6 Possíveis razões pelas quais você está tendo dificuldades para penetrar durante o sexo

Singaporebrides | Casamentos 101

Janeiro 2017

Por Tansey Tang

O sexo tem sido doloroso durante a penetração? A condição, conhecida como vaginismo, não é tão incomum quanto você possa pensar. Aqui estão seis possíveis razões para você estar tendo problemas no quarto.

Você está no quarto na sua noite de núpcias ficando quente e pesado, quando naquele momento crucial, você guincha de dor enquanto ele tenta penetrar. É a primeira vez que você tem coito real com seu noivo, mas você não esperava ter dificuldades entre os lençóis. Quanto mais difícil você tenta, mais ansiosa você fica, piorando as coisas. Pensam que estão ambos cansados e decidem deixá-lo para a manhã seguinte, mas acontece novamente. O que você está fazendo de errado? Ou pior, está algo errado acontecendo por aí?

Antes de começar a culpar seu marido ou a si mesmo, saiba que não é um problema incomum, especialmente para casais que tentam fazer sexo pela primeira vez. Sabemos que você deve estar frustrado, mas antes de procurar um especialista, aqui estão algumas possíveis causas de suas dificuldades, e temos conselhos de especialistas sobre o que você pode fazer para entrar no caminho de uma experiência sexual prazerosa.

Razão #1. Você não sabe realmente o que vai onde

Singapura é ainda, de uma maneira geral, um país conservador, e o ar geral de constrangimento quando se trata de falar sobre sexo deixa alguns casais que entram no casamento sem saber o que vai onde. Uma pesquisa realizada pela Kotex em 2009 revelou mesmo que 60% das mulheres de Cingapura com idades entre 16 e 24 anos não sabiam que tinham três orifícios no sul. Como explica a professora P. Ganesa Adaikan, sexóloga clínica do Hospital Universitário Nacional, “Um certo nível de conhecimento sexual sobre a anatomia dos órgãos genitais, preliminares e posição coital é importante para um relacionamento íntimo bem sucedido”. Entender onde estão as suas partes femininas e como elas respondem à excitação sexual é o primeiro passo para um sexo bom e sem dor.

Try:

Dando algum tempo para entender e se familiarizar com o seu corpo pode esclarecer qualquer confusão sobre exatamente onde ele deve colocá-lo. Agora você pode procurar tudo online no seu celular. Descubra o que e onde estão as suas partes com ilustrações anatômicas e um espelho de mão. Abra seus lábios, e entre seu clitóris e seu ânus, há dois orifícios: sua abertura uretral no topo, onde sua urina sai, e sua abertura vaginal abaixo.

Seu canal vaginal está posicionado em um ângulo em seu corpo, não em linha reta para cima e para baixo como você e seu parceiro poderiam ter imaginado. Uma vez que o canal vaginal está inclinado para trás em direcção ao pequeno das suas costas, o seu parceiro deve estar a tentar a penetração num ângulo ligeiro. Se não está familiarizado com o ângulo da sua vagina, tente inserir os seus dedos ou um tampão antes de tentar a penetração.

Experts também sugerem que explore o seu corpo para descobrir o que o faz sentir bem. Para começar, tente ir a um sítio onde não se sinta incomodada, e tocar em si própria, desde os seios até entre as pernas. Também pode tentar masturbar-se para ver o que o leva ao orgasmo. A maioria das mulheres chega ao orgasmo desde a estimulação até ao clítoris, uma das zonas mais erógenas de um corpo feminino. Tente usar alguma lubrificação para se explorar lá em baixo, e veja se prefere traços leves, ou rápidos e vigorosos. Explorar o seu corpo e descobrir o que você gosta vai torná-lo mais confortável com o seu corpo, o que ajuda você a se sentir mais relaxado com o seu parceiro quando estão juntos. Quanto melhor se conhecer melhor será capaz de guiar o seu parceiro durante o sexo.

Razão #2. Você está muito tenso ou nervoso

Você nunca fez sexo antes, e está nervoso. Você não tem certeza do que esperar, e em vez de se divertir, você está ansioso, e preocupado que isso vai doer. Ou, você já fez sexo antes, mas você está se sentindo estressada sobre sua noite de núpcias especial. Todas as cenas de sexo nos filmes que você já viu dizem que o sexo deve ser apaixonado, quente e resultar em orgasmos estonteantes. Além disso, você deve ter abdominais de washboard ou cadeados luxuriosos que agarram sua figura abundante enquanto você segura posições de Karma Sutra de 3 a 47 – parecendo irresistivelmente sexy, é claro. Você está se esforçando tanto para conseguir a imagem de sexo de Hollywood que em vez de fazer amor com seu parceiro, você está se esforçando para fazer coisas erradas, e dói quando ele tenta penetrar.

A vagina é um canal flexível e muscular que pode esticar para acomodar um bebê, mas também pode contrair quando você está tensa e ansiosa, o que pode causar dificuldade para penetrar durante o sexo. A falta de relaxamento e excitação também pode levar à dor devido à lubrificação insuficiente. Preocupar-se se você está fazendo direito também pode levar a tensão, tornando ainda mais difícil penetrar durante o sexo.

Try:

Engage in foreplay. Muita coisa. Ajude o seu parceiro a descobrir o seu corpo até que ambos estejam confortáveis e você esteja suficientemente lubrificado. Peça ao seu parceiro para descer sobre você ou estimular levemente o seu clítoris com os dedos dele. O clitóris é uma das maiores zonas erógenas do corpo feminino e contribui ao máximo para a excitação sexual. Se ele fizer alguma coisa que lhe saiba mesmo bem, diga-lhe. Não se esqueça que ambos estão nisto a longo prazo, e ser tímido não vai ajudar. Faça um ruído de apreciação ou toque no ombro para lhe dizer que está no caminho certo.

Quando estiver excitada e lubrificada, peça-lhe para testar o seu nível de conforto inserindo primeiro um dedo, depois dois na sua vagina. Se te doer, volta a fazer o que era agradável. Se for mentalmente cansativo neste momento, faça uma pausa e tente novamente mais tarde. Tente beber um pouco de vinho para se soltar se isso ajudar!

Para se livrar da ansiedade de desempenho, jogue as luzes brilhantes no seu quarto. Deixe apenas um candeeiro de canto aceso, ou crie alguma luz ambiente com velas. Use algo sexy que o seu parceiro o ajudou a escolher. Se você ainda estiver consciente sobre seu corpo neste momento, deixe sua lingerie ligada. Três das posições mais lisonjeiras para você são missionária, estilo cãozinho e garota no topo. Experimente-as todas até encontrar uma com a qual se sinta confortável. Ou, podes trazer uma venda para a cama. Coloca-a sobre os olhos e deixa o teu parceiro explorar o teu corpo. Dessa forma, você não pode ver seu próprio corpo e impedir seu próprio prazer por causa das inseguranças iniciais que você tem sobre seu corpo. Que tal pôr-lhe a venda nos olhos em vez disso? Então você pode fazer o que quiser com ele. Depois de ver suas reações a você, você começará a perder suas inibições.

Porquê #3. Não estás suficientemente lubrificado

Quando te excitas, os vasos sanguíneos nos teus genitais dilatam e há um aumento do fluxo sanguíneo para as paredes vaginais. Isto faz com que o fluido passe através delas, lubrificando a passagem vaginal para a penetração. “Atingir excitação suficiente durante os preliminares é necessário para a liberação de lubrificação que pode contribuir para a facilidade de penetração e para uma relação sexual sem dor”, diz o professor P. Ganesa Adaikan. Em outras palavras, a sensação de excitação e excitação vai deixá-lo molhado e tornar o sexo penetrativo mais agradável. Por outro lado, se você não estiver com disposição, a secura vaginal tornará o sexo penetrativo desconfortável e doloroso. O lubrificante natural do seu corpo também pode ser afectado por outros factores, tais como stress, medicação ou pílulas anticoncepcionais. O termo médico para relações sexuais dolorosas é dispareunia, que é uma dor genital persistente que ocorre pouco antes, durante ou depois da relação sexual. Fale com seu médico se você ainda estiver tendo relações sexuais dolorosas depois de usar lubrificação para que ele ou ela possa determinar a causa real da dor.

Try:

Borrar um lubrificante para dormir com você e usá-lo para tornar as coisas mais confortáveis. Há lubrificantes à base de silicone e água e géis de massagem no mercado que você pode aplicar durante o ato sexual para aumentar o prazer. Os lubrificantes à base de água ou “lubrificantes” são populares pela sua segurança de utilização com preservativos e pela sua facilidade de utilização; são solúveis em água, por isso são fáceis de lavar a si próprio e aos seus lençóis. Pouco antes da penetração, espalhe o lubrificante entre as palmas das mãos e deslize-o sobre o pénis do seu parceiro para tornar o sexo penetrativo mais suave. Faça-o retribuir o favor, aplicando-o no seu clítoris. Pausa o sexo e reaplique sempre que precisar.

Razão #4. Você tem uma condição chamada Vaginismus

“Vaginismus nas mulheres é uma condição de aperto involuntário dos músculos que envolvem o terço externo da vagina nas tentativas de relações sexuais que levam a uma dor percebida ou real”, explica o Professor P. Ganesa Adaikan.

É uma resposta instantânea e involuntária que torna a penetração dolorosa ou impossível. “Tem sido relatado que uma em cada dez mulheres tem vaginismo globalmente, mas este parece ser um número maior na Ásia”, diz a sexóloga certificada Dra. Martha Tara Lee, que recebe várias consultas a cada semana de mulheres que sofreram de vaginismo. “O vaginismo é um medo psicológico de penetração que faz com que a vagina fique tensa, tornando o sexo penetrante difícil ou impossível. Tanto a mulher com vaginismo quanto seu parceiro podem se sentir muito angustiados, desamparados, frustrados e inadequados. Ela pode experimentar a culpa de si mesma e uma perda de autoconfiança pela sua incapacidade de ter sexo penetrativo. Informações sexuais imprecisas e a falta de compreensão do corpo da mulher irão piorar a condição, muitas vezes levando à alienação e até à ruptura”

Para Melissa*, 35, uma das pacientes da Dra. Martha Tara Lee, o vaginismo impediu-a de consumar o seu casamento de 10 anos. “Percebendo que a causa era psicológica, fiz com que ela entendesse sua anatomia sexual (o que é o quê e onde), e o ciclo de resposta sexual (o que acontece durante o sexo)”, diz a sexóloga.

As suas sessões começaram o processo de desmistificação do que era o sexo, e a Dra. Martha Tara Lee ensinou a Melissa uma série de técnicas de relaxamento e exercícios pélvicos para fazer todos os dias. “O objetivo era reeducá-la para desenvolver consciência e conforto com seu corpo, bem como para sensibilizar e fortalecer seus músculos pélvicos”, explica ela. Após duas sessões, Melissa foi capaz de ter sexo penetrativo pela primeira vez.

Embora a ciência médica não tenha respostas concretas sobre o que causa o vaginismo, muitas vezes está ligada à ansiedade e ao medo, como o medo de engravidar, ou a antecipação da dor da relação sexual. As razões psicológicas por trás do vaginismo também podem incluir experiências sexuais traumáticas no passado. Pode ocorrer com qualquer objecto, como um tampão, ou durante um exame médico.

Try:

Você pode estar ansioso por ter relações sexuais com o seu parceiro por outras razões, tais como culpa, medo ou falta de ligação emocional. Você se sente desconfortável com a idéia de sexo por causa de uma educação conservadora? Você se sente como se não estivesse pronto? Tente examinar seus sentimentos, ou conversar com seu parceiro para construir uma conexão emocional mais profunda e sentir-se mais confortável com ele antes de tentar novamente.

Se você acha que pode estar sofrendo de vaginismo, talvez queira procurar aconselhamento sexual ou terapia comportamental, para resolver questões como medo, culpa, conflito interior ou emoções relativas a abusos passados.

O seu médico também pode prescrever tratamentos para o vaginismo, tais como hidratantes vaginais para combater o ressecamento vaginal, ou creme anestesiante para a dor durante a penetração. Outros tratamentos incluem exercícios de Kegel para ajudar a controlar quando os seus músculos vaginais se contraem e relaxam, assim como dilatadores vaginais para esticar a vagina. Os dilatadores vaginais geralmente vêm em um conjunto de tamanhos graduados para esticar suavemente a abertura vaginal e profundidade vaginal para aceitar confortavelmente a penetração. Os exercícios começam com o menor dilatador inserido na vagina com a ajuda de um lubrificante. Uma vez que o dilatador possa ser introduzido confortavelmente, o próximo tamanho acima pode ser experimentado.

Razão #5. O seu parceiro pode estar a sofrer de disfunção eréctil

Disfunção eréctil pode ser a razão pela qual você está a ter dificuldade em penetrar durante o sexo. É um problema comum que pode ser causado por múltiplos factores, como doenças crónicas, medicamentos, estar demasiado cansado ou beber demasiado álcool. Certas doenças como distúrbios nervosos e cerebrais ou diabetes também podem levar à disfunção erétil. Também é causada por razões emocionais e psicogénicas, como a ansiedade. A Dra. Martha Tara Lee trabalha com pacientes que têm disfunção erétil causada por razões psicológicas. “Eu discutiria as causas de sua ansiedade, e as ensinaria práticas que elas podem fazer para alcançar melhor confiança sexual – incluindo mas não se limitando a apertos no assoalho pélvico”, ela compartilha.

As parceiras de mulheres que sofrem de vaginismo podem estar sofrendo suas próprias disfunções em resposta. “Essas condições também podem fazer com que seus parceiros desenvolvam disfunções eréteis psicogênicas, ou impotência nos homens causada por fatores psicológicos ou emocionais”, explica a professora P. Ganesa Adaikan. “Conceitos errôneos profundamente enraizados sobre a sexualidade também podem causar ansiedade. Nos homens, a ansiedade do desempenho devido a uma falha inicial em ter relações sexuais pode se espiralar em mais ansiedade e falhas que podem resultar em disfunção erétil psicogênica, diminuição do desejo e da intimidade, e total evasão de quaisquer outras tentativas de relações sexuais”.

Try:

Se a disfunção eréctil do seu parceiro é causada por factores psicológicos tais como stress ou ansiedade de desempenho, você pode tentar aliviar a pressão concentrando-se em algo que não seja penetração. Vire o foco para outras actividades sexuais que ambos gostam, ou faça algo diferente para mudar as coisas.

Tente ler ou ver algo sexy juntos, ou experimentar brinquedos sexuais e jogos para aumentar a sua excitação. Para si mesmo, não leve as coisas a peito, ou caia em dúvidas sobre sua atração, o que pode fazer com que você fique tenso e tornar a penetração durante o sexo mais difícil ou dolorosa. Compreender que nenhum de vocês é culpado vai ajudar-vos a apoiarem-se mutuamente. A disfunção eréctil é uma questão mais comum que você pode perceber. Se você está preocupado, você pode procurar ajuda profissional de um médico ou sexólogo.

Razão #6. É físico

Se você estiver bastante relaxado e confortável com seu corpo, e ainda tiver dificuldade para penetrar durante o sexo ou sentir muita dor quando você tentar, você pode estar enfrentando problemas físicos. Doenças sexualmente transmissíveis, infecções nos genitais, ou outras razões médicas podem causar dor durante a relação sexual. Anormalidades estruturais também podem ser uma causa de dor. Alguns possíveis problemas médicos incluem um septo vaginal, uma condição rara em que a vagina é dividida em duas câmaras por uma parede de carne, causando obstrução dolorosa à penetração; ou endometriose, onde o revestimento uterino cresce fora do útero ao invés de dentro dele, causando cãibras severas e dor quando se desprende.

Os sintomas de disfunção sexual também são mais comuns entre pacientes com doenças crônicas como diabetes, psoríase, depressão ou doença cardiovascular. A dor pode ser um dos primeiros sinais de que algo pode estar seriamente errado com os órgãos reprodutivos de uma mulher. Viver com dor causada por problemas médicos por longos períodos de tempo também pode fazer com que o seu corpo desenvolva vaginismo, já que tenta se proteger de mais dor. Para descartar causas médicas subjacentes à sua incapacidade de penetração durante o sexo, consulte um profissional médico.

Dr Martha Tara Lee é uma sexóloga clínica e treinadora de relacionamento na Eros Coaching.
Professora P. Ganesan Adaikan é Sexóloga Clínica do Departamento de Obstetrícia & Ginecologia do Hospital Universitário Nacional, citado em “Pergunte aos Especialistas – Não é possível fazer sexo”

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