As amizades acabam por todos os tipos de razões. E por nenhuma razão. Nem sempre há um bom fim sumário para as coisas. Pode ser doloroso. Às vezes, é um alívio. Nossas amizades são tão multifacetadas, e elas trazem à tona conflitos emocionais – não são relações de sangue, e por isso há esferas de influência completamente diferentes governando como interagimos com aquelas pessoas que escolhemos para nos manter próximos.
Inevitavelmente, no entanto, haverá aqueles que escolhemos deixar de lado em nossas vidas.
Vale a pena refletir sobre isso, e há muitas boas razões para que as amizades acabem. Pode ser porque elas são realmente uma presença bastante tóxica em nossas vidas, algo sobre o qual já escrevi antes…
Às vezes, nos sentimos responsáveis demais pelas coisas ruins que os outros fazem, e levamos muito tempo para reconhecer que não temos que carregar esse fardo.
Às vezes é mais simples: vocês já não partilham os mesmos interesses, os vossos valores já não se alinham, são na verdade mais “frenómicos” do que amigos (e vocês estão cansados da competição), vocês só andam juntos por causa do hábito ou da tradição, em vez de realmente quererem, as vossas vidas mudaram muito, ou algo de mau aconteceu entre vocês. Todas as razões legítimas para dizer adeus a uma amizade.
Como as amizades terminam mal?
Tão conhecido como o “Blow Up”. Talvez você seja do tipo que nem sempre está de acordo, mas é mais provável que tenha havido uma lenta e constante acumulação de ressentimento ao longo do tempo – não falado, não tratado, que um dia ferve por completo. A Bomba de Tempo está a funcionar e um dia você chega a um ponto em que não pode continuar como estava. Chega de ranger os dentes, ou de sorrir através dela. Uma vez que você diz certas coisas que não podem ser não ditas, pode ser complicado passar. O perdão nem sempre é possível, tornando esta uma forma bastante dramática de acabar com uma amizade.
O mal-entendido
Todos sabemos como a palavra c é prevalecente nos relacionamentos: a comunicação é rei quando se trata de evitar que um relacionamento termine devido a mal-entendidos. E eles acontecem muito facilmente, particularmente quando estamos lidando com outros seres humanos com falhas, como nós mesmos.
Desconhecidos, os mal-entendidos podem se tornar plenos de ressentimentos. Você pode assumir o que a outra pessoa está pensando, você pode sentir que pode prever o que virá em seguida em seu relacionamento, e sem qualquer clareza, suas emoções podem crescer e se tornar algo que você sente que não pode superar. Uma pequena palavra ou ação pode sinalizar o fim.
The Cold Turkey
Então muitos relacionamentos terminam simplesmente porque, com o tempo, o contato se desvanece e logo, anos se passaram e você simplesmente deixou de estar em contato com alguém. Às vezes é uma questão de simplesmente ser mau em manter o trabalho de amizade, outras vezes é deliberado. Depois há o Cold Turkey – a súbita bofetada na cara que acaba com toda a comunicação e contato. Às vezes isto é ‘fantasma’.
The Rage Quit pode ser outra versão disto, e eu uso estas palavras deliberadamente para o clássico ‘bloquear e apagar’ que as pessoas fazem nas redes sociais. Rage Quit, às vezes significa que você nunca tem a chance de realmente discutir ou descobrir o que deu errado, e isso muitas vezes é difícil para ambas as partes. Uma despedida silenciosa é muitas vezes tão difícil como um enorme confronto que leva as relações a um fim.
O Substituto
Provavelmente uma das formas mais covardes de acabar com uma amizade é entrar noutro amigo para o fazer por si. Nunca ter a chance de ouvir diretamente de um amigo sobre o que está errado é bastante angustiante. Alistar outros amigos muitas vezes significa que a sua relação com eles também dá um mergulho. Não deve ser sobre tomar partido, ou lutar as batalhas um do outro. O Substituto dá um forte sentimento de desrespeito pelas pessoas envolvidas no relacionamento real. Ele desvaloriza as contribuições que cada um de vocês fez, e potencialmente turva as águas – será difícil tirar qualquer coisa com clareza da situação.
Então. O que fazemos em vez disso?
Passos para terminar uma amizade graciosamente
Cicero tinha muito a dizer sobre amizades, e embora ele definitivamente não previu todas as formas como realizamos relacionamentos através de emojis hoje em dia, um ponto que ele fez definitivamente ainda soa verdadeiro. Ele disse que uma amizade só pode existir entre homens bons (ou, você sabe, pessoas de qualquer sexo), e isso significa agir moralmente um para o outro. Significa tentar fazer certo uns com os outros.
Selecione sua saída: Eu sugiro o Fade Out ou a Conversa Construtiva…
The Fade Out
Como o nome sugere, o Fade Out é o fim gradual do contato. Seja pessoalmente, por texto, através das redes sociais, em qualquer lugar. Pode ser difícil se você tiver reuniões regulares com essa pessoa (por exemplo, se você tiver muitos amigos em comum). Mas é uma forma suave de acabar com uma amizade, sem pisar em nenhum sentimento. Contudo, eu ainda sinto que este é o método a escolher apenas se a pessoa for o tipo de pessoa com quem você tentou ter discussões no passado e falhou.
Se a pessoa for um narcisista frio de pedra ou um manipulador em série, pode não haver nenhum valor em tentar criar uma discussão positiva sobre o porquê de sua amizade estar terminando. Às vezes, pode ser melhor deixar passar lentamente.
A forma como todos nós fazemos isso é parar de responder às mensagens, parar de estender a mão gradualmente, e minimizar os encontros. Depois de um tempo, deve tornar-se uma coisa do passado. No entanto, às vezes alguns amigos podem notar que você desiste da vida deles e começam a se perguntar. Eles podem exigir saber porque você é mais esquivo – isso realmente depende da força da amizade inicialmente. Se eles estão muito envolvidos em si mesmos e isso foi parte do problema, eles podem nunca notar. Mas se você fosse o apoio emocional deles, eles provavelmente o farão.
Nesse caso, você terá que ter…
A Conversa Construtiva
Configurar uma oportunidade para falar sobre o que aconteceu com um amigo é realmente uma boa maneira de saber claramente onde todos estão. O que você achou difícil? Como você se sentiu? O que é que eles pretendiam? Houve algum mal-entendido? Ou foi ultrapassada alguma outra linha moral? Não é fácil enfrentar estas questões, mas elas podem nos oferecer fechamento e uma possibilidade de reflexão e crescimento.
Se você pretende ter a Conversa Construtiva, há alguns passos que eu acho que todos nós podemos dar para fazer desta uma interação mais bem sucedida.
1.Encontre um lugar neutro para se encontrar e conversar. Isto pode significar que nenhuma das suas casas. Mas igualmente, você pode ficar desconfortável em um lugar público ocupado. É realmente uma chamada de julgamento – escolha um lugar onde você possa conversar livremente e confortavelmente.
2. Se eles quiserem conversar sobre texto, resista. Esta não é uma conversa para ser feita através de uma tela. Você pode potencialmente fazer uma chamada telefônica se for absolutamente necessário, mas um cara a cara é o ideal.
3. Tenha um objetivo em mente, e espere uma conversa – não uma entrega de um monólogo sobre seus sentimentos. Enquanto você terá que explicar seus sentimentos, é importante entrar com uma atitude de abertura para uma discussão. Saber o que você gostaria que tudo isso ajudasse – houve algum incidente em particular que você sentiu que nunca foi discutido? Você só quer falar sobre alguns padrões no relacionamento? Ou explorar o que ambos sentem sobre alguma coisa? Conheça sua intenção.
4. Continue lembrando de ouvir, assim como falar.
5. Seja brando com a pessoa, duro com o assunto. Isto significa evitar dizer coisas como “Você é muito indelicado”, e antes, “Você não foi gentil nesta situação”. Pode ajudar ter uma lista de tópicos que você quer abordar, e reformular estes em como eles fizeram você se sentir e em que cenário eles surgiram, em vez de simplesmente atacar a pessoa diretamente como o culpado. Afinal, culpar e atacar só leva à defensiva e aos sentimentos feridos, e não é essa a intenção aqui. A intenção deveria ser realmente falar construtivamente através do que deu errado.
6. Faça um check in e faça uma pausa, se necessário. Pode ser útil fazer um check in e certificar-se de que você está entendendo a outra pessoa corretamente, e eles estão entendendo você. Simples como: “Deixe-me ver se entendi…” ou “Só para que fique claro, você está dizendo que…” vai dar um longo caminho. E não faça dela uma maratona se estiver ficando muito drenada – faça uma pausa e se ofereça para retomar a conversa mais tarde, se necessário. Ou decida por si mesmo onde a linha precisa estar – se você está falando há algum tempo sem conclusões reais, isso em si pode ser um sinal.
algumas dicas antes da conversa
Quando estamos chateados, ou zangados, ou tristes, podemos começar a confundir o que estamos sentindo e porque estamos nos sentindo assim. As emoções podem se aglomerar umas nas outras. Como resultado, podemos não ser capazes de articular completamente – para nós mesmos ou para os outros – o que sentimos sobre o que aconteceu, ou como chegamos ao ponto de querer acabar com uma amizade. Estamos chateados, ou é outro sentimento? Por que estamos chateados ou infelizes? Sobre o quê especificamente?
Sem clareza, pode ser difícil se decidirmos confrontar o nosso futuro ex-namorado sobre o porquê da situação ter chegado a essa conclusão.
Atribuir algum tempo para pensar… mas apenas se valer a pena
Se uma amizade foi boa às vezes, mas difícil, vale a pena atribuir algum tempo para pensar sobre o porquê e o que mudou.
Por outro lado, se alguém tem demonstrado alguns dos traços mais feios do comportamento humano, pode não valer a pena dar a essa pessoa mais um segundo do seu tempo ou energia. Esta é uma decisão difícil, mas você tem que tomar conta de si mesmo no final. s vezes, não há maneira de falar ou racionalizar, há pouco para refletir ou tirar. Às vezes é melhor apenas traçar a linha e concluir: “Foi uma má altura.” Nesse caso, você provavelmente está desaparecendo.
Mas, para seu próprio bem, reconheça onde está a responsabilidade por isso. Pode ser fácil olhar para trás para uma amizade tóxica – particularmente uma em que houve muita manipulação de seus sentimentos – e se perguntar se você tinha uma mão em coisas que estavam dando errado. Pensamentos como: “Deixei que me manipulassem” ou “Não deve ter valido a pena ser simpático para mim”. Esses pensamentos não valem a pena, mas as coisas dolorosas que as pessoas dizem podem ser interiorizadas dessa forma. As pessoas manipuladoras são muito boas em tornar-te responsável por coisas pelas quais não és responsável. Dissecar esses pensamentos com mais rigor. Veja meu artigo sobre responsabilidade pelo exercício do gráfico da torta, que é uma maneira fantástica de começar com isso.
Não envolva amigos mútuos
Como com o Substituto, pode ser bom obter alguns conselhos de um amigo mútuo, mas não os arraste para dentro dele. Eles não estão lá para representar a sua relação por você. Por isso, infelizmente, vai ser só contigo. Mas isso não significa que você não possa procurar ajuda ou apoio, e talvez os problemas que você teve sejam compartilhados por aqueles ao seu redor. Mas assegure-se de não se juntar a uma pessoa. Fale através das coisas se precisar, mas certifique-se de ficar preso em você mesmo com o que você sente que precisa fazer.
Faça o que é certo para você
Se ‘fazer uma pausa’ da amizade é o que você sabe que o ajudaria mais, é importante tentar se apegar às suas armas ao ver o que você tem a fazer. Afinal, seu amigo pode reagir a uma conversa de várias maneiras – eles podem tentar mudar os parâmetros da relação, manipular você de volta para ser amigo deles, podem se sentir confusos e magoados, podem querer mais respostas de você do que você sabe dar. Mas não faz mal dizer, “eu tenho de ir agora”, se está a ficar demasiado e você só tem de cortar as coisas algures.
Vale a pena lembrar também que todos nós fazemos coisas más nas nossas amizades – todos nós cometemos erros. É uma questão de fazer uma chamada sobre se o negativo supera ou não o positivo, no geral.
Em muitos casos, pode haver uma amizade que vale a pena salvar. Eu fico pessoalmente feliz quando não perco um amigo, e quando conseguimos falar sobre as coisas de uma forma construtiva, a amizade tem se sentido mais forte e feliz como resultado. No entanto, cada situação é diferente. O objetivo é fazer o que é certo para você, para garantir que seus relacionamentos se sintam saudáveis, apoiadores e positivos.