5 Sinais de Raiva Reprimida & Como Você Pode Processá-la

>

A raiva reprimida é uma das emoções mais perigosas que experimentamos simplesmente porque não sabemos se ela está lá ou para que serve.

>

Ela se esconde profundamente em nossas mentes subconscientes e quando ela vem à tona, ela se mostra disfarçada de coisas como sarcasmo, fadiga & depressão.

É um mestre do disfarce e destruidor do caos.

A maioria de nós reprimiu a raiva de uma forma ou de outra, mas como um ser humano que é responsável pela sua saúde emocional, valeria a pena identificar a raiva reprimida e libertá-la para sempre.

5 Sinais que você está segurando a raiva dentro de você

Experindo os 5 sinais seguintes não significa necessariamente que você tenha reprimido a raiva, nem são os únicos sinais. Entretanto, se algo clica dentro de você e você começa a apontar outros sinais ou situações que podem levá-lo a acreditar que você reprimiu a raiva, então você provavelmente está certo.

#1. Você é uma pessoa excessivamente passiva

Ser uma pessoa passiva pode ser uma coisa boa. Na maioria das vezes, permitimos que pequenas coisas simples nos incomodem, que não precisam consumir nossa atenção nem nossos sentimentos.

No entanto, a chave para a vida é o equilíbrio; é preciso saber quando ser passivo e quando agir.

Se você constantemente tenta evitar o confronto em qualquer forma, mesmo quando é necessário, então você pode ser muito passivo e pode estar guardando ressentimento, raiva e outras emoções negativas preso dentro de sua mente.

É natural e até saudável sentir raiva e outras emoções negativas em algumas situações. Quando negamos a nossa raiva a sua expressão de uma forma saudável, tornamo-nos emocionalmente desequilibrados. A raiva que você aprendeu a não sentir não desaparece, ela só se enterra em algum lugar profundo dentro do seu corpo para depois ressurgir maior e mais forte e muitas vezes em resposta a alguma situação que não justifica sua raiva.

Um bom exemplo é a pessoa que tenta tudo para não sentir raiva por tanto tempo que, na verdade, naturalmente não sente raiva. Até que um dia, ele fica bêbado e alguém pisa no dedo do pé dele e ataca fisicamente essa pessoa. Toda a raiva escondida surge de repente quando as suas inibições são reduzidas.

#2. Você fica facilmente irritado

Muito de nós tem um membro da família ou um amigo que fica facilmente irritado. A mãe que reclama se até uma só meia está fora do lugar, a amiga que fica miserável cada vez que você pega suas coisas emprestadas e a lista continua.

Chances são, se você fica facilmente irritado com coisas simples, você não está realmente irritado com a situação. Nossa raiva reprimida usa essas aberturas para sair pouco a pouco, enganando você a pensar que você está chateado com algo trivial. Você está frequentemente chateado com algo que você deveria estar chateado, mas não estava.

#3. Você tem um comportamento viciante/compulsivo

Ser um viciado no trabalho, alcoólico, viciado em drogas ou qualquer tipo de vício é quase sempre um sintoma de algo grave.

Ficamos viciados em coisas que nos mantêm afastados de emoções desagradáveis que temos medo de enfrentar.

A maior parte das vezes simplesmente não sabemos o que estamos a fazer; mas normalmente usamos inconscientemente os nossos vícios para nos salvar.
Podemos pensar que apenas gostamos de fazer muito trabalho, ou apenas gostamos de como nos sentimos quando bebemos, mas muitas vezes é muito mais profundo do que o que podemos sentir.

Em níveis subconscientes mais profundos, estamos tentando nos manter tão ocupados com o sentimento de felicidade ou tão ocupados que não temos tempo para confrontar nossas emoções negativas. Uma dessas emoções é a raiva.

#4. Você sofre de depressão/ansiedade/ ataques pânicos inexplicáveis

Remore-se quando eu disse que a raiva sempre sai de alguma forma? Esta é uma dessas formas.

Depressão inexplicável & A ansiedade é quase uma norma em nossa cultura agora. Uma causa enorme deste fenómeno é a manutenção imprópria das emoções.

Não temos o conhecimento emocional para manobrar as nossas emoções para descobrir o que está realmente errado e corrigi-lo.

Esta negligência emocional faz com que as nossas emoções se acumulem dentro de nós quando elas realmente precisam de ser libertadas. Elas se acumulam e não há espaço suficiente para que se expressem nos momentos errados.

Depressão especialmente, é um sinal de alerta do nosso corpo para diminuir a velocidade porque algo está errado. Ele literalmente nos imobiliza porque está tentando nos dizer que não podemos continuar como continuamos; algo precisa mudar urgentemente.

#5. Você tem uma auto-imagem negativa

Pessoas com baixa auto-estima são muitas vezes vistas como pessoas gentis que simplesmente não têm confiança para nem mesmo ficar com raiva. Mas pelo contrário, pessoas que são passivas em sua abordagem da vida por causa da baixa auto-estima muitas vezes têm uma tremenda quantidade de raiva reprimida.

Subconscientemente não acreditam que sejam suficientemente bons para se sentirem zangados, porque ninguém os fala a sério, pois nem sequer se levam a sério.

Insurpreendentemente, a pessoa com baixa auto-estima desenvolve uma enorme quantidade de raiva reprimida também contra si mesma, porque é infeliz consigo mesma por não ter coragem para ser diferente, no entanto é imobilizada pelo seu pensamento proeminente de autodestruição.

Como processar sua raiva reprimida

Agora que você possa perceber que você de fato reprime a raiva de alguma forma, é hora de você pensar em deixá-la sair. Se você deixar a raiva reprimida viver dentro da sua mente subconsciente, ela continuará a crescer e se manifestar de maneiras muito inconvenientes.

#1: Chegue à raiz da raiva

O primeiro passo para resolver a sua raiva reprimida é a análise.

Você precisa introspectar e tentar identificar as razões pelas quais você pode ter raiva profundamente reprimida.

Talvez como uma criança você tenha que cuidar de um pai doente, então você pode não ter tido ninguém para cuidar de você.
As crianças têm uma profunda necessidade emocional e física a ser cuidada. Se essas necessidades não forem satisfeitas, isso pode fazer com que a versão adulta dessa criança tenha uma raiva profundamente reprimida, que se manifesta em irritabilidade quando qualquer coisa simples no mundo não vai bem para aquele adulto.

Em relacionamentos, essa raiva reprimida devido a necessidades não atendidas muitas vezes nos leva a ser apegados e excessivamente críticos da capacidade de resposta do nosso parceiro às nossas necessidades.

As mulheres podem muitas vezes perceber uma ‘noite de rapazes fora’ para o namorado como um sinal directo de que ele vai trair. Os homens podem confundir a namorada pedindo algum tempo sozinhos como um sinal de que não se importam com o namorado.

#2: Deixe a raiva sair

Após identificar porque você pode ter reprimido a raiva, o próximo passo é colocar a raiva onde ela deve ir.

Isto pode significar confrontar um pai inapto, um parceiro tóxico ou mesmo a si próprio.

Este é um passo essencial para a cura à medida que você consegue classificar suas emoções, o que o ajudará a colocar a raiva onde ela deve estar.

Você não precisa confrontá-las diretamente se isso for inconveniente ou impossível. Simplesmente escrever uma carta ou um e-mail que você nunca enviará pode ter tremendos benefícios.

O próximo passo é deixar a raiva sair de uma maneira controlada. Reserve algum tempo para gritar, gritar, bater numa almofada, fazer kickboxing; alguma coisa.

Tens de deixar sair.

• Sequência de yoga simples para te ajudar a libertar emoções presas (nível principiante).

#3: Perdoa-te

O último passo é o autocuidado. Você tem que se perdoar por estar com raiva e se concentrar nos melhores dias que se avizinham.

Tente conscientemente focar-se na positividade e cura e na pessoa livre de raiva que se vai tornar. A raiva não desaparecerá em um dia, então seja paciente consigo mesmo se você ainda estiver com raiva às vezes e saiba que isto é um progresso funcional.

Acima de tudo, nunca desista. A vida emocionalmente equilibrada é aquela pela qual vale a pena lutar.