Como Começar um Estilo de Vida Saudável e Seguir o seu Style

Primavera está ao virar da esquina e provavelmente já pensou pelo menos uma vez em começar um estilo de vida saudável por esta altura. Afinal, qual é a melhor altura para começar um estilo de vida saudável do que a Primavera!

Se já tentou implementar escolhas de estilo de vida mais saudáveis no passado, talvez tenha reparado que não é assim tão fácil acompanhá-lo.

Há muita informação na internet e só porque há tantas ideias para escolher, criar hábitos mais saudáveis, perder peso e melhorar a sua saúde pode tornar-se um pouco complicado.

Neste artigo, você aprenderá como começar um estilo de vida saudável e, finalmente, manter um estilo de vida saudável. Mesmo que você tenha vivido de forma pouco saudável por muito tempo, existem algumas coisas que podem ajudá-lo a implementar escolhas saudáveis mais facilmente e torná-las duradouras. Portanto, aqui vamos nós!

Como Começar um Estilo de Vida Saudável e Segui-lo

Faça-o por você.

Se você quer começar um estilo de vida saudável, é realmente importante entender que você deve fazer isso por você.

Você pode ser forçado a começar um estilo de vida saudável por outras pessoas ou por padrões sociais particulares que você vê na internet, mas se você realmente quer que seu estilo de vida saudável dure… Você tem que decidir que você estará fazendo isso por você – não por ninguém.

Outra razão pela qual é tão importante é que se você tentar mudar a si mesmo apenas porque você quer ter uma certa aparência ou apelar para certas pessoas, você pode esquecer o benefício mais importante. E isso é, bem, ficar saudável.

Se você focar seu estilo de vida saudável apenas em se tornar saudável, será muito mais fácil e agradável fazê-lo.

Toma uma decisão.

Se você quiser levar a sério a questão de se tornar saudável e criar hábitos mais saudáveis, você tem que tomar uma decisão forte. Para começar um estilo de vida saudável, você precisa estabelecer uma forte mentalidade para que ele dure.

Certo, comer saudável e trabalhar por uma semana ou duas pode lhe dar um bom impulso, mas não é um estilo de vida saudável sustentável. Você deve esforçar-se por escolhas de estilo de vida para toda a vida, que podem acompanhar o seu crescimento como pessoa e como ser humano.

A tomada de tal decisão pode parecer intimidante, mas você deve saber que uma decisão não significa que você promete ser 100% perfeito. Ninguém e nada é perfeito. Mesmo que você cometa um erro ou deslize por um tempo, isso não significa que você não possa voltar a viver saudável.

No entanto, tomar uma decisão pode ajudá-lo a traçar uma linha imaginária entre o seu antigo estilo de vida e uma nova vida saudável e nutritiva que você está tentando criar.

Ser informado.

Após ter tomado a decisão de começar um estilo de vida saudável (e fazê-lo por você), comece a coletar informações. Isto significa:

• leitura sobre saúde e nutrição
• procurar a melhor maneira de começar a trabalhar na sua condição actual
• talvez iniciar um diário de saúde para acompanhar as suas mudanças,
• aumentar os seus conhecimentos sobre saúde em geral.

Conhecer-se informado irá ajudá-lo a tomar melhores decisões e a simplificar o processo. Além disso, construir um hábito de ler regularmente sobre um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a manter-se inspirado e motivado. Basta ter certeza de escolher fontes confiáveis! Aqui está um livro maravilhoso para começar:

Medical Medium Life-Changing Foods: Save Yourself and the Ones You Love with the Hidden Healing Powers of Fruits & Vegetais

Também – evite dietas fad e dietas restritivas que eliminam grupos de alimentos inteiros do seu menu. Confie em mim, você pode comer todos os grupos de alimentos e ainda perder peso! Eu consegui perder o meu enquanto comia batatas, pão, ovos, laticínios, e outras coisas que algumas pessoas demonizam completamente hoje em dia.

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Comece um estilo de vida saudável SLOWLY.

A pior coisa que você pode fazer por si mesmo, especialmente se você tem vivido um estilo de vida pouco saudável por um longo tempo, é começar com mudanças grandiosas.

As pessoas gostam de saltar para dietas e treinos difíceis como se estivessem treinando há anos. Mas na realidade, seu corpo tem que se adaptar a novos movimentos e comidas lentamente, caso contrário, você está arriscando traumas e resposta corporal negativa. Isto pode certamente limitar o seu sucesso.

Para evitar isso, deixe-se começar devagar e dê a si mesmo tempo suficiente para se adaptar às mudanças.

Tente caminhar antes de começar a fazer um treino mais duro, escolha um pequeno-almoço mais saudável antes de saltar para uma alimentação limpa 24/7, meça-se uma vez por mês em vez de todos os dias.

Seja gentil consigo mesmo.

Se limite ao que está a funcionar.

Como com tudo, não há uma fórmula única que se adapte a todos. Para começar um estilo de vida saudável com sucesso, tente algumas coisas diferentes e escolha apenas o que funciona para você.

É fácil se perder na internet onde há toneladas de estratégias diferentes que as pessoas afirmam estar trabalhando. Mas não há necessidade de se ater a um método particular (ou dieta, ou treino) só porque outra pessoa está obtendo ótimos resultados com isso. Tente, mas se não funcionar para você, significa que há algo que pode lhe servir melhor.

Não tenha medo de experimentar até encontrar aquele ponto doce.

Suporte-se.

Você pode encontrar algumas dificuldades para começar um estilo de vida saudável no início, e isto é o que você deve esperar. Afinal de contas, abandonar maus hábitos, perder peso requer alguma força de vontade.

Por isso tente apoiar-se o máximo possível. Não se castigue por deslizes, mantenha uma conversa positiva e suave ao longo do caminho.

Uma ótima maneira de eliminar alguma da confusão + permanecer positivo é usar um diário de pensamento diário que pode ajudá-lo a perceber padrões de pensamento irracionais que podem estar tornando as coisas mais difíceis do que deveriam ser.

Aqui estão alguns exemplos de diários de pensamento que podem ser especialmente úteis na sua jornada:

Deixe algum espaço para recompensas.

Existe um velho ditado: “Todo o trabalho e nenhuma diversão fazem do Jack um rapaz chato”. Se você tentar ser ultra-strito consigo mesmo o tempo todo, você vai ficar entediado e com raiva logo.

Como começar um estilo de vida saudável sem se sentir sobrecarregado? Tente encontrar uma maneira de se recompensar por ser uma pessoa tão fantástica que decidiu optar por aquela vida saudável com que sempre sonhou.

A minha maneira favorita de me recompensar por fazer um trabalho duro é comprar bombas de banho e loções corporais de cheiro agradável. Esta é uma forma divertida e não alimentar de ser recompensada e acrescenta um pouco mais a toda esta ideia de “cuidar de mim”.

Não faça disto uma obsessão.

Primeiro mas não menos importante, tente não fazer da vida saudável uma obsessão.

Sim, é muito importante e pode melhorar radicalmente a sua qualidade de vida… Mas tente lembrar-se que a vida não é só comer limpo e exercitar um determinado número de dias todas as semanas.

Como Começar um Estilo de Vida Saudável – A Conclusão

Vida é viver e divertir-se com ela. Tenha calma, tente desfrutar de tudo o que faz, e verá que está a viver um estilo de vida divertido e saudável que não só é benéfico como também fácil de manter.

Como estas dicas de como começar um estilo de vida saudável? Percorra para mais dicas abaixo!