À medida que envelhecemos, os riscos de muitas doenças relacionadas com a idade aumentam. Uma dessas doenças que atualmente aflige aproximadamente três milhões de pessoas nos Estados Unidos é o glaucoma, onde o aumento da pressão dentro do globo ocular causa a perda gradual da visão. Embora esta doença ocular afete principalmente os idosos, todos estão em risco. Como o glaucoma não é curável, você deve aprender como diminuir seu risco de contraí-lo.
Não virar um olho cego para a direita para comer
Embora você já coma uma dieta saudável por muitas razões, agora você pode adicionar a prevenção do glaucoma à lista. Vários estudos de pesquisa apontam para uma ligação entre a dieta e uma diminuição do risco de glaucoma na vida posterior. Sem surpresas, muitos dos alimentos sugeridos já são pensados para reduzir os riscos de muitas outras doenças debilitantes.
Os alimentos que os investigadores afirmam ser importantes para a saúde dos olhos e possivelmente prevenir o glaucoma incluem:
- Alimentos lácteos como leite e queijo
- Folhas verdes como espinafres, couves e couves
- Frutas e vegetais, e mais especificamente, frutas e vegetais de laranja como cenouras e pêssegos
- Alimentos e líquidos ricos em antioxidantes, tais como chá verde, vinho tinto e chocolate
- Alimentos ricos num tipo de vitamina A conhecida como retinol
- Eggs, nozes e citrinos
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Saber os alimentos a evitar
Não é suficiente comer apenas muitos dos alimentos mencionados acima; você precisa saber quais alimentos evitar para reduzir os riscos do glaucoma e manter uma boa saúde ocular, bem como melhorar a saúde geral.
- Consumir o mínimo de sal. Todos precisam de um pouco de sal, mas a moderação é fundamental.
- Não exagere na cafeína. Enquanto o café contém antioxidantes, demasiada cafeína pode aumentar a pressão arterial, o que é especialmente mau se já tiver glaucoma.
- Polvilhe pequenas quantidades de líquido ao longo do dia em vez de grandes quantidades de uma só vez.
- Tente manter uma dieta pobre em calorias.
Você deve consultar o seu optometrista para um exame aos olhos todos os anos. Muitos americanos que sofrem de glaucoma nunca percebem isso porque os sintomas não são facilmente reconhecidos. Um diagnóstico precoce pode possivelmente evitar que a doença se agrave.