Perguntou-se como pode beneficiar da prática do Pilates? Sim, o Pilates existe há quase um século, mas a maioria das pessoas só se interessou por ele nos últimos tempos. Entre seus muitos outros benefícios, o Pilates é uma excelente técnica de exercício para melhorar a postura e a forma física.
Os exercícios de Pilates visam principalmente os músculos abdominais profundos para ajudar a construir a estabilidade da medula espinhal e uma postura mais bem alinhada. Existem muitos outros benefícios do Pilates, por isso leia mais para descobrir que outros benefícios o Pilates pode proporcionar ao seu corpo e saúde em geral.
Benefícios do Pilates
1. Alívio do stress
O exercício de Pilates inclui uma respiração profunda através do seu diafragma. Esta prática é eficaz para abrandar o seu ritmo cardíaco. Assim, pode ajudá-lo a alcançar um estado de calma e a reduzir os níveis de stress. De acordo com resultados de pesquisas, indivíduos que praticam Pilates regularmente experimentam uma melhora no sono e reduzem os níveis de stress em comparação com aqueles que não o fazem.
2. Densidade Óssea Melhorada
A construção de ossos é outro benefício notável do Pilates. O osso, tal como os músculos, responde bem à resistência. Num exercício de Pilates, este é criado pelas molas e bandas de resistência do equipamento.
3. Pilates promove a perda de peso
Estudos mostram que um grande benefício do exercício de Pilates é que pode ajudar a queimar até oito calorias por minuto, dependendo da sua intensidade. Para perder um quilo de peso corporal em uma semana, você precisará queimar pelo menos 500 calorias por dia. Para perder peso com Pilates, os especialistas recomendam que você faça exercícios moderadamente intensos durante quatro dias por semana por pelo menos 45 minutos.
4. Melhor Flexibilidade
Pilates é orientado para melhorar com segurança o comprimento e flexibilidade dos músculos, bem como a amplitude de movimento nas articulações. Este tipo de exercício torna o seu corpo mais durável e ajuda a prevenir lesões.
5. Alívio das dores nas costas
Pilates é eficaz para desenvolver a força do núcleo. Um núcleo forte traduz-se num dorso saudável. Um estudo descobriu que indivíduos que sofrem de dor lombar crônica e que realizaram Pilates por apenas um mês desfrutaram de mais alívio em comparação com aqueles que optaram por visitar um médico. Além disso, eles não sentiram dor nas costas durante um ano inteiro depois de parar o Pilates.
6. Aumento dos níveis de energia
Os seus níveis de energia normalmente aumentam quanto mais se faz exercício. Portanto, mais um benefício do Pilates é uma melhor respiração e circulação. Ele também estimula o sistema nervoso e proporciona os grandes sentimentos que você normalmente experimentará quando exercitar o corpo inteiro.
7. Constrói massa muscular magra
Se você quiser abdominais mais lisonjeados, uma barriga mais apertada e um melhor tônus corporal, o Pilates pode ser de imensa ajuda. Além disso, construir massa muscular melhora seu metabolismo, promovendo seus esforços de perda de peso.
8. Melhoria do Bem-estar Mental
Besides proporcionando benefícios para a saúde física, Pilates também promove a melhoria do bem-estar mental. Os exercícios integram corpo e mente numa tentativa de o ajudar a ligar-se ao seu eu interior e a encontrar paz e tranquilidade.
Conclusão
Pilates está a ganhar cada vez mais popularidade em todo o mundo, graças à vasta gama de benefícios que esta técnica tem para oferecer ao seu corpo e saúde. Independentemente da sua idade, tamanho ou nível de atividade, você pode absolutamente entrar na prática do Pilates. Confie em mim – não é um daqueles treinos comuns e loucos a que você provavelmente está acostumado. O Pilates vem em vários programas que são orientados para trazer muitos benefícios – para a saúde da sua mente, corpo e alma.