Como gosta de relaxar, relaxar e relaxar de verdade? Isto soa como se fosse uma simples pergunta. Mas não posso estar sozinho por ter passado várias noites no sofá nas últimas semanas, “a ver televisão” enquanto os meus olhos cintilam no Twitter e no Facebook, bem como cinco grupos WhatsApp diferentes no meu telefone.
Relaxar é cada vez mais difícil no nosso mundo digital sempre ligado. Isto surpreendeu-me pela primeira vez há um par de anos, quando tive de parar de fazer exercício depois de uma lesão. O exercício tinha sido sempre a minha actividade de “eu”, e sem ele senti-me totalmente perdido. Recentemente comecei novamente, mas ter apenas um meio de desestressar agora parece muito limitado e nem tenho certeza se conta como relaxante – é um trabalho bastante duro, e inerentemente competitivo. Quando me encontro em casa com uma noite livre, muitas vezes não faço ideia do que fazer e inevitavelmente acabo a olhar para um ou outro ecrã durante horas, antes de tropeçar na cama, perguntando-me para onde foi o tempo.
Este parece ser um problema comum. A atriz Diane Keaton disse à revista More: “Eu não saberia o que fazer com uma semana de folga”, enquanto a música Gwen Stefani disse à Stylist que sempre que ela tem algum tempo parado, ela sente como se estivesse “em pânico ou a tentar planear a próxima coisa”. Elon Musk, quando lhe perguntaram o que ele costuma fazer depois do trabalho, disse: “Normalmente trabalha mais” – o que não parece estar a correr bem para ele.
A necessidade de alguma fonte simples de relaxamento pode ser vista no aumento inicial da popularidade do livro de coloração para adultos, bem como no aumento de 13,3% das vendas de livros do ano passado, que fornecem orientação espiritual sobre como viver num mundo agitado, e na “mega tendência” de atenção vista no Headspace, o aplicativo de meditação que já foi descarregado mais de 15m vezes. Aqueles de nós que gastaram nosso dinheiro nesses produtos estavam presumivelmente procurando respostas para algumas das mesmas perguntas – e muitos de nós ainda estamos procurando. A parte de baixo agora desistiu do mercado de livros para colorir, com a Forbes declarando-o “morto” em maio, e, em junho do ano passado, Headspace demitiu 13 membros da equipe.
De acordo com um relatório do Ofcom deste verão: “A maioria das pessoas no Reino Unido dependem dos seus dispositivos digitais e precisam de uma ligação constante à Internet.” Descobriu-se que 78% de nós agora possuímos um smartphone – aumentando para 95% dos jovens de 16 a 24 anos de idade. Verificamos esses telefones em média a cada 12 minutos de nossas vidas acordadas, com 54% de nós sentindo que os dispositivos interrompem nossas conversas com amigos e familiares, e 43% de nós sentindo que passamos muito tempo online. Não podemos relaxar com eles, e não sabemos como relaxar sem eles. Sete em cada 10 de nós nunca os desligamos.
A psicóloga clínica Rachel Andrew diz que vê o problema todos os dias no seu consultório, e que está a piorar. “Tenho notado um aumento na minha prática, certamente nos últimos três a cinco anos, de pessoas que acham cada vez mais difícil desligar e relaxar. E é ao longo da vida, dos 12 aos 70 anos de idade”, diz ela. Os mesmos problemas surgem repetidamente: tecnologia, telefones, e-mails de trabalho e redes sociais.
Chutar de volta para a frente de uma tela ou outra tem o seu lugar, diz Andrew – mas depende de como você o faz. “Às vezes as pessoas descrevem não estar envolvidas no que estão olhando – totalmente zoneadas, sem saber o que fizeram durante a última meia hora”, diz ela. “Você pode ver isso quase como dissociação, períodos de tempo em que sua mente está tão exausta e sobrecarregada que se retira da situação”. É improvável que isso seja nutritivo de alguma forma”. Talvez seja por isso que, depois de ter passado uma noite a olhar vazio para o Twitter, ou a cair em frente à televisão – menos Netflix e frio, mais Netflix e sesta – acordo a sentir-me como se tivesse comido um monte de comida de plástico. Tenho confundido o sentimento de morte cerebral com o de relaxamento.
O psicanalista David Morgan, do Instituto de Psicanálise, acredita que para muitos de nós este retiro mortífero para os nossos ecrãs é tanto uma razão como uma consequência do facto de já não sabermos como relaxar e divertir-nos. As nossas telas e aquilo para que as usamos são todas técnicas de distração, diz ele. “As pessoas acostumaram-se tanto à procura de distração que não suportam uma noite com elas mesmas”. É uma forma de não se ver a si mesmo, porque ter uma visão de si mesmo requer espaço mental, e todas essas técnicas de distração são usadas como uma forma de evitar chegar perto de si mesmo”
alguns dos seus pacientes, explica Andrew, simplesmente nunca se põem a pensar em como querem passar o seu tempo. “As pessoas dizem que estão tão ocupadas a fazer os ‘deveres'”, diz ela – quer isso seja trabalhar, cuidar da família ou fazer parte de amizades exigentes – que quando chega uma noite ou um fim-de-semana em que podem fazer o que querem, já não há energia ou motivação para nada a não ser “desistir”. Ela acrescenta: “Isso é uma dificuldade – porque como a vida é agradável ou satisfatória a longo prazo se você só está fazendo o que deveria fazer o tempo todo?”
Para outros, a noção de estar em contato com suas próprias necessidades e desejos é totalmente estranha, diz Andrew. As pessoas que cresceram num ambiente familiar centrado nas necessidades de um irmão ou de um pai podem ter passado toda a vida sem nunca terem sido questionadas sobre o que queriam fazer. “Pode ser genuinamente algo que eles nunca consideraram antes”, diz ela. Para essas pessoas, identificar algo que possam achar agradável para relaxar, e persegui-lo, pode ser uma mudança enorme, que muda a vida. “Pode ser bastante dramático”, diz Nina Grunfeld, a fundadora do Life Clubs, uma organização que visa ajudar as pessoas a viverem vidas mais gratificantes. Pode ser preciso muito esforço para descobrir onde termina o seu prazer e começa o do seu parceiro. Quando meu marido e eu éramos jovens”, diz ela, “fomos a Roma de férias, e ele queria ir a cada igreja, a cada restaurante, a cada tudo”. E cheguei a casa completamente desfeita. Foi só depois de me conhecer, depois de pensar na minha vida sem ele e no que eu gosto como indivíduo, que percebi que para eu desfrutar de umas férias e voltar a sentir-me relaxada e refrescada, preciso de ler e estar quieta. Agora vamos de férias e ele sai para fazer as igrejas sozinho, mas eu estou muito feliz só deitado na praia, na piscina ou na fogueira e lendo. É um verdadeiro deleite. Mas talvez me junte a ele para os restaurantes”
Falando com Grunfeld e Andrew, e ouvindo seus conselhos (ver ) sobre como identificar diferentes ocupações que podem relaxar e me revigorar, começo a me sentir otimista. Penso em como eu gostava de passar o tempo quando era jovem; os tempos calmos sentado lendo um livro, os tempos remadores cozinhando com os amigos. Resolvo arranjar mais tempo para fazer as versões adultas destas coisas ao longo do próximo ano – depois apercebo-me que estou a arranjar desculpas. Se eu pudesse redirecionar as noites que já estou desperdiçando em telas, isso seria um bom começo.
O fato é que eu já faço todas essas coisas ideais ocasionalmente, mas às vezes parece que estar no mundo é demais, e eu preciso desaparecer dele perdendo-me em uma tela. É como se eu desejasse aquele sentimento de morte cerebral, mesmo sabendo que isso não é bom para mim. Ter psicoterapia psicanalítica está me ajudando a pensar sobre as razões pelas quais eu poderia fazer isso – e para Morgan, a terapia pode ser um caminho importante para não ficar preso em uma rotina de olhar para a tela, porque é em algum lugar onde uma pessoa é encorajada a usar sua mente. “O espaço terapêutico é o oposto de distração – é concentração”, diz ele. “Quando as pessoas entram no meu consultório, muitas vezes me dizem que é a primeira vez que sentem que tiveram um espaço onde não podem fugir das coisas”
Descobri que não fugir das coisas, mas confrontá-las e refletir sobre elas, pode parecer tão cansativo quanto a própria corrida. É um trabalho difícil e perturbador. Mas em uma sala com alguém que pode me ouvir e me ajudar a dar sentido às coisas, também pode ser um alívio. Morgan me diz: “Temos todas essas diversas maneiras de nos distrair do fato mais importante da vida – que vivemos, e depois morremos”. Ter uma mente para ajudá-lo a pensar sobre as coisas, ter uma pessoa que possa pensar profundamente sobre as coisas com você, é uma maneira de administrar este fato muito assustador da vida”
O outro lado desse fato assustador é, naturalmente, a constatação de que, como não temos muito tempo neste planeta, é uma vergonha desperdiçar qualquer um deles voluntariamente, fazendo com que nós mesmos tenhamos morte cerebral.
Dicas: redescubra a arte perdida do relaxamento
– Se você estiver passando tempo com a família ou amigos durante o período festivo, Nina Grunfeld recomenda atribuir a cada pessoa uma hora na qual ela esteja encarregada do horário do grupo, quando ela pode escolher a atividade que considerar mais relaxante. “Um dos meus filhos pode decidir que todos nós temos que jogar um jogo de vídeo; outro decidirá que todos nós vamos passear; outro fará com que todos nós façamos bolos. Dessa forma, todos vocês terão um pouco de ‘meu’ tempo, e poderão experimentar o de outra pessoa – e é muito relaxante não ter que tomar decisões durante todo o dia”, diz ela.
– Tentem lembrar-se do que mais gostaram de fazer quando crianças, depois identifiquem o aspecto mais importante dessa actividade e encontrem a versão para adultos. Grunfeld diz: “Pode ser que você não consiga se lembrar, e você tenha que perguntar a amigos ou familiares, ou olhar para álbuns de fotos antigos. Normalmente existem temas em todas as nossas vidas, e se nos faltam esses temas como adultos, é quase como se não fôssemos uma pessoa inteira”. Se você adorava brincar no areal, talvez queira experimentar a cerâmica, ou se gostava de construir coisas, talvez queira fazer pão.
– Experimente olhar o mundo de uma nova maneira. “Deixe-se explorar. Ande por onde quer que esteja e veja o que você pode encontrar que é completamente novo. Tente perder-se – sempre que chegar a uma curva, pergunte-se se você quer ir para a esquerda ou direita, e veja onde você vai parar”, diz Grunfeld.
– Se você não tem idéia de como começar a relaxar, olhe para a ciência, diz Rachel Andrew. “Há um corpo crescente de pesquisa para sugerir que estar na natureza é edificante e nutritivo”.”
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