Tem andado a atirar e a virar à noite? Talvez você esteja tendo problemas para adormecer porque está deitado na cama preocupado com trabalho e finanças. Ou, você acorda no meio da noite e não consegue voltar a adormecer. Ou, você acorda se sentindo mais cansado, não refrescado, de manhã e está excessivamente cansado durante o dia.
Você certamente não está sozinho se você está sofrendo de qualquer um desses sintomas de insônia. Mais de 25% dos americanos relatam não conseguir dormir o suficiente ocasionalmente. E 10%, segundo o CDC, sofrem de insónia quase todas as noites.
Então, como é que se sabe se simplesmente atingiu um período difícil que vai passar, ou se tem um problema crónico de sono?
Não há um número difícil, diz Tracey Marks, MD, psiquiatra em Atlanta e autora de Master Your Sleep. Um bom marcador é olhar para uma semana ou mês e somar se você teve problemas para dormir mais noites do que não.
Insónia aguda, que dura alguns dias, pode ser ligada a um evento em particular, como um prazo de trabalho ou exame.
Dormir normalmente melhora quando o estressor vai embora, diz Deirdre Conroy, PhD, professora assistente clínica de psiquiatria e diretora clínica do Programa de Medicina do Sono Comportamental da Universidade de Michigan.
É comum ter insônia temporária, diz William Kohler, MD, diretor médico do Instituto do Sono da Flórida em Spring Hill, Flórida. Você não precisa se preocupar demais com algumas noites de sono agitado. Mas se a insônia persistir e interferir com seu funcionamento, então é hora de avaliar a natureza do problema.
Insônia crônica, que ocorre pelo menos 3 vezes por semana durante 3 meses ou mais, pode afetar seu funcionamento durante o dia. Você pode notar mudanças no seu humor, dificuldade de concentração, ou diminuição da produtividade.