Se você tem diabetes e está procurando se manter hidratado com uma bebida com eletrólitos, você sabe que pode ser difícil encontrar uma que não seja muito rica em açúcar e carboidratos. As melhores bebidas com eletrólitos para diabetes não incluem açúcar de cana, xarope de milho com alto teor de frutose, aspartame, sucralose ou acessulfame de potássio.
Se você começou um regime de exercício, também pode ser um desafio para evitar que o açúcar no sangue fique muito baixo. O exercício remove a glucose do sangue sem usar insulina e é crucial para controlar a diabetes, mas é um equilíbrio delicado para o açúcar no sangue estar demasiado elevado quando está inactivo e demasiado baixo quando está activo. É importante que a bebida eletrolítica corresponda ao seu nível de atividade, e você não está bebendo uma bebida eletrolítica com 25 carboidratos enquanto você está sentado dentro, ou uma com zero carboidratos enquanto você está combinando Zumba, Jazzercize, e CrossFit.
Em relação a estes parâmetros, talvez você tenha sido aconselhado a escolher uma bebida eletrolítica que usa adoçantes artificiais. Ao escrever The New Menu for Diabetes
- The Worst Electrolyte Drinks for Diabetes
- 1. Powerade Zero
- 2. Gatorade
- 3. Pedialyte
- 4. Bebidas Electrolíticas Usando Benzoato de Sódio
- 5. Vitaminwater
- As Melhores Bebidas Eletrolíticas para Diabetes Diretrizes
- The Best Electrolyte Drinks for Diabetes (Store or online)
- The Best Electrolyte Drinks Diabetes (Liquid and Powder)
The Worst Electrolyte Drinks for Diabetes
O seguinte é baseado em minha pesquisa e opinião.
1. Powerade Zero
Depois de fazer algumas pesquisas, notei que Powerade Zero foi a bebida de escolha para muitos diabéticos devido a ter zero calorias. O que há no Powerade Zero?
UK Label: Água, ácido cítrico, sais minerais (cloreto de sódio, cloreto de magnésio, cloreto de cálcio, fosfato de potássio), aroma natural de bagas com outros aromas naturais, regulador de acidez (E332), edulcorantes (sucralose, acessulfame K), corante (E133).
UK Rótulo: Água, Ácido Cítrico, Sabores Naturais, Sal, Citrato de Potássio, Sucralose, Citrato de Sódio, Fosfato de Potássio, Acessulfame de Potássio, Niacinamida (Vitamina B3), Cloridrato de Piridoxina (Vitamina B6), Azul 1, Cianocobalamina (Vitamina B12).
Sucralose (Splenda)
Sucralose é um organoclorado. Foi encontrado para causar estragos nas bactérias intestinais (até 50% de destruição) e exprimir duas enzimas p-450. Suas bactérias benéficas são responsáveis por até 80% do seu sistema imunológico, sua capacidade de perder peso, e as pesquisas emergentes estão conectando ansiedade e depressão a populações de bactérias pouco benéficas.
Acesulfame K
Acesulfame K (K é o símbolo para o potássio) parece passar despercebido com bastante frequência. É quase como se estivesse escondido atrás dos outros adoçantes artificiais e a esgueirar-se pela porta de trás para dentro da sua bebida. É muitas vezes misturado com outros edulcorantes artificiais para dar um sabor mais açucarado, e é por isso que recebe menos atenção. Também partilha uma história semelhante à do aspartame para dormir, sendo descoberto por acaso quando os cientistas mergulham o(s) dedo(s) na solução química e o lambem, apenas para o acharem muito doce. Tal como acontece com a sucralose, é preciso realmente rifle através dos estudos para tentar descobrir onde podem estar os potenciais problemas.
O cloreto de metileno é um solvente utilizado no passo inicial da criação do Acesulfame K. O que é o cloreto de metileno? Segundo a EPA, é predominantemente usado como solvente em decapantes, removedores e drogas farmacêuticas, e como propulsor para sprays de insetos e sprays de tinta em aerossol. A exposição à inalação de cloreto de metileno tem sido associada a dores de cabeça, náuseas, perda de memória, problemas hepáticos e renais, disfunções visuais e auditivas, problemas cardiovasculares e aumento da taxa de câncer.
De acordo com este documento da FDA 2003, “o cloreto de metileno, um químico cancerígeno, é uma impureza potencial no ACK resultante do seu uso como solvente na etapa inicial de fabricação do adoçante. No passado, a FDA assumiu que o cloreto de metileno está presente no Acesulfame K no LOD de 40 ppb (pior cenário possível) e avaliou sua segurança realizando uma avaliação de risco para o cloreto de metileno com base neste nível. Não foram recebidas novas informações para alterar a avaliação de risco anterior da FDA para o cloreto de metileno”. Você sabe quanto disso deve ser considerado seguro para o consumo humano? Zero partes por bilhão.
De acordo com o Código de Regulamentação Federal de 2013, o Acesulfame K também não pode ter um teor de flúor de mais de 30 partes por bilhão. Flúor? Se você tem acompanhado qualquer pesquisa sobre flúor em nosso fornecimento de água, você sabe que a ingestão em excesso pode causar muitos problemas. Produtos químicos compostos de diferentes fontes sempre precisam ser considerados ao olhar os parâmetros de segurança reais para ingestão.
2. Gatorade
Gatorade é propriedade da PepsiCo, os fabricantes da Pepsi, e que dominam o mercado de bebidas esportivas com 69 por cento. Gatorade tem 21 gramas de açúcar e dextrose por porção de 12 oz, o que deve ser obviamente evitado pelos diabéticos. Muitas das cores e sabores parecem um pouco extremos com seus azuis e vermelhos brilhantes. Como são feitos? Os corantes e sabores artificiais são derivados de hidrocarbonetos aromáticos de petroquímicos. Em outras palavras, do petróleo. Os fabricantes não são obrigados a divulgar esta informação porque os corantes e sabores artificiais são considerados propriedade intelectual.
Estes corantes alimentares foram encontrados para inibir a respiração mitocondrial; a capacidade da casa de força das suas células para converter nutrientes em energia. Red 3 causa câncer em animais, com evidências de que outros corantes também são cancerígenos. Três corantes (Vermelho 40, Amarelo 5 e Amarelo 6) foram encontrados contaminados com benzidina ou outros agentes cancerígenos. Pelo menos quatro corantes (Azul 1, Vermelho 40, Amarelo 5, e Amarelo 6) causam reações de hipersensibilidade e numerosos estudos encontraram o Amarelo 5 positivo para genotoxicidade. Dependendo do sabor, Gatorade usa Yellow 5, Yellow 6, Red 40, e Blue 1.
3. Pedialyte
PediaLyte é uma bebida comercializada para crianças, para hidratação durante períodos de diarréia e vômito, e pode até ser recomendada se você tem diabetes. Como você pode ver pelo rótulo, não há nada que faça a PediaLyte se destacar. Ele usa a mesma fórmula barata comum de dextrose, sal, sabores artificiais, edulcorantes artificiais e corantes alimentares. Eles até têm sabor de pastilha elástica. Também faltam o magnésio e o cálcio. Mas a sua comercialização é o que faz da PediaLyte a primeira coisa que as pessoas pensam quando estão doentes.
A principal manchete no topo de cada bebida PediaLyte é “Pedialyte ajuda a prevenir a desidratação e rapidamente substitui fluidos, zinco e eletrólitos perdidos durante a diarréia e vômitos”. Eles deram um passo adiante e adicionaram prebióticos que ajudam os probióticos a colonizar, mas eles usam sucralose. De um estudo com sucralose, os números totais de bifidobactérias, lactobacilos e outros probióticos foram significativamente reduzidos. Estas estirpes de bactérias são o que ajuda a mantê-lo bem e prevenir a diarréia.
Tres corantes (Vermelho 40, Amarelo 5 e Amarelo 6) foram encontrados contaminados com benzidina ou outros carcinógenos, e numerosos estudos do Amarelo 5 foram positivos para a genotoxicidade. E Pedialyte está sendo comercializado para crianças? Ou a qualquer pessoa quando estão doentes?
Ingredientes: Dextrose, Ácido Cítrico, Natural &Sabor Artificial, Citrato de Potássio, Sal, Citrato de Sódio, Sucralose, Acesulfame de Potássio, Gluconato de Zinco, e Vermelho 40, Corante Azul 1 ou Corante Amarelo 6, dependendo do sabor. O produto AdvancedCare também utiliza acessulfame K.
4. Bebidas Electrolíticas Usando Benzoato de Sódio
I originalmente tinha a Hidratação Activa NUUN listada aqui devido aos ingredientes benzoato de sódio e acessulfame de potássio. Chamou-me a atenção que a NUUN retirou agora estes dois ingredientes da sua fórmula. Se não viu a sua bebida listada aqui, verifique se existe benzoato de sódio.
A preocupação é que quando combina benzoato de sódio e ácido ascórbico crie benzeno, especialmente na presença de calor e luz (comum no armazenamento de soda com sabor a citrinos numa garagem quente). O ácido cítrico pode actuar como catalisador deste processo na presença de ácido ascórbico. A Hidratação NUUN contém vitamina C nos princípios activos, o que a torna uma candidata privilegiada para esta reacção.
Benzeno danifica a mitocôndria da célula, a casa de força da célula onde se está a gerar energia em primeiro lugar! Foi descoberto que causa câncer – leucemia e outros cânceres do sangue – ao incapacitar o DNA de uma célula. O benzeno também é encontrado em cigarros, pesticidas, escapamento de carros, tintas e certos detergentes para a roupa. Os corredores e ciclistas expostos aos gases de escape dos carros devem estar especialmente atentos a isso, pois a vitamina C é um antioxidante importante para proteger contra o estresse oxidativo e promover a reparação dos tecidos. Como diabético, você pode estar tomando vitamina C junto com Metformin.
5. Vitaminwater
Vitaminwater é também propriedade da Coca-Cola. Você deve ter notado que o frasco contém “2,5 porções”, o que significa que você precisa multiplicar tudo por 2,5, uma maneira enganosa de baixar as quantidades no rótulo desde o primeiro olhar. Há 32 gramas de açúcar na maioria dos produtos, frutose cristalina e açúcar. A frutose cristalina é ainda mais elevada em frutose do que o xarope de milho com alto teor de frutose e muitas vezes manchada com metais pesados. Compare 32 gramas de açúcar em uma garrafa de água vitamínica com 35 gramas de açúcar em uma lata de Coca-Cola.
Você pode até ter lido sobre o processo contra a água vitamínica por chamar-se uma bebida saudável, e desde então a Coca-Cola tem reconhecido que de fato não é. Açúcar muito refinado fará você cólicas enquanto estiver competindo, perturbará seu estômago, diminuirá sua imunidade, esgotará os minerais e na verdade o desidratará. Quanto às vitaminas, elas são formas baratas com uma origem questionável, e sem valor para o corpo.
As Melhores Bebidas Eletrolíticas para Diabetes Diretrizes
Qual é o critério para as melhores bebidas eletrolíticas para diabetes? Estou procurando uma bebida que contenha todos os eletrólitos, seja adoçada com stevia ou Lo Han Guo, não contenha nenhum adoçante ou corante artificial e tenha baixo teor de carboidratos. Um bónus é dado se contiver crómio e vitamina C, ambos muito benéficos para os diabéticos.
Foi encontrada estevia para regular o açúcar no sangue e prevenir a hipertensão, diminuir a glicemia e melhorar o metabolismo dos hidratos de carbono. Lo Han Guo foi encontrado para melhorar a resposta da insulina, reduzir o açúcar no sangue, diminuir a peroxidação lipídica, e reduzir o derramamento de proteínas (melhor função renal). Quando o cromo está disponível em quantidades suficientes, são necessárias menores quantidades de insulina para mover a glicose para as células. Um estudo randomizado e duplo-cego descobriu que após 12 semanas, a vitamina C com metformina aumentou os níveis de ácido ascórbico, reduziu a glicemia em jejum, glicemia pós-refeição e melhorou o HbA1C em comparação com o grupo placebo.
The Best Electrolyte Drinks for Diabetes (Store or online)
1. Água de Coco: Um estudo a partir de 2012 e um estudo a partir de 2015 descobriram que a água de coco tem propriedades antiglicação, protecção dos rins, previne a hiperglicemia e o stress oxidativo. É uma excelente fonte de potássio, cloreto, magnésio, cálcio, sódio, b-vitaminas, enzimas e vitamina C.
A melhor maneira de desfrutar da água de coco é comprar um coco jovem, levar um martelo para o topo, e desfrutar dela fresca e crua. Se você quiser comprar água de coco na loja, você precisa ser mais seletivo, já que muitas empresas estão se esforçando para entregar água de coco barata que dura dois anos em uma prateleira, muitas vezes a partir de concentrado e com adição de açúcar e sabores. Isso deve deixá-lo desconfiado.
O que você quer procurar é água de coco na seção refrigerada, que usa cocos jovens, não é pasteurizada, e não contém nenhum ingrediente adicionado como sabores naturais, suco de frutas ou açúcar. As empresas que encontrei que seguem estas diretrizes incluem Harmless Harvest, Unoco, Liquitera, Vital Juice, e Juice Press. Muitas delas usam um processo chamado HPP, que esteriliza o suco com pressão em vez de calor. Isto mantém as vitaminas e enzimas em tato.
2. Gerolsteiner Água Mineral Espumante
Fiz algumas viagens em 2015 e testei numerosas águas minerais e tirei fotos de cada um dos rótulos. Enquanto algumas águas minerais eram muito baixas em minerais, havia algumas que eram impressionantemente altas em todos os eletrólitos, incluindo o bicarbonato que muitas vezes está faltando e é importante para o equilíbrio do pH. O que se destacou para mim na Gerolsteiner da Alemanha é que ela coleta minerais das dolomitas, tornando-a muito rica em cálcio, magnésio e bicarbonato. E tem um sabor incrível, especialmente se você deseja bebidas carbonatadas. Adicione o suco de dois limões e stevia em pó para uma bebida com sabor muito próximo a um refrigerante de limão-limão.
Essa combinação é perfeita para quem tem dores de cabeça, náuseas, fadiga e problemas digestivos. Portanto, se o seu médico recomendou que você beba uma bebida eletrolítica que não é necessariamente para ser usada para exercício e suor e precisa ser pobre em sódio, esta é a melhor escolha direto da natureza. Se você é um atleta, mantenha-o no frigorífico e desfrute-o mais tarde à noite para fornecer mais cálcio e magnésio para os músculos doridos. Se você quer mais energia e hidratação enquanto está sentado à sua mesa, esta é a melhor opção. Nos EUA, você pode encontrá-lo em frascos de litros em Trader Joes ou Whole Foods por $1.49 a $2.00, mas se você não puder então online é o caminho a seguir.
The Best Electrolyte Drinks Diabetes (Liquid and Powder)
1. Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder
The Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder é um novo produto que é projetado para atletas. Entretanto, o design da fórmula também é extremamente direcionado para aqueles com diabetes tipo 2.
Este pó contém um espectro completo de eletrólitos e oligoelementos minerais, quantidades de fibras prebióticas, e uma série de super-alimentos perfeitos para aqueles com diabetes tipo 2. Estes incluem coco, romã, cereja torta, beterraba, dente de leão, schisandra, shilajit/fulvic acid, sumac e vinagre de cidra de maçã. É adoçado com fruta de monge e stevia, tornando-o uma escolha doce mas segura para diabéticos. Vamos dar uma olhada em como tudo isso está ajudando você:
Água de coco fermentada: Estudos mostraram que contém properites antiglicação.1,2
Pomegranate: Pode suprimir a hiperglicemia pós-prandial e melhorar os marcadores de saúde do coração em diabéticos. 3, 4
Tart Cherry: As antocianinas na cereja torta previnem a resistência à insulina e melhoram a capacidade antioxidante em diabéticos. 5,6
Beterraba: A beterraba pode beneficiar os níveis de açúcar no sangue e insulina através da sinalização de óxido nítrico, e diminuir o risco de complicações da diabetes.
Dandelion e Shisandra: Ambos contêm propriedades anti-diabéticas.7,8
Shilajit/fulvic acid: Pode melhorar os níveis de glicose no sangue e lipídios.9,10
Sumac: Sumac tem mostrado melhorar os perfis de insulina e lipídios e tornar os diabéticos menos susceptíveis a doenças cardiovasculares.11,12
2. DayLyte
DayLyte foi lançado em Maio de 2018 e tornou-se a minha gotas líquidas de electrólitos minerais favoritos. DayLyte não contém açúcar ou carboidratos e pode ser simplesmente adicionado à sua água para melhorar o seu perfil electrolítico. DayLyte contém um nível superior de magnésio (65mg) que melhora os níveis de açúcar no sangue e a saúde cardiovascular. Contém também 1mg de lítio. O lítio foi encontrado na investigação para encorajar a remielinização dos nervos periféricos. Mais pesquisas descobriram que o lítio pode inibir a metástase do câncer de cólon e prevenir a metástase nos pulmões, fígado e gânglios linfáticos.
Embora DayLyte tenha agora uma versão com sabor de limão, você pode fazer a sua própria sem qualquer adoçante abaixo de:
16 oz. water
1 orange, lemon, and 1/2 cucumber sliced
1 serving DayLyte
3. Vega Electrolyte Hydrator
Vega Sport Electrolyte Hydrator é recomendado se você quiser um perfil mineral mais amplo e uma bebida eletrolítica zero-calorie que é doce. Esta é bastante doce, então você vai querer diluí-la bastante, na minha opinião.
Ingredientes: Potássio, sabores naturais de limão e lima, magnésio, ácido cítrico, ácido málico, extracto de estevia, cálcio, cloreto, fósforo, sódio, vitamina C, dióxido de silício, zinco, cobre, selénio e crómio.
Calorias: 0
Carboidratos: 0
Açúcares: 0
4. Fórmula de Energia Electrolítica
Fórmula de Encapsulação Pura Electrólito/Energia é recomendada apenas para exercícios com 1-2 horas de duração, caso seja necessário prevenir um baixo nível de açúcar no sangue. O nível de carboidratos é baixo, mas é importante monitorar a glicose após a primeira dose experimental para ver como você responde. Escolha as outras opções se estiver a querer uma bebida electrolítica enquanto está inactivo ou a participar num regime de exercício moderado.
Ingredientes:
- vitamina C (como ácido ascórbico) 100 mg.
- cálcio (como citrato de cálcio) 50 mg.
- magnésio (como citrato de magnésio) 50 mg.
- cloreto (como cloreto de sódio) 75 mg.
- sódio (como cloreto de sódio) 50 mg.
- potássio (como fosfato de potássio) 50 mg.
- alpha ketoglutarate 200 mg.
- ácido de malício 200 mg.
- tirosina (forma livre) 500 mg.
calorias: 30
carboidrato: 7 g
sugars: (glucose): 3,5 g
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