Existem muitas maneiras de tratar as mudanças na libido devido à menopausa.
Terapia de reposição hormonal (HRT)
Uma maneira é tratar as alterações hormonais subjacentes com a terapia hormonal (HRT). Os comprimidos de estrogênio podem ajudar a reduzir a secura vaginal e a atrofia vaginal, substituindo os hormônios que seu corpo não está mais produzindo. Existem riscos sérios potenciais da terapia com estrogénio, incluindo coágulos sanguíneos, ataques cardíacos e cancro da mama. Se você só tem sintomas vaginais, um creme de estrogênio ou anel vaginal pode ser uma escolha melhor para você.
Aprenda mais: A terapia de reposição hormonal (TSH) é adequada para você? “
Há também algumas evidências de que doses moderadas de testosterona podem ajudar as mulheres que passam pela menopausa a aumentar a sua libido. A terapia com testosterona também tem potenciais efeitos secundários negativos, incluindo o risco de aumento do colesterol e do crescimento do cabelo e da acne.
Lubrificante
Um lubrificante como o K-Y Jelly ou Astroglide pode aliviar a secura vaginal e ajudar a tornar o sexo mais confortável. Isso pode ajudar a aumentar a sua libido se a dor ou desconforto durante o ato sexual estiver afetando a sua libido.
Exercício
Exercício não só ajuda a combater o aumento de peso, mas também pode melhorar o seu humor. Isso porque o exercício liberta endorfinas, que podem reduzir o stress e desencadear emoções positivas.
Se você é novo a fazer exercício ou não faz exercício há algum tempo, comece devagar e trabalhe para se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia. No início, isso pode significar exercício durante 10 minutos por dia até que você aumente sua resistência.
Você também pode querer considerar tentar uma atividade que você sempre esteve interessado, mas não tentou antes. A questão é fazer algo que você gosta para que o exercício não lhe apeteça trabalhar.
Comunicar-se com o seu parceiro
Perda de libido durante a menopausa é muitas vezes devido a sintomas físicos, mas sentir-se mais ligado ao seu parceiro também o pode ajudar a ter vontade de ter sexo. Mantenha linhas de comunicação abertas e seja honesto sobre a sua relação e o que você está passando, tanto física como mentalmente.
Focus on intimacy
Sexo não é a única maneira de se sentir próximo do seu parceiro. Beijos, carícias e outros actos não sexuais de intimidade podem realmente ajudar a aumentar o seu desejo sexual, criando uma ligação entre si e o seu parceiro.
Exercícios Kegel
Exercícios Kegel podem ajudar a apertar os seus músculos pélvicos e melhorar as sensações durante o sexo. Para realizar este exercício, terá primeiro de localizar os músculos correctos. A maneira mais fácil de o fazer é parar de mijar a meio do fluxo. Os músculos que activa são os músculos do pavimento pélvico.
Para fazer Kegels:
- Contraia os seus músculos do pavimento pélvico e mantenha a contracção durante cinco segundos. Depois solte lentamente durante cinco segundos.
- Trabalhe para repetir este movimento 10 vezes, 3 vezes por dia.
Terapia
Terapia, tanto sozinha como com o seu parceiro, pode ajudá-lo a gerir alguns dos sintomas de humor da menopausa e a compreender como gerir uma diminuição da libido.