Você já conheceu alguém tão implacavelmente positivo que é meio irritante?
Alguém que responde a contratempos e más notícias com coisas como, “Tudo acontece por uma razão”, ou, “Há uma luz ao fundo do túnel”? Alguém que sempre, sempre acredita que as coisas vão funcionar para o melhor no final? Alguma vez assistiu com ligeiro agravamento quando as coisas sempre dão certo, de fato, para eles?
Eu sou mais ou menos essa pessoa. Não o tempo todo – eu certamente tenho os meus momentos, como o meu marido e colegas de trabalho irão atestar. Mas na maior parte das vezes, a minha visão da vida tende para o lado cor-de-rosa, inspirador do espectro. E há um poder incrível nessa perspectiva. Mas nem sempre é fácil. Você pode pensar que algumas pessoas simplesmente nascem positivas. Mas uma atitude positiva não é algo com que se seja permanentemente abençoado, como os olhos castanhos. É mais como um músculo. Podes estar predisposto ao optimismo, mas ainda tens de atirar os pesos para atingir todo o teu potencial de positividade. E, mesmo que você não esteja naturalmente inclinado a encontrar forros prateados, você ainda pode melhorar – com um pouco de treinamento.
Pode uma atitude positiva ajudar uma pessoa a ser bem sucedida?
Pesquisa mostra que ser mais positivo pode ajudá-lo a manifestar resultados positivos. Portanto, sim, ser positivo no local de trabalho pode ajudá-lo a ter mais sucesso.
“Uma atitude positiva ajuda-o a lidar mais facilmente com os assuntos diários da vida”, de acordo com um post no LinkedIn do Dr. Sanjay Prem. “Isso traz otimismo à sua vida e torna mais fácil evitar preocupações e pensamentos negativos”. Se você o adotar como um modo de vida, isso traria mudanças construtivas em sua vida, e as tornaria mais felizes, brilhantes e bem-sucedidas”
O que é uma atitude positiva no local de trabalho?
Uma atitude positiva no local de trabalho é a vontade de fazer seu trabalho sem estar tão em baixo sobre suas responsabilidades, colegas ou situações no trabalho. Ter uma atitude positiva no trabalho significa que, embora você ainda possa reconhecer alguns pontos negativos sobre suas tarefas de trabalho ou colegas de trabalho ou situações específicas no trabalho, você faz o seu melhor de qualquer maneira e olha para o lado positivo.
Obviamente, nem sempre é fácil. Mas há passos que você pode dar para mostrar uma atitude positiva no trabalho.
Como você mostra uma atitude positiva?
Aqui estão 12 maneiras de aumentar sua atitude mental positiva (mesmo quando seu Debbie Downer interno quer jogar a toalha).
1. Diga mais “eu chego” do que “eu tenho que chegar”.
Uma coisa que desencadeia uma atitude negativa para mim é sentir-me sobrecarregado com as minhas responsabilidades. Os meus filhos. O meu marido. O meu lar. A minha carreira. Os meus vários castelos laterais. É cansativo ter tanto que fazer por tantas pessoas o tempo todo. Quando começo a sentir que estou me afogando em tudo o que “tenho” que fazer, tento lembrar que tudo isso vem das melhores coisas da minha vida – filhos, marido, casa, carreira, maridos. Cuidar deles é algo que eu posso fazer. Um privilégio… mesmo quando é uma dor. Provavelmente podes dizer o mesmo sobre o que te estressa. Os U2 disseram o melhor: “…nos sonhos, começam as responsabilidades.”
2. Preocupa-te com a tua própria atitude.
Grumbling at the barista who can’t be incomodeded with your super specific latte order? O Hackles levanta-se sempre que recebes um e-mail daquele colega de trabalho snippy? Se você tentar ultrapassar – todos que não te tratam como a rainha que você é, você está apenas adicionando mais energia negativa ao ar que você tem que respirar também. Então faz o teu melhor para manteres a tua própria atitude sob controlo, mesmo que as pessoas à tua volta não o sejam.
3. Abrace um Tigre por cada Igor.
Sobre essa dica #2: é mais fácil dizer do que fazer, especialmente quando se trata de pessoas próximas a ti. As atitudes são contagiosas, tanto negativas como positivas. Portanto, se todos os seus amigos tiverem mentalidades sombrias e sombrias, sua visão ensolarada não terá chance de romper. Isso significa que você tem que abandonar a sua amiga e fazer amizade com um campista mais otimista? Claro que não. Mas esteja ciente do tipo de energia que você vai receber das pessoas negativas e interaja de acordo. Eu sei exatamente para quem ir na minha vida quando eu quero um reforço de rah-rah, um encorajamento nutritivo, um ouvido aberto sem julgamento, e um detalhamento dos piores cenários possíveis em qualquer situação. Adivinhe o quê? Eles são quatro pessoas diferentes.
4. Cabra, geme, segue em frente.
Scifologia positiva não significa estar de bom humor perpétuo. A porcaria acontece, e tens todo o direito de reagir a ela. Eu mesmo tenho sido conhecido por murmurar “Oh, por $%” na mesa de conferência quando um prazo particularmente apertado ou expectativa ultrajante é apresentado (e eu sou de Nova York, então meu murmúrio é como o de outras pessoas falando). Você não pode impedir que esses sentimentos apareçam, mas pode impedir que você mesmo os siga por todo o caminho escuro e tempestuoso.
5. Culpa-te a ti próprio.
Então, as coisas não funcionaram exactamente como planeaste. Será porque todos os outros não prestam, ninguém entende, e o universo conspira contra ti? Ou é possível que você mesmo tenha feito alguns movimentos ruins? Pode parecer contra-intuitivo, mas é melhor para a sua psique assumir alguma responsabilidade pelas coisas ruins que acontecem na sua vida. Porque se você pensa na vida como algo que acontece com você, se você acredita que ocorrências negativas são impostas a você por forças além do seu controle, isso o coloca em uma posição bastante indefesa. E nada gera uma atitude negativa como o desamparo.
6. Abranda o inferno.
Já tiveste uma destas manhãs? As crianças acordam tarde, o seu marido toma o duche mais longo que o homem conhece; o seu filho de 4 anos leva uma eternidade a vestir as meias para que você se atrase e se aborreça quando sai de casa. Assim que todos se sentam no banco do carro e atiram o carro para trás, você percebe que deixou a sua salada estúpida no frigorífico e tem de a ir buscar porque se não o fizer, há 96% de hipóteses de ter tacos de barriga de porco para o almoço, o que mataria completamente a sua onda de paleo de dois dias. Então, você corre de volta e pega o raio da salada, mas você está com tanta pressa que se esquece de colocar o alarme na saída e tem que voltar a entrar novamente. Agora estás num frenesim, por isso não olhas por onde vais, tropeças numa pequena cabeça de Lego e derrubas o caixote do lixo ao desceres, cobrindo o chão da cozinha com café moído, cascas de ovo e a papa de aveia pela qual o teu filho de dois anos gritou e depois não comeu. Já comi meses inteiros assim. Mesmo que você não tenha filhos ou um marido ou pequenos Legos sempre debaixo dos pés, você provavelmente já viveu sua própria versão desta manhã. É o produto de todas as nossas vidas frenéticas, estressantes e sobrecarregadas. E o stress é um assassino da positividade e da felicidade. Por isso, faz um favor a ti próprio. De vez em quando, tire algo do seu prato. E não tem de ser os tacos de barriga de porco.
7. Medita.
Antes de começar a praticar meditação, pensei nisso como uma ferramenta para limpar a minha mente. Mas o que ela realmente faz, pelo menos para mim, é ajudar-me a controlar minha mente, e minhas reações mentais às coisas. Uma das maiores lições que você aprende na meditação é deixar as coisas irem embora. Você tem um foco singular (quando você está apenas começando, é a sua respiração), mas quando outros pensamentos borbulham, você simplesmente os reconhece e depois os deixa ir. Você não resiste, você não tenta silenciá-los, você não se espanca por não ser Zen o suficiente. Você simplesmente os deixa passar. Pode parecer simples para você. Mas para alguém acostumado a seguir e reagir a todos os estímulos do meu ambiente, esta técnica é bastante revolucionária. E é útil mesmo quando não estás a meditar. Você nunca vai erradicar eventos e emoções negativas da sua vida, mesmo como uma pessoa predominantemente positiva. Mas através da meditação, você pode desenvolver a força mental para aceitar as coisas com graça e deixá-las ir.
8. Mexe-te.
É isso mesmo – bom exercício à moda antiga. O exercício físico faz o sangue bombear e activa as endorfinas, que são responsáveis por todas as boas sensações que se sentem. As pessoas que fazem exercício físico regularmente não são apenas mais felizes porque ficam melhor em fato de banho. Elas são mais felizes porque têm a ciência do cérebro real no seu lado (livre de mão de amor).
9. Considere todas as pessoas que são afectadas pelo seu estado de espírito.
Se você é um parceiro, um pai, um líder ou parte de uma equipe de qualquer forma, sua atitude tem um efeito de ondulação sobre aqueles ao seu redor. Leve esta responsabilidade a sério. Tanto a positividade quanto a negatividade se espalham como um vírus. Você é paciente zero, e depende de você se as pessoas de quem você gosta vão começar a espumar pela boca ou a cuspir arco-íris.
10. Pare de se preocupar com situações imaginárias.
Todos nós gostamos de jogar “e se?” E se eu perder o meu emprego amanhã? E se odiarmos os novos vizinhos? E se o carro que acabei de comprar se revelar um limão? E se este encontro às cegas acabar por se revelar um assassino de machado? É perfeitamente natural – e aconselhável – preparar-se para eventos futuros, pensando em alguns cenários potenciais. Mas tente não passar muito tempo chafurdando em um hipotético desastre. Os pesquisadores descobriram que, com o tempo, pensar em uma situação ruim repetidamente pode ter um impacto tão prejudicial em sua mente quanto experimentá-la de fato. Em outras palavras, previna o espaço para uma profecia auto-realizada, dedicando essa energia ao pensamento positivo.
11. Coloque seu coração nas coisas – mesmo quando você não tem vontade de fazê-lo.
Um amigo disse-me uma vez que a cura para o esgotamento não é o descanso, é o coração inteiro. Eu volto a este conselho muitas vezes. Quando estou a lutar com um projecto difícil, um cliente difícil ou apenas uma semana difícil, é fácil ceder a essa frustração e a esses pensamentos negativos. Mas nada melhora quando estou presa nesse estado. Enquanto eu estiver gastando energia sendo incomodado com o que quer que eu esteja fazendo, eu não estou realmente fazendo bem. E quando eu não faço as coisas bem, bem, elas não são feitas. Eles ficam por aí, causando cada vez mais stress e frustração. Por outro lado, quando finalmente decido sugar e dar o meu melhor, não só me sinto melhor a curto prazo, como também tenho mais chances de alcançar o que quer que seja o objetivo em primeiro lugar. Então, quando essas emoções negativas começarem a se instalar – este projeto é muito difícil, este cliente é muito exigente, este prazo é muito irrealista, este garoto é demais – ao invés de ceder, lembre-se que dar tudo de si pode ser sua única saída para esta confusão.
12. Seja grato.
Se eu tivesse que escrever apenas uma dica de positividade para este artigo, seria isto. Não importa que tipo de dificuldade você está enfrentando atualmente, você deve ter algo pelo qual possa estar grato. Você provavelmente tem muitas, muitas coisas. Algumas que você nunca sequer reconheceu. Agora é a altura certa. Não se fixe no que não tem, no que não pode fazer, e no que não gosta. A chave para manter uma perspectiva positiva é colocar sua energia e gratidão no que você tem, no que você pode fazer e no que realmente o faz feliz. Com o tempo, você vai começar a receber mais dessas coisas em troca.
Diane Levine é a Diretora Criativa Associada da premiada agência de branding e marketing Think Creative. Ela é especializada em escrever, branding, marketing e inspirar as pessoas a acreditarem nas suas próprias maravilhas para que possam encontrar mais alegria no trabalho e na vida (ela escreve mais sobre esses temas no seu blog pessoal, Operação Goosebumps). Ela é mãe de dois filhos, esposa de um, e colecionadora de muitos pares de saltos altos.