Você bebeu muita água
Esta é apenas matemática simples. Trinta e duas onças de água é igual a dois quilos. Se você beber mais do que o seu corpo precisa e ainda tiver que, umm, eliminá-lo, você pode ver um número maior na escala na manhã seguinte.
Você foi pesado no Ginásio
Se você acertar os pesos com força ontem, você pode se sentir um pouco desapontado quando você pisar na escala no dia seguinte. Porquê? O exercício de carregar peso causa pequenas lágrimas no tecido muscular e, enquanto esses músculos estão reparando e reconstruindo, eles podem reter um pouco de fluido extra para ajudar no processo. Este efeito normalmente dura apenas um a dois dias, mas a sua nova força valerá bem a pena.
Você exagerou
Este é praticamente um sem cérebro, mas vale a pena mencionar. Se você poliu o cesto de batatas fritas e comeu algumas margaritas demais no happy hour de ontem à noite, você pode experimentar um ganho de peso temporário enquanto seu corpo está descobrindo onde tudo isso vai dar. Se não tiver para onde ir, essas calorias extras podem ser armazenadas como gordura corporal, mas uma noite de indulgência não causará ganho de peso permanente. Volte ao normal no dia seguinte e coloque essas calorias para trabalhar.
A sua ingestão de sódio foi superior à normal
Se o menu de ontem fosse pesado no sódio, você pode sentir-se mais pesado no dia seguinte, também. O sódio pode causar retenção de água, e coisas como refeições congeladas, carne de charcutaria e molho de soja são todos ricos em sódio. Beba alguns copos extra de água para ajudar a expulsar o sódio do seu sistema, e esse peso da água não vai ficar por muito tempo.
Veja isto!
Class FitSugar
Tiveste um Dia de Alto-Carb
Se quiseste ou não, se comeste cereais ao pequeno-almoço, um sanduíche ao almoço, e massa ao jantar, podes ver um par de quilos extra na balança no dia seguinte. Como o sódio, os carboidratos também podem causar retenção de água. Se você realmente quiser perder esse peso de água rapidamente, mantenha uma dieta com menos carboidratos no dia seguinte (pense em carnes magras e vegetais frescos), e ela desaparecerá em pouco tempo.
Você não fez uma visita ao quarto de descanso na primeira coisa da manhã
Como eu coloco isto delicadamente? Um “número dois” pode realmente pesar um par de quilos, e, se você ainda não limpou os canos, você pode ver esses dois quilos refletidos na balança. Certifique-se de pesar-se sempre nas mesmas condições – logo pela manhã, após usar o banheiro, e antes de comer ou beber.
A tia Flo está a caminho da cidade
Como se você precisasse de outra razão para amar a TPM, os níveis de hormônios flutuantes podem na verdade fazer com que você retenha água na semana anterior ao período. A melhor maneira de combater o peso da água é beber muita água e comer uma dieta saudável, e ela deve desaparecer após o período, de qualquer forma. Infelizmente, eu não posso dizer o mesmo sobre o ganho de peso ao ceder para aqueles desejos de chocolate PMS tarde da noite …