produtos cozidos, saladas ou sorvetes. Outras opções fáceis: queijo e bolachas, salada de ovo, ou uma tigela de cereais com leite.