Pessoas de todas as idades experimentam dificuldades para encontrar palavras – aqueles inconvenientes “brain blips” que ocorrem quando não se consegue recuperar a palavra que se quer realmente dizer. Há poucas coisas mais frustrantes do que ter de parar a conversação ou a reunião a meio do caminho quando se atinge um bloqueio de palavras. Dificuldades para encontrar palavras acontecem à pessoa comum várias vezes por dia, e aumentam com a idade. Em situações raras, elas podem ser um sintoma de um distúrbio cerebral.
Fale com o seu profissional de saúde se as dificuldades de encontrar palavras forem significativas e se agravarem progressivamente com o tempo, ou se forem acompanhadas por problemas de memória piores. Mas fique descansado que para a maioria de nós, as dificuldades de encontrar palavras são uma experiência partilhada.
Felizmente, existem algumas formas eficazes de domar esse fenómeno da ponta da língua:
1. Continue Falando! É natural pausar ou parar de falar quando você experimenta uma dificuldade para encontrar palavras – afinal de contas, seus pensamentos que fluem livremente acabaram de parar. No entanto, pausar não costuma ajudar a recuperar essa palavra elusiva no momento. Ao invés disso, pense em palavras alternativas para descrever o que você quer dizer, e continue falando. Não se preocupe se você não for tão sucinto como pretendia. Continuando a falar, você se dá tempo para acrescentar a palavra na conversa mais tarde, se isso lhe vier à mente. Continuar a falar também permite que você mantenha a valiosa conexão social da sua conversa. Então, como você escolhe palavras alternativas sem comprometer o fluxo da conversa?
2. Substitua um sinônimo. Vamos fingir que você e eu estamos falando de filmes clássicos, e você pretende dizer “Eu acho que Cary Grant foi o ator mais sublime de sua época”. No entanto, quando se chega à palavra “sublime”, chega-se a uma palavra bloqueio de estrada. É hora de substituir um sinônimo.
Se por acaso você conhece a letra ou o som da palavra que você quer dizer, tente usar um sinônimo que comece com esse som – por exemplo, você pode dizer “soberbo” ao invés de “sublime”. Ao substituir um sinônimo pela mesma primeira letra ou som, você está ativando os caminhos neuronais na mesma vizinhança geográfica do cérebro onde sua palavra alvo está escondida, o que pode trazê-la à mente mais rapidamente.
Se você não consegue pensar na primeira letra ou som da sua palavra alvo, substitua uma palavra mais comumente usada que ainda consegue transmitir o ponto, como “fantástico”; “incrível”; ou “maravilhoso”. De qualquer forma, você comunicou seu ponto, e eu, como seu ouvinte, provavelmente nunca notei sua substituição de sinônimo inteligente.
3. Deixe percolar. A sensação de tensão interior quando você não consegue recuperar uma palavra muitas vezes leva seu cérebro a procurá-la até – Voilá! – essa palavra elusiva e perfeita, às vezes se sacode na mente no meio de uma reunião, no seu deslocamento, ou em algum outro momento aleatório em que você menos espera por ela. O grupo de busca de palavras do cérebro muitas vezes funciona melhor quando não estamos a dirigi-lo. Entretanto, se o grupo de busca não conseguir localizar a palavra após algum tempo, não hesite em dar-lhe um mapa procurando a palavra.
4. Reembale-a. Depois de descobrir essa palavra elusiva, é hora de reembalá-la no seu cérebro para que você possa acessá-la mais facilmente na próxima vez. Este processo em duas etapas pode ajudar: Primeiro, diferencie-a intencionalmente de palavras sonoras semelhantes (por exemplo, imagine como a palavra impressa “sublime” é mais curta do que mas semelhante a “subliminar”), e adicione imagens para embelezá-la (você pode imaginar um submarino ao lado de uma cal – “sublime”!).
Então, repita a palavra recém-embalada algumas vezes ao dia para fortalecer as conexões no seu cérebro que o ajudarão a recuperá-la mais tarde. Use essa palavra com mais frequência nos próximos dias (tente hoje e amanhã – veja quantas vezes você pode encaixar a palavra “sublime” em suas conversas), e note que fica mais fácil de lembrar a cada vez. Da próxima vez que tiver uma dificuldade para encontrar palavras, reembale e repita essa palavra elusiva.
Diverta-se com esse processo, e seja criativo, pois o prazer que você sente também pode ajudar a fortalecer sua lembrança!
5. Impulsione a saúde do seu cérebro. Exercitar-se, gerir o stress, seguir uma dieta saudável para o cérebro e manter-se mentalmente activo, constrói um cérebro mais saudável. E um cérebro mais saudável dá muitas vezes origem a uma rápida procura de palavras, entre outras habilidades. Em particular, um bom sono proporciona uma vantagem na busca de palavras. Para a maioria dos adultos, são necessárias pelo menos 7 horas de sono para optimizar o desempenho cerebral. Quando estamos privados de sono – especialmente cronicamente – o nosso cérebro começa a funcionar como um operador de quadro eléctrico lento, fazendo ligações lentas e incorrectas e colocando cada vez mais os nossos pensamentos – e palavras – em espera. Construir a saúde cerebral é um investimento a longo prazo que paga dividendos, e nunca é tarde demais para começar. Fique atento a detalhes em lançamentos futuros!